Твоя психотерапия

? Все говорят и твердят надо эмоции прожить, но никто не говорит как это сделать и что вообще делать? Так что же такое прожить эмоцию? Первое, когда эмоция появилась и она сильная, чаще всего мы, конечно же, говорим про неприятно переживаемые эмоции такие как злость, обида, страх, стыд, вина. Приятно переживаемые мы умеем смаковать;) Что мы обычно делаем Появляется неприятная эмоция — и мы начинаем от неё убегать: • заедаем • залипаем в соцсети • включаем сериал • уходим в работу • говорим себе «да ладно, ерунда» Делаем что угодно, только бы не чувствовать...

Что мы знаем о длительных каникулах? А то, что чтобы отойти от них, нам нужно как минимум 7-14 дней. Так как всё это время мы получали лёгкий дофамин: праздники, встречи, развлечения. А тут раз — и надо выйти на работу, встать рано, начать думать!!! Беспредел.. мозг в шоке.. ты в ауте. Вот и чувства разбитости, дневная сонливость и вечерняя бессонница, отсутствие мотивации, настроения и удовольствия. Во время отдыха мозг перестраивается: меняется циркадный ритм (внутренние часы сна-бодрствования),...

! Возьму на терапию несколько человек с паническими атаками со скидкой — всего за 1500 руб. В связи с окончанием обучения по новому протоколу краткосрочной терапии панических атак, я ищу клиентов для отработки полного курса. Мне нужны люди, которые страдают только паническими атаками без сопутствующих диагнозов. Что такое паническая атака? Это внезапный приступ сильного страха или дискомфорта, который достигает пика за несколько минут и сопровождается физическими и психическими симптомами: Вегетативные...

? Ты уже на работе, смотришь в монитор, а мозг всё ещё где-то между оливье и третьей серией любимого сериала. Рука тянется к телефону, глаза слипаются, и ты искренне не понимаешь, как ты вообще здесь оказался. Хорошая новость: это абсолютно нормально, и есть способы себе помочь. Почему нам так тяжело? За год наш мозг привыкает к рабочему ритму — это называется циркадная регуляция и когнитивные паттерны. На праздниках мы из этого режима благополучно вываливаемся. Нашему мозгу нужно время, чтобы переключиться обратно...

! Пусть Вера сама по себе как вера всегда остается в вашем сердце. Верить не равно доверять. Это просто верить без подтверждения, без доказательств. И выбор верить или нет у каждого свой. Не важно во что или в кого. Если вера вам помогает, значит вы все правильно делаете. И это самое главное. 🤍