ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ МОТИВАЦИЯ

Девочки, взяла себя в руки и сделала! Отказ от сладкого и мучного творит чудеса)) Берем себя в руки и худеем до нового минимума.

Привет. На этих двух неделях похудеть не получилось. Самый наш злейший враг похудения - это стресс☹ и лень🤣. Стресс- это понятно, он практически каждый день. Бывает сильнее или слабее. Подготовка к первому сентября, домашние проблемы и тд. Но вот лень. Как быть с ней. Чтобы я похудела, мне обязательно нужно съесть хороший белковый завтрак. Но беготня, утром не хочется кушать, и результат: я прихожу домой в обед и ем всё, что плохо лежит. 😭 Выводы: чтобы добиться результата, нужно приложить усилия. Просто так ничего не бывает. А именно нужно заранее подумать, что и когда кушать. Завтрак для меня залог правильного дня. Сейчас новый режим. И нужно настроить его. Сегодня приготовила себе контейнеры. Очень помогают. Приду и знаю, что у меня всё готово на обед. Завтрак ещё не придумала. Надо брать что-то с собой и есть в машине 🤣 И конечно самоконтроль. Желание похудеть, должно быть сильнее. Никакая булка, хлеб и шоколад не должен руководить нами. Мы сами решаем, кем мы будем завтра. С булкой я буду точно толще. С овощами и мясом мы будем здоровее и красивее. Поэтапное похудение для меня - это залог успеха. Главное осознать, что происходит с телом от неправильного питания и остановится хотя бы на 5 дней. 5 дней в неделю и у меня сразу результат на лицо. Напишите, что можно есть в машине)🤣🤣🤣

Минус 400гр 66.60 - 26.08 Пыталась готовить по рецептам эти 2 недели, но мне быстро надоело. Выводы недели: У меня нет времени изучать рецепты и готовить отдельно, нет желания покупать те продукты, которые мы не привыкли есть. Особенно если продукты дорогие и необычные. Отдаю предпочтение простой еде. Всё просто курица, говядина, рыба плюс овощи: кабачок, Баклажан, капуста, стручковая фасоль, морковь, лук, грибы, перец, огурец, помидор и тд. брокколи люблю только жареную. Цветную капусту люблю только жареную в парковке. Прихожу в магазин и на прилавке овощей беру то, что хочется, а не то что посоветовали. Мне так комфортнее. Я ем то что люблю, а не брокколи и цветную капусту через день. Да иногда хочется чего-то новенького, но это обычно вдохновение и не чаще 1 раза в неделю. Не наедаетесь на завтрак, съешьте полноценное блюдо: мясо с овощами. Кто сказал, что завтрак это каша? Не любите кашу не ешьте её. Выберете низкокалорийные продукты, которые любите именно вы. И диета будет в радость.

Что купить в магазине, чтобы похудеть://youtu.be/5sP5qhKNXeM

А вы знали сколько каллорий в 100гр: 153кк - 1 столовая ложка растительного масло 113 кк - куриная грудка 15 кк - огурцы 20 кк - помидоры 30 кк - перец сладкий Чтобы на диете не хотелось кушать, вы можете сьесть на 100 гр мяса больше,  но при этом съесть салат без масла.  Выбирайте те продукты,  которые заполняют желудок и приносят насыщение. Без масла можно прожить хотя бы 2 дня.🤣 Во время диеты не ешьте орехи и сухофрукты. Они очень каллорийны! и не заполняют желудок. Лучше съесть фрукт, но желательно в первой половине дня, так как это углеводы и сахар. Я съела арбуз на ужин и был привес 100гр.😒 Изучайте вашу реакцию тела на разные продукты. Взвешивайтесь каждый день и вы сформируете свою диету из ваших любимых продуктов. Сейчас я даже на завтрак могу съесть мясо с салатом и не хотеть кушать 4 часа. Вообще для меня это было открытие: я постоянно хотела кушать именно от того, что ела мало. Сейчас я ем достаточно низкокалорийной еды и чувствую себя отлично. Повторюсь салаты наше всё.

