Суханова Елена 🌿 нутрициология · биология · психология

Щитовидная железа не может нормально работать только на йоде — ей обязательно нужен селен. Это биохимическая необходимость. Щитовидная железа имеет самое высокое содержание селена на грамм ткани среди всех органов. Это не случайность. Даже при общем дефиците селена в организме щитовидная железа, мозг и некоторые другие эндокринные ткани удерживают селен и поддерживают экспрессию дейодиназ почти на нормальном уровне​, но доводить до дефицита не надо. Разбирем механизмы! ПРЕВРАЩЕНИЕ ГОРМОНОВ Йод входит в состав гормона Т4 (тироксина), который щитовидная железа производит в больших количествах...

Нас тут пугают гриппом. В эпидемию гриппа забота о себе начинается не с панической покупки добавок, а с системной поддержки нервной системы, кишечника и базовых нутриентов, которые помогают иммунитету держать удар. Это как три опоры: спокойная вегетативная нервная система, адекватно работающий ЖКТ и закрытые дефициты. Забота о вегетативной нервной системе Стабильный режим сна и пробуждения, без ночных «залипаний» в новостях: хронический недосып усиливает воспаление и делает вирусные инфекции тяжелее по течению...

Общий Анализ Крови (ОАК) часто недооценивают: на него смотрят «есть анемия/нет анемии» и «есть воспаление/нет воспаления». На самом деле по комбинации показателей можно заподозрить дефицит железа, В12, фолатов и даже их сочетание, чтобы уже целенаправленно назначать дообследование, а не сдавать «всё подряд». Важно: ОАК даёт намёк, а не диагноз, и всегда требует подтверждения прямыми маркерами (ферритин, B12, фолаты и др.). 🎯 ОБЩАЯ ЛОГИКА Hb, MCV, MCH, MCHC, RDW — красная кровь и её «качество»: по...

В сториез моего телеграмм канала мелькают записи как я играю на ханге. Странный инструмент, про который мне есть что сказать ) Я пошла играть на ханг не потому, что искала новый музыкальный инструмент, а потому что моему мозгу и нервной системе нужна была «медитация для тех, кто не умеет медитировать». Я действительно не люблю классическую медитацию: сидеть, отслеживать дыхание, «отпускать мысли» — это всё больше раздражало, чем расслабляло. Но потребность выключать режим хронического стресса никуда не делась...

Кальций — один из немногих минералов, чья роль в организме глубока недооценена. Люди обычно думают о кальции как о материале для костей и зубов. Но истинное величие этого элемента раскрывается в нервной системе — он является главным диспетчером, координирующим каждый импульс и каждое движение тела. Метафора: кальций как курьер срочных посылок Представьте себе огромный город с миллиардами жителей — это ваша нервная система. Каждый день миллиарды экстренных сообщений должны доставляться из одного здания в другое (между нейронами)...