ХудоРУС

ЖАРЕНОЕ против ВАРЁНОГО Если главное все равно ккал, зачем варить?😇 Если можно жарить...😈 Жарка от варки отличается: ⚫️наличием кислорода; ⚫️высокой температурой. Эти 2 фактора дают под дых ПЕЧЕНИ, которая очень даже участвует в процессе липолиза (похудения). Если печень перегружена: 1. она не может утилизировать гормоны и добро пожаловать оттёки; 2. липолиз идёт медленнее. 🌹 НО, если печень в норме - ПОЗДРАВЛЯЮ. Вы МОЖЕТЕ КУШАТЬ ЖАРЕННОЕ без значимых потерь в скорости похудения. -как понять в норме ли печень? 🤷‍♀️ Сдать анализ на: 📲АЛТ - Аланинаминотрансфераза 📲АСТ - Аспартатаминотрансфераза 🆎🆎🆎 ⬇️⬇️⬇️ Если анализ показывает норму рядом с верхней границей, ПЕЧЕНЬ НЕ В НОРМЕ. ⬇️⬇️⬇️ Здоровая печень - до 20 ед./л (у женщин) Я сбросил свои 60 кг. и ни разу не варил грудку. Только жарил. 🥗|ДиетоDOG|🐩

СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ (бандиты, которые тебе помогают) 📣Тебя с детства пугали фразой "Свободные радикалы". 📣Тебя с детства манили фразой "Антиоксиданты". НО, у свободных радикалов много плюсов и минусов. -что за радикалы такие?🤷‍♀️ Это молекула, в которой есть атом с "НЕ спаренным электроном". 🏹Из за этого она МОЧИТ ВСЁ на своём пути. И в первую очередь - мочит болячки. Например, облучение при лечении от рака - процесс создания свободных радикалов в огромных количествах.    ⬆️ Зная это, соблюдай правило. 📎НЕ ПИТЬ АКТИОКСИДАНТЫ в момент болезней/травм. (они снизят количество свободных радикалов, которые в данную секунду бьются за твоё здоровье❤️) 🥗|ДиетоDOG|🐩

УГЛЕВОДНАЯ ФОРТОЧКА💨 Все слышали термины: - углеводное окно - анаболическое окно - белково-углеводное окно Это 30 минутный период после тренировки, когда можно есть ВСЁ, и ничего не пойдёт в жир🥳 -и что, можно съесть кусок торта!?🤷‍♀️ Можно, и первые 30 минут усваивания ничего не пойдёт в жир, а остальные полтора часа - очень даже могут😕 На самом деле "углеводная форточка" - твоя подруга. В этот момент жирок топиться особенно активно. Это топку нам нужно НЕ СЛОМАТЬ, т.е. не поднимать уровень инсулина. ИДЕАЛЬНО для этого подходят изоляты/гидролизаты. (но можно и творога с яблоком поесть) Твой ИДЕАЛЬНЫЙ сценарий: 1. Провела, допустим, домашнюю тренировку 2. СРАЗУ перекусила изолятом/творогом/продуктом с ГИ ниже 40. 3. Через 2 часа - стандартный приём пищи. Про питание ДО тренировки. За 2 часа - долгие углеводы + белки. Подписывайся, скоро конкурсы🥗|ДиетоDOG|🐩

КОЭНЗИМ Q10 для похудения. В 1975 году парнишка получил Нобелевскую премию за: """Исследование роли коэнзима Q10 в энергообмене клеток.""" Я не буду пытаться объяснить весь цикл энергообмена, но дам ТЕЗИСЫ, которые нужно знать ✔️КОЭНЗИМ Q10 напрямую чувствует в АЭРОБНОМ энергообмене тела; ✔️с возрастом количество этого фермента падает; (если оно падает на 50 процентов, человек умирает) ✔️конэнзим Q10 - лучший антиоксидант для сердца; ✔️конэнзим Q10 помогает в профилактике онкологии, диабета, астмы, гипертериоза; ✔️продаётся он как БАД в форме убехинона и убехинола. (по действию это одно и тоже) ✅Помочь в похудении он может, но ТОЛЬКО ЕСЛИ ВАМ ЗА 40. Именно после этого возраста КРИТИЧЕСКИ снижается выработка собственного убехинона. 🥗|ДиетоDOG|🐩