High Performer Post

Холодная терапия широко известна своим предполагаемым воздействием на здоровье. Вот что говорит наука о пользе пребывания в холодной воде. Вы, вероятно, слышали о терапии холодной водой от многочисленных подкастеров и знаменитостей, которые превозносят преимущества холодного погружения или принятия холодного душа первым делом с утра. Терапия холодной водой рекламируется социальных сетях, утверждая, что она излечивает депрессию, сжигает жир и помогает жить дольше. Если вы похожи на большинство людей, мысль о погружении в мороз не привлекательна...

Из-за реалий нашей современной жизни мы никогда не испытывали большего стресса. Тревога сегодня является наиболее распространенной проблемой психического здоровья среди людей: по оценкам, тревога затрагивает почти 30% взрослых в какой-то момент их жизни. Давайте обсудим различия между стрессом и тревогой и эффективные способы справиться с ними. Стресс и тревога — это нормальная часть человеческой жизни и не всегда негативная вещь, поскольку оба они являются частью нашей встроенной системы выживания...

По мере того, как путешественники накапливают штампы в паспортах и ​​авиамили, они все чаще ищут возможности качественно выспаться, говорится в отчете Hilton. Недавно опубликованный отчет Hilton показывает, что личное благополучие — это цель путешественников всех поколений в 2024 году, причем во главе списка стоит хороший ночной сон. Большинство согласится, что в последние несколько лет жизнь была совсем не лишена стресса, учитывая беспрецедентную пандемию, потерю рабочих мест, рост процентных ставок и расходов на здравоохранение...

Ожидается, что категория продуктов питания, средств для снижения веса, не соответствующих GLP, и пищевых добавок станет крупнейшим рынком здоровья в 2025 году. Новый отчет приносит обнадеживающие новости для сектора: общий объем экономики здравоохранения, по прогнозам, достигнет ошеломляющих 8,5 триллионов долларов в 2027 году после достижения 5,5 триллионов долларов в 2022 году. Исследования Глобального института здоровья (GWI) показывают, что расходы на здравоохранение, как ожидается, окажут глубокое...

Постоянное использование тепловой терапии более важно, чем поддержание точной температуры, и важно начинать медленно. Считается, что сауны впервые начали использовать в Северной Европе около 7000 г. до н. э. В финской культуре сауны являются частью большинства домашних хозяйств. Хотя мы можем думать о саунах, паровых банях, гидромассажных ваннах и горячих источниках как о роскоши, на протяжении тысячелетий ими регулярно пользовались почти во всех уголках мира. Тепловая терапия обычно используется в спа-центрах для расслабления и восстановления...

Если вы заядлый любитель сладкого или макарон, решение есть. Каждый раз, когда мы едим, мы делаем выбор — думаем мы о нем или нет. Если мы будем более внимательно относиться к выбираемым нами ингредиентам, это может иметь большое значение для нашего физического, психического и когнитивного здоровья...

Старение ослабляет системы регуляции поддержания водного баланса, что требует более сознательного контроля за потреблением жидкости для предотвращения обезвоживания. Многие из нас слишком хорошо знакомы с изменениями, которые происходят с возрастом – потеря мышечной массы и плотности костей, более частые провалы в памяти – этот список можно продолжать. Но из всех этих изменений, возможно, одна из наименее известных тем оказывает огромное влияние на продолжительность жизни и здоровье: снижение нашей способности поддерживать достаточное количество жидкости в организме...

Life Time опубликовала интригующие выводы — результаты фитнес-опроса 2024 года, посвященного текущему настроению потребителей и их подходу к фитнесу и благополучию. Собрав ответы почти 3000 участников опроса, оператор роскошного фитнеса и образа жизни наткнулся на некоторые примечательные и многообещающие изменения в wellness ландшафте, а именно, увеличение почти на 30% числа потребителей, стремящихся уделять приоритетное внимание своему здоровью и благополучию в этом году по сравнению с предыдущим 2023 годом...

Горячие и холодные погружения, пилатес и вспомогательная растяжка названы главными тенденциями оздоровления в 2024 году Холодное погружение Терапия холодной водой может показаться непривлекательной, но сторонники утверждают, что погружение в холодную воду естественным образом улучшает психическое здоровье и работоспособность. Одно исследование показало, что уровень дофамина повышался на 250% после погружения в холодную воду при температуре 14 градусов по Цельсию. Воздействие тепла В то время как...

У всех есть эмоции. Это естественная часть человека. Каждый день наши эмоции меняются по мере того, как мы ориентируемся на работе и в жизни. Но знаете ли вы, что есть простое правило 90 секунд, которое позволяет вам контролировать свои эмоции? Восемьдесят семь, восемьдесят восемь, восемьдесят девять, девяносто… Спрятавшись в своем кабинете на тридцать девятом этаже, Зара, главный операционный директор крупной технологической фирмы, тихо считает в уме, наблюдая за спором двух своих коллег по работе...

"Наличие смартфона поблизости может влиять на когнитивные способности" «Убери свой телефон» стало банальной фразой, от которой так же часто отказываются. Несмотря на желание быть моменте, мы часто делаем все наоборот. Мы достаем телефоны, чтобы сфотографироваться посреди праздничного семейного ужина, и отправляем текстовые сообщения или обновляем наши профили в социальных сетях посреди свидания или во время просмотра фильма. В то же время нас часто пассивно прерывают уведомлениями по электронной почте или телефонными звонками...

Доктор Вероника Азуа, организационный психолог, специализирующаяся на самокритике и производительности, делится своими взглядами на то, как отличить негативный перфекционизм от позитивного и как настроить себя на позитив. Я достаточно хорош? Приношу ли я пользу своим клиентам? Я хороший родитель? Смогу ли я оправдать ожидания? Вот некоторые из вопросов, которые мы задаем себе, когда нас захлестывает самокритика и негативный перфекционизм. Вы не одиноки. Большинство из нас страдают от этого в какой-то момент нашей жизни или карьеры...