Это мои круги контроля. Многие знают эту практику, а с кем-то мы делали её вместе на консультациях 🤍 Почему так важно возвращать себе контроль там, где он возможен, и замечать, где мы пытаемся контролировать неподконтрольное? Потому что можно потратить весь вечер на мысли: «А что они обо мне подумают?» И так и не узнать ответ. Зато устать, расстроиться и отказаться от того, что хотелось сделать. Мы можем выбирать слова, но не реакцию собеседника. Заботиться о здоровье, но не гарантировать себе жизнь без болезней. Вкладываться в отношения, но не принимать решения за двоих. Мне нравится вопрос:...
Твоя психотерапия
Учёные снизили тревожность у мышей, изменив работу одного гена
Читаешь такое и думаешь: заверните мне тоже. Желательно вместе с функцией «перестать прокручивать разговор перед сном». Правда, здесь есть нюанс. Для эксперимента вывели мышей с лишними копиями гена Grik4. Он содержит инструкцию для производства одной из частей рецептора к глутамату. Через такие рецепторы нейроны получают сигналы. Избыток этого белка нарушал передачу сигналов в нейронных цепях. Мыши проявляли больше тревожного поведения, у них возникали трудности в социальных тестах. Учёные с помощью вирусного вектора нормализовали работу Grik4 в определённых нейронах миндалевидного тела. Эта область мозга участвует в реакциях страха и тревоги...
Мы обесцениваем чужой успех по одной простой причине: нам невыносимо больно признавать собственную лень
Гораздо проще включить режим защиты и выдать стандартный набор оправданий. «Ей просто повезло», «у него были деньги на старте», «с такими исходными данными любой бы смог». На самом деле, когда мы пытаемся принизить чужой результат, мы просто спасаем свою самооценку от разрушения. Потому что если признать, что человек реально пахал и сделал крутой результат, придется признать, что вы в это время просто стояли на месте. Для меня признак по-настоящему зрелой и сильной личности – это способность выдержать укол зависти и все равно увидеть за результатом личность. Не искать подвох, а поинтересоваться механикой...
