Психолог Светлана Хотько

Главная Видео Статьи Ролики Подборки

С праздником тебя, родная. Знаешь, я сегодня хочу пожелать тебе не просто «быть счастливой» — это слишком общее. Я хочу пожелать тебе почувствовать это внутри. Прямо здесь, в груди, тёплое и спокойное: «У меня всё хорошо. Я у себя есть». Хочу, чтобы ты хотя бы на миг увидела, как этот мир тебя любит. В том, как солнце падает на подушку с утра. В неожиданном сообщении от подруги. В том, что ты просто дышишь и живешь. Пусть внутри будет тихо и согласно. Без вечной гонки, без «надо», без критикующего голоса. Просто ты и твоё удовольствие. От чая, от ветра, от своего отражения. Будь сегодня собой. Настоящей. Счастливой. Довольной. Женщиной, которая кайфует от своей жизни — не идеальной, а именно своей. С праздником тебя. Ты — главный человек в своей жизни. Не забывай

1 месяц назад

Супервизия. Это не про то, что я плохой специалист

Знаете, сколько раз я слышала эту фразу от коллег? «Мне на супервизию надо бы, но как-то... ну, вроде справляюсь пока». Или: «Боюсь, что там скажут, что я всё делаю не так». Или самое любимое: «Да что там смотреть, я сама разберусь». Я сама так думала первые пару лет практики. Сидела после сложных сессий, прокручивала в голове диалоги, искала ошибки, переживала, сомневалась. И думала, что это и есть работа над собой. Что если я достаточно ответственная, я должна справляться сама. А потом случилась моя первая супервизия...

1 месяц назад

Самый страшный сон любого психолога

Самый страшный сон любого психолога - не выгорание, не «синдром самозванца», и даже не клиенты, которые опаздывают на 20 минут и требуют провести сессию до конца, потому что «я же заплатила». Самое страшное - поймать себя на мысли: «А вдруг я сделала хуже? Вдруг той фразой, тем молчанием, той интерпретацией - я задела что-то, что трогать было нельзя?» Этот страх живёт в каждом, кто работает с людьми. Он приходит после сложных сессий. После того, как клиент заплакал и ушёл, а ты сидишь и прокручиваешь диалог снова и снова...

1 месяц назад

Может ли психолог «расклеиться»?

Ещё как может. И если вы видите психолога, который говорит, что у него всегда всё идеально, — скорее всего это не соответствует реальности. Психологи — не роботы. Мы — живые люди. Мы тоже попадаем в жизненные шторма, разные ситуации и проходим через кризисы в своих семьях. Наша психика подвержена тем же законам, что и ваша. Но здесь кроется ключевое отличие. Оно не в том, испытываем ли мы сложные состояния, а в том, что мы с ними делаем. Мы умеем называть процессы, а не просто говорим «мне плохо»...

2 месяца назад

Проводишь ли ты время от времени ревизию своей жизни?

Я не про генеральную уборку в шкафу (хотя и она часто бывает сигналом). Я про тот самый честный взгляд со стороны, когда ты останавливаешься и спрашиваешь: «А всё ли здесь по-моему? Или я уже давно просто плыву по течению?». ⠀ Мы так погружаемся в быт, в заботы, в привычный ритм, что начинаем жить на автопилоте. День за днём. И в этом потоке очень легко забыть — а чего же я хочу на самом деле? Не «надо», не «принято», а хочу я. ⠀ И знаешь, иногда так страшно это увидеть. Потому что увидеть — значит признать: что-то пора менять...

2 месяца назад