Худой качок

Привет спортсменам на карантине. Сегодня вторая часть тренировок с резинками, гантелями и гречей Все прелюдии с точки зрения разминок и количества повторений как в первой части. Первая часть Везде гантели...

Привет всем спортсменам в изоляции! Пока противники ЗОЖ ликуют в связи с закрытием фитнес клубов, но нам это не помеха. Я сделаю пару программ по которой можно заниматься дома. Нам понадобятся резинки, гантели! Возможно у кого-то нет ни того, ни другого, тогда в качестве утяжелителей берем пачки с грекой (в текущей ситуации у вас она есть). Поехали! Все упражнения делаем в 4 повторениях в диапазоне 10-15 раз. Первый подход разминочный (это когда 15-20 повторений с малым весом или с его отсутствием),...

Привет всем любителям пампинга и бананов в раздевалке! Сегодня хочу рассказать о том, что делать, если вы получили травму, а в зал хочется ходить. Как раз сейчас у меня травма плеча. Потянул сильно мышцу неделю назад, но пропускать тренировки не хочется. Я поделюсь своим личным опытом, как поступаю я. Начнем с главного, как можно получить травму в зале. Всё достаточно банально: 1. Недостаточно была проведена разминка тех групп на которые у вас тренировка 2. Полностью не отдохнула та группа мышц на которую работаете...

Привет всем любителям Омеги-3 и протеиновых батончиков. Сегодня я расскажу про самые эффективные упражнения на ноги и ягодицы с точки зрения электромиографии. Будем делать попу как орех! Что такое электромиография и почему надо верить ей, чуть ниже: Есть такой научный метод измерения мышечной активности - электромиография или ЭМГ. Регистрация работы мышц с помощью (поверхностной) ЭМГ позволяет создать координационные модели определенных движений. Кроме того, с помощью этого метода можно определить...

Всем привет! Неделю назад я опубликовал первую часть. Ссылка ВОТ Сегодня заключительная часть про тренировки с резиновыми петлями Упражнения на ноги Классические приседания Выпады Фронтальные приседания...