Обнимемся, сестра!

Добро пожаловать всем присоединившимся! Располагайтесь! А чтобы вам было поудобнее, поможем сориентироваться. → Кто мы Мы — психологи и мамы (на двоих у нас пятеро детей 9-21 лет). А ещё очень давние подруги 🙂 Ксения Ягодина — школьный психолог, системный семейный терапевт, DBT–терапевт, учительница английского языка. Мария Климова — специальный психолог, автор книги «Разговоры в песочнице, или истории из жизни мам», библиотекарь, продакт-менеджер. → Что здесь рассказываем Основные темы этого канала: • стресс, • родительство, • жизнь с детьми и подростками, • экзамены и учеба. → Если нужна помощь: пост-подборка из 10 ресурсов для мам — бесплатное/льготное консультирование, курсы, книжки → Что за курсы «Обнимемся, сестра»? Это два телеграм-курса для родителей школьников, сочетающих уважительную поддержку с прокачиванием эмоциональной саморегуляции и стрессоустойчивости. Курсы помогают ощутить, что вы не од(на), и убедиться, что почувствовать себя лучше — возможно. 3 недели поддержки стоят как 1 час психолога. Ёмкие тексты + короткие аудио, все вместе — на 7-10 минут в день. Можно проходить даже лёжа! Старт каждого курса — тогда, когда вам удобно. Никаких платформ, паролей, кураторов, расписаний — все в телеграме. 1) Курс про ресурс — профилактика выгорания у родителей детей 7-18 лет. 23 дня, чтобы маленькими шагами двигаться к устойчивости, балансу и желанию делать что-то, сверх необходимого минимума. Помогает замедлиться, провести ревизию, куда утекают силы, и научиться брать свой ресурс под контроль. Подробнее тут. 2) Курс про учебные проверки: любые экзамены, включая ОГЭ/ЕГЭ; контрольные, поступление, спортивные соревнования и т.п. Курс для взрослых, но в нем есть антистрессовые и антитревожные техники, которые можно применять даже в учебной аудитории, чтобы вернуть себе концентрацию. 19 дней для всей семьи, чтобы выдержать напряженный период с минимальными потерями и максимальной устойчивостью. Подробнее здесь. → Как это происходит? Каждый день в телеграм-чат от бота приходит предложение прочесть следующую порцию курса — в то время, которое вы установите. И в конце каждого дня бот дарит виртуальный цветочек 🙂 Курсы основаны на DBT (диалектико-поведенческой терапии — одном из современных доказательных подходов психотерапии) и системной семейной терапии. Начало бесплатное, полная программа есть в меню ботов. → Стоимость 4450 рублей или 2500 телеграм-звёзд: как 1 час психолога, доступ навсегда. → Курсы только для мам? В основе курсов — универсальные методы эмоциональной саморегуляции; они в любом случае, дают инструменты для повышения устойчивости и развития осознанности. Выгорают чаще мамы, поэтому в курсах примеры про них. Но мужчинам тоже нравится, мы проверяли! Если остались какие-то ещё вопросы — задавайте в комментариях!