4 недели назад
• Вы подписаны
How to Sasha
7717
подписчиков
Александра Новикова,
основатель сервиса доставки полезной еды How to Eat, а также проекта о здоровом образе жизни How to Green.
http://howtoeat.ru
Александра Новикова,
основатель сервиса доставки полезной еды How to Eat, а также проекта о здоровом образе жизни How to Green.
http://howtoeat.ru
2 месяца назад
• Вы подписаны
Серию с How to Green закончили 🏋️♀️ Пять больших постов о том, как на самом деле стоит тренироваться
Собрала всё в одно место, чтобы не потерять: 1. Почему силовые важнее, чем кажется → здесь 2. Питание для набора мышц, мой план КБЖУ → здесь 3. VO2 max - метрика, которая предсказывает продолжительность жизни → здесь 4...
2 месяца назад
• Вы подписаны
Большинство протоколов тренировок и питания, которые мы читаем, написаны по исследованиям на мужчинах
Женщины в спортивной науке исторически сильно недопредставлены, и информация об этом реально поменяла как мои тренировки, так и питание🍌🥤 Пожалуй, самый важный пост из серии только что вышел на How to Green
3 месяца назад
• Вы подписаны
Прошла тестирование VO2 max
Результат 41.7, это считается хорошим показателем. При этом я не могу бежать на скорости 10 км/ч дольше 4 минут 😅 но на мое удивление, это оказалось не связанным. А ещё эта метрика влияет на продолжительность жизни сильнее, чем курение, давление и диабет вместе взятые. Разобрала всё подробно в новом...
