ТВОЯ СТРОЙНАЯ ПОДРУЖКА

В 2025 году международная команда учёных из Института биологического интеллекта Общества Макса Планка, Регенсбургского университета и Стенфордского университета опубликовала исследование, в котором выявила специализированные группы нейронов в миндалевидном теле мозга, регулирующее чувство жажды и голода. Аналогичные исследования были проведены неоднократно разными группами учёных. И всегда вывод один и тот же: что мозг действительно может путать сигналы голода и жажды. Это происходит из-за того, что оба этих ощущения регулируются одной частью мозга — гипоталамусом...

Давайте попробуем собрать корзину относительно здорового питания прямо в обычном супермаркете. Для примера я возьму «Ленту». У меня приведены фото из доставки, в магазине обычно было бы ещё дешевле. Мой список на неделю для 1- го человека. Возможно, Вы решите что-то убрать или в Вашем городе это стоит дешевле. Но цены в России на большей части примерно одинаковые. Итак, поехали: 1. Яйца (2 десятка) – из расчета на завтрак по 2-3 яйца= 250р 2. Куриное филе (или филе индейки) – второе плотнее и полезнее – 4 кг...

Вообще основная ошибка всех полных людей и моя ранее в лени (если это не гормональный момент) потому что: Во-первых надо постоянно как минимум ходить шаги (если уж до зала никак не дойдёшь) и делать это каждый день то есть систематически. Нужна дисциплина. А там то дождь, то снег, то еще что-нибудь) Вторая самая главная причина – ЛЕНЬ ГОТОВИТЬ. Вот реально 80% успеха – это питание. Фигуру «делают» на кухне. Вот поверьте мне если у Вас в холодильнике всегда есть готовая ПП еда, которую можно быстро...

Раньше я не завтракала от слова совсем. Не успевала, да и как будто желания не было. В предыдущих постах писала что просто пила кофе и выбегала в офис. Теперь же по утрам я обязательно завтракаю. А самое главное наладился липидный обмен и ушла инсулинорезистентность и СТАЛА УТРОМ ЧУВСТВОВАТЬ ГОЛОД. Обычно это: 3 отварных яйца, 50 грамм слабосолёной рыбки (1 пачки 200 гр хватает обычно на 4 раза). Через раз добавляю авокадо тоже грамм 50-70. Но не всегда. Жарить яйца я перестала. Мне не вкусно. Не знаю почему...