Как я похудел на 60 кг за пол года

Итак. 01.01.2019 Я вешу 140 кг, учусь на магистратуре и всё свободное время играю в доту) ❗️❗️❗️Что интересно, на всю похудательную эпопею я занимался тем же самым, так что ДА Я ХУДЕЛ БЕЗ СПОРТА. Сейчас бы я сделал всё иначе, но похудеть вообще без спорта вполне РЕАЛЬНО Как любой уважающий себя похудалец, я сделал контрольные фотки 😇 вес 137+- С одной стороны, всё что я делал физически - изменил питание. С другой - чуть ли не большая работа была проделана в голове. Я использовал так называемое...

Казалось бы, простой пункт, но дьявол кроется в деталях. 🧠Детали - особенности работы мозга. Выходит так, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ не испытывать даже малейшего дискомфорта - привыкнуть. Но к чему-то временному, мозг привыкать не любит. Да и получается у него крайне плохо. Всё дело не только в привычном "гомеостазе", речь идёт и об автоматических мыслях. Автоматические мысли — это мгновенные оценочные мысли, которые возникают как реакция человека на те или иные события (триггеры). Они не являются результатом размышлений и умозаключений и не обязательно опираются на доказательства, но обычно принимаются человеком за истину...

Человек - весьма сложный конструктор. Так, одна из наших деталей - вегетативная нервная система. Она работает автономно, и регулирует деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. ❗Контроля над ней У НАС НЕТ❗ (за исключением 1 функции. Кто первый отгадает в комментариях какой?) Вегетативная ЦНС делится на: 😈Симпатическую...

Всю жизнь нам твердят: Но степень воздействия на организм знают не все🤔 Курить и есть тортики можно десятилетиями, а сон может разрушить жизнь за месяцы? Для начала запомни: СОН, ВАЖНЕЙШАЯ вещь в похудении, потому что: Кстати, да, я частенько экспериментирую над собой. Последний эксперимент - ТРИ МЕСЯЦА я ложился спать в 4-7 утра, просыпаясь в обед (01.10.2023 - 01.01.2024). Вот что произошло: ✅ Я впал в "дофаминовую депрессию". (состояние, когда ничего не важно, ничего не хочется) ✅ При оставшихся пищевых привычках я набрал 9 кг...

Что такое инсулин? Для понимания приведу аналогию Инсулин - сильный но тупой грузчик. Как только вы покушали, он хватает тачку и бежит растаскивать нутриенты по складам.. Таскает он глюкозу, а его главная задача - поддерживать уровень сахара в крови НИЖЕ некой планки. Он каждый день спасает тебе жизнь, ибо огромный уровень сахара в крови неминуемо приводит к смерти от одной из причин, например: Но вот незадача... ради твоего спасения, он берёт съеденный тобой торт и запихивает его в бока и ляжки...

Законы термодинамики и в Африке законы термодинамики. ❗❗❗Но есть несколько моментов, которые важно помнить. Чисто теоретически можно худеть на любых продуктах, вопрос их количества, и, соответственно, количество ккал. На практике - значительно снизить вес не изменив питание на менее энергетически плотное практически невозможно. Гора риса с мясом и овощами даст сытости на много часов...