Суханова Елена 🌿 нутрициология · биология · психология

📌 3–4 июня Научно-практическая конференция с международным участием «Инновационные стратегии профилактики в эндокринологии — курс на продление жизни» Цель конференции: обеспечить современными инструментами и знаниями для профилактики заболеваний эндокринной системы и достижения высокого качества жизни • г. Москва, Пресненская наб., 2, Novotel Москва Сити • Офлайн+онлайн • https://medq.ru/events/4514?ysclid=mp3npgnaps408886254 📌 5 июня Научно-практический симпозиум «Оптимальное питание — основа...

Сегодня почти каждый говорит о здоровье, протоколах, биохакинге, но дальше разговоров дело часто не идет. Не из-за лени, а потому что большинство не понимают простую вещь: здоровье — это конкретные планы в календаре, а не абстрактные «полезные привычки». ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ «ВСТРОИТЬ ЗДОРОВЬЕ В ЖИЗНЬ»? Типичная картинка: «Надо больше двигаться» — но почти никто не держит в голове формального факта о 150–300 минутах умеренной нагрузки на неделю плюс силовые, хотя бы 2 раза в неделю. «Надо ходить...

Пишу пост из Китая после ночного поезда, на который я села с иллюзией, что «ну, одну ночь недосплю, не страшно, выдержу». В результате я нормально не спала, вагон сидячий, люди шумные, я просыпалась, засыпала, в поезде было неудобно. К вечеру была с насморком и ощущением, что я или простыла или это вирус. И честно: виноват здесь был не сквозняк, а просевший на фоне недосыпа иммунитет. Джетлаг +5 часов и ночной перелет можно класть в копилку факторов. Сон до сих пор часто считают пассивным фоном восстановления...

Мирного неба! Много здоровых, спокойных мужчин, которые думают о хорошем 💚

«Мы стояли рядом с лентой выдачей багажа и ели круассаны. Жадно ели, как в последний раз! Они были нереально вкусные, чемоданы мы уже давно получили, ты нас ждала за дверями зоны прилета, а мы стояли, жевали круассаны и говорили о том, что на следующие 10 дней мы ничего такого есть не будем, потому что едем в гости к Лене.» Эту правду я узнала спустя 4 года. Ее мне рассказали мои родственники, которые гостили у меня 4 года назад. Представляете! Они стояли и ели круассаны как в последний раз. А знаете...