Твоя психотерапия

Если вы давно откладывали работу со мной — сейчас хороший момент начать. 1️⃣ Про запись. Теперь первая сессия оплачивается так же, как и все последующие. Запись фиксируется только по 100% предоплате — это про уважение к вашему времени и моему ресурсу. Бронь места только по 100% оплате. 2️⃣ Наконец-то: места на выходных С апреля открываю дополнительные слоты в субботу и воскресенье (время оговаривается отдельно) — сейчас всего 4 места. (кто не был со мной в работе) Это решение для тех, кто: —...

Часто, а возможно и всегда, мы переживаем, что что-то пошло не по плану. Не так, как мы рассчитывали, хотели, надеялись. Как-то криво, косо и даже иногда липко. Где-то ошиблись, не угадали, не предусмотрели, не подумали, не оценили рисков… А если на всё это взглянуть под другим углом — с одной простой фразой: Что случилось — то и был план. Да, мы хотели чего-то другого. Да, мы планировали. Но где-то жизнь повернулась другой стороной, открыв новое пространство — для другого выбора, другого манёвра, другого тебя...

способами. 1. Не жди мотивации — просто начни Звучит как банальный совет из паблика про успех, но за этим стоит терапевтическая техника из КПТ. Суть в том, что мотивация не предшествует действию, а следует за ним. Ты не чувствуешь желания — ты делаешь маленький шаг — мозг получает сигнал успеха — дофамин немного растёт — «тормоз мотивации» ослабевает. Главное — начать с чего-то настолько маленького, что не страшно для мозга: завязать кроссовки, собрать сумку, открыть файл, закинуть все в стирку и тд...

Ты садишься работать. Открываешь ноутбук. И внезапно обнаруживаешь себя в нельзясети, читающим про жизнь незнакомой кошки. Знакомо? Поздравляем — ты не ленивый человек без силы воли. Ты просто человек с мозгом. Это буквально твоя нейронная архитектура Новые исследования показывают: прокрастинация запускается на уровне мозга — конкретно из-за ослабленной связи между вентральным стриатумом и вентральным паллидумом (звучит как персонажи из «Звёздных войн», но это реальные зоны мозга). Когда эта связь работает вяло — ты не делаешь первый шаг...

Главную новую главу. У меня появилась собака. Это было сложное решение — но в тот момент я не сомневалась ни секунды. Обо всём по порядку. Я частый гость приютов: гуляю с собаками, у меня есть подопечная на опекунстве. И вот однажды попала в приют Киви. Я сразу поняла — ей здесь совсем не место. Стала искать для неё добрые и любящие руки, приезжала каждый день на прогулку… и в какой-то момент осознала: эти руки — вот они. Мне дали кинолога. Она посмотрела на Киви и спросила: «Сегодня забираете?» Я ответила сразу, для себя: да...