Твоя психотерапия

? Все говорят и твердят надо эмоции прожить, но никто не говорит как это сделать и что вообще делать? Так что же такое прожить эмоцию? Первое, когда эмоция появилась и она сильная, чаще всего мы, конечно же, говорим про неприятно переживаемые эмоции такие как злость, обида, страх, стыд, вина. Приятно переживаемые мы умеем смаковать;) Что мы обычно делаем Появляется неприятная эмоция — и мы начинаем от неё убегать: • заедаем • залипаем в соцсети • включаем сериал • уходим в работу • говорим себе «да ладно, ерунда» Делаем что угодно, только бы не чувствовать...

Что мы знаем о длительных каникулах? А то, что чтобы отойти от них, нам нужно как минимум 7-14 дней. Так как всё это время мы получали лёгкий дофамин: праздники, встречи, развлечения. А тут раз — и надо выйти на работу, встать рано, начать думать!!! Беспредел.. мозг в шоке.. ты в ауте. Вот и чувства разбитости, дневная сонливость и вечерняя бессонница, отсутствие мотивации, настроения и удовольствия. Во время отдыха мозг перестраивается: меняется циркадный ритм (внутренние часы сна-бодрствования),...

! Возьму на терапию несколько человек с паническими атаками со скидкой — всего за 1500 руб. В связи с окончанием обучения по новому протоколу краткосрочной терапии панических атак, я ищу клиентов для отработки полного курса. Мне нужны люди, которые страдают только паническими атаками без сопутствующих диагнозов. Что такое паническая атака? Это внезапный приступ сильного страха или дискомфорта, который достигает пика за несколько минут и сопровождается физическими и психическими симптомами: Вегетативные...

? Ты уже на работе, смотришь в монитор, а мозг всё ещё где-то между оливье и третьей серией любимого сериала. Рука тянется к телефону, глаза слипаются, и ты искренне не понимаешь, как ты вообще здесь оказался. Хорошая новость: это абсолютно нормально, и есть способы себе помочь. Почему нам так тяжело? За год наш мозг привыкает к рабочему ритму — это называется циркадная регуляция и когнитивные паттерны. На праздниках мы из этого режима благополучно вываливаемся. Нашему мозгу нужно время, чтобы переключиться обратно...

! Пусть Вера сама по себе как вера всегда остается в вашем сердце. Верить не равно доверять. Это просто верить без подтверждения, без доказательств. И выбор верить или нет у каждого свой. Не важно во что или в кого. Если вера вам помогает, значит вы все правильно делаете. И это самое главное. 🤍

Шучу! Оставлю тебе список того, чем можно заняться на январьских каникулах, чтобы не думать, а просто выбрать 🤍: 1. Прогулки на свежем воздухе. Одевайтесь как можно теплее, чтобы было комфортно. Даже 15 минут прогулки снижают уровень стресса, разгружают нервную систему и помогают мозгу выйти из постоянного напряжения. 2. Спорт: коньки, лыжи, сноуборд и другие зимние виды спорта. Или что-то не зимнее — бадминтон, теннис, баскетбол и тд. 3. Навестить родственников. Хехе. Осторожно, если атмосфера токсичная...

? 🎄 Спасибо тебе, что выбрал меня и со мной, спасибо, что остаешься читателем, спасибо за доверие — это дорогого стоит. Все вокруг подводят итоги, строят планы, обещают себе "с понедельника". А ты сидишь и думаешь: "Я просто хочу не сгореть в 2026"... И знаешь что? Это нормально. Я знаю, что волшебства 1 января не случится. Та же работа, те же триггеры, та же тревога. Но есть кое-что, что ты МОЖЕШЬ изменить. Не обстоятельства — а то, как ты с ними справляешься. Это называется антихрупкость. Когда стресс не ломает, а закаляет. Когда ты гнёшься, но не разваливаешься. Когда растёшь через сложности, а не несмотря на них...

Конечно, я немного рано с постами декабря, но из ближайшего в моих планах вас поздравить. Хотя если будет что-то очень-очень важное — я, конечно, напишу :) Не все посты, выборочно, но вы всегда можете воспользоваться поиском по каналу и найти что-то интересное для себя. • Двигательная активность • Ревность к прошлому партнёра • Пример идеальных отношений • Ошибка, которую не исправить, но съедает изнутри • Зорко одно лишь сердце Декабрь — это всегда вихрь событий, предпраздничная суета и ощущение, что времени катастрофически не хватает...

» Каждый раз, когда я слышу эту фразу из Маленького принца (кстати, моя любимая книга и мультик), вспоминаю, как часто мы ищем глазами то, что можно понять только сердцем. А что это вообще значит? Давайте разберемся, почему у нас так «мозг отделен от сердца». Когда логика спорит с чувствами Помните это ощущение? Голова говорит одно, а внутри всё сжимается от совсем другого чувства. Человек рядом вроде бы идеален по всем параметрам, но что-то не то. Или наоборот — все рациональные доводы против, а душа тянется...

Вы что-то сделали и вдруг поняли, что совершили ошибку. А изменить её уже невозможно — всё, обратного пути нет. Не сдать задний ход и не посмотреть в зеркало заднего вида. Остаётся только идти вперёд — вместе с этой ошибкой, болью и разочарованием. И, конечно, появляется миллион вопросов: «Почему я так поступил?», «Можно ли было иначе?», «А если бы я…» Мозг в такие моменты включает режим расследования, будто собирается выиграть внутренний сериал “Истинная причина моей глупости”. Но реальность в том, что ответы на эти вопросы чаще всего не приходят...

Даже стюардесса говорит — сначала маску на себя. Она, кстати, права. Та самая фраза из самолёта, которую все слышали, но мало кто применяет. В жизни мы чаще делаем наоборот: сначала бежим спасать всех вокруг, а потом удивляемся, почему лежим выжатые, раздражённые и с чувством, будто «мир неблагодарен». Когда ты пытаешься помогать другим, находясь в стрессе или истощении, префронтальная кора — участок мозга, отвечающий за мышление, эмпатию и самоконтроль — начинает работать хуже. Организм включает...

Социальные сети пестрят красивой жизнью. Но ещё больше: «идеальными» отношениями. Он подарил ей Porsche на день рождения, другой завалил цветами, третьей устроил праздник мечты. Но это ли эталон отношений? Ну серьёзно? Давайте я познакомлю вас с парой, у которой действительно можно поучиться. Гомес и Мортиша Аддамс. Те самые, из старых фильмов, где Мортишу играет неподражаемая Анджелика Хьюстон. Вы знали, что их отношения — одни из самых здоровых в истории кино? Потому что, в отличие от большинства экранных драм и токсичных романов, здесь показана настоящая зрелая любовь...