Девчонки, если вы такие же как и я, перепробовали все диеты и в итоге опять набрали. Если вы не можете закрыться в комнате, пока другие поздно вечером едят мясо с оливье😂. Хотите сохранить вашу психику😂. Я расскажу свои выводы из моего похудения: 1. Новый образ жизни вводим поэтаппо. 2. Неделя состоит из 5-6 дней диеты и 1ого или 2х выходных. 3. В выходные тоже диета, но можно есть всё, если вы очень! хотите это. И сладкое и мучное и тд. 4. После 18 часов не едим, тем самым мы сокращаем количество приёмов пищи и общую каллорийность. 5.Каллории конечно хорошо считать, но обычно это лень делать. И так понятно нужно кушать овощи!!!, куриная грудка, не жирная говядина, рыба, творог, яйца, фрукты. Исключить бананы и виноград, макароны, картошку. Я мясо жарила. Не люблю вареное 6. Едим нормально до насыщения. Овощи отлично заполняют желудок и содержат минимум каллорий. Салаты это наши всё. Белок есть обязательно, он утоляет тягу к сладкому. 7. Ешьте, что любите из полезной еды. Не любите творог, не ешьте его. 8. В начале пути контроль аппетита очень плохой, поэтому нужно кушать 4 раза, примерно через 3 часа. 9. Ставим цель: каждую неделю увидеть новый минимум на весах. Не похудеть на 2 кг за неделю. А каждую неделю увидеть новый минимум на весах.

Я сбросила 10 кг!!!!🥳🥳🥳 67.00 - 08.08 Но это не последняя моя цель 😊 С вами я начала худеть с 75.35. Поэтому хочу именно с вами дойти до 65.35 💪🌷

Минус 200гр 07.08 67.45 05.08 67.65 Всем привет. Делитесь вашими успехами! Хорошего всем дня и настроения!🌷🌷🌷

Минус 350гр 05.08 67.65 25.07 68.00 01.02 75.35 Привет. Вижу цифру 67 и не верю своим глазам. 🤩 Когда я начинала с 77, я думала это невозможно, что я не смогу. Я очень много раз пыталась похудеть и всё время останавливалась, сбросив 2 кг.😭 До моей цели минус 10кг мне осталось сбросить 400гр. Мой максимальный вес был в декабре 77.25☺

Сегодня пятница. Вчера мужики ели картошку с селёдкой. Уже было поздно, я не ела. Отложила себе картошку и селёдку в контейнер на сегодня. Сегодня проснулась и вспомнила про селёдку. Очень захотелось съесть её. Для начала пошла взвесится на голодный желудок. Вес сегодня 68.20. Я обрадовалась, что за 4 дня я сбросила 2 кг. В 10 пошла завтракать, выкинула картошку 🤣, съела яичницу из 3 яиц, половину помидора, 1 мал.огурец и 2 кусочка селёдки, кофе . Уже прошло 3 часа, есть не хочется совсем. И я вдохновлена завтрашним взвешиванием. Сегодня в рационе только белок, овощи, творог, сметана, молоко. Никаких фруктов, т.к. это углеводы. Никаких круп, макарон и картошки. Кофе с молоком или чай очень помогают мне утолить голод надолго. Ем сейчас по голоду 3 раза в день. В 10, 14 и 17. Ушла уже от 4 разового питания. Мне сейчас не хочется. Никаких перекусов.

Таймкод 29:50. Тут он очень подробно рассказал про питание. Очень интересно. https://youtu.be/4OT1qYAWAfQ

Привет. Посмотрите это видео. И на страницу загляните. Очень интересно рассказывает. А самое главное в заголовке! Набрать 30 кг можно за 2 месяца, а вот чтобы похудеть надо в 2 раза больше времени!!! Это надо осознать! Надо знать, что сделает с нашим телом, например мороженное. Я продолжаю взвешиваться каждый день. Если я толстею, я не расстраваюсь. Я понимаю какие именно продукты приводят к набору веса. И сейчас подойдя ближе к цели я меньше их ем, так как хочу добиться результата больше, чем сьесть ерунду😁!https://youtu.be/Bq65gyaXYhM