Суханова Елена 🌿 нутрициология · биология · психология

17–18 апреля Всероссийский форум «Междисциплинарная неврология» Форум посвящен актуальным проблемам роста хронических заболеваний и мультиморбидности • г. Сочи, Морской пер., 2, City Park Hotel Sochi • Офлайн+онлайн • https://interneuro.ru/events/2026-04-17-vserossiyskiy-forum-mezhdistsiplinarnaya-nevrologi/ 18 апреля PREVENTERA: Искусство здоровья Это день, где забота о себе становится формой самовыражения, человек — это автор своего состояния, а здоровье проживается, а не объясняется • г...

Прошло 2 года как я сделала холецислитотомию. Это когда желчный надсекается, из него изымают все камни, он зашивается и запускается в работу. Лапароскопическая операция, которая позволяет сохранить желчный пузырь. У меня там натурально получилась почти трагедия с желчным: было 2 больших камня, все было тихо и потом за 2 года желчный накопил камней и встал, потому что они занимали около 80% его объема. В любой момент могло произойти всё что угодно. Я нашла хирурга, который умеет сохранять желчный, и попыталась...

Вам в подарок от меня книга здоровых перекусов. Эта книга с историей: 22.11.2022 была создана группа в Телеграмм, где мы все делились здоровыми перекусами, потому что не всегда понятно что можно быстро перекусить, когда хочется перекусить ))) Группа живет и до сих пор, там собралось уже 2 000 человек. Полистала я эту группу и сделала для нас брошюру...

Хотите научиться мыслить превентивно прямо сейчас, за одну минуту? Вот вам суть: вы заботитесь о себе будущем. О том, кем станете через 5-10 лет. Превенция — не попытка остановить болезнь, которая уже началась (хотя и это тоже). Это привычка думать: «Как мое сегодняшнее решение аукнется мне потом?» Разберем на примере стресса. Допустим, вы в ситуации, на которую почти не влияете. Обстоятельства не зависят от вас, и это ощущение бессилия выматывает больше всего. При этом ваша реакция на стресс — «действовать»: бей или беги...

Два дня на конференции nutriconf пролетели примерно как один) Делюсь записями то, что успела и чем хочется поделиться: ✳️Канал нутрициолога @hellenhappy

Недавно меня назвали блоггером с коннотацией, что я теоретик и говорящая голова. Аккуратно так, интеллигентно намекнув. С уважением к тому, что блоггинг отнимает очень много времени и очень тяжел по своей сути. Я не стала перечить. Слушала внимательно, пытаясь понять на каком основании сделан такой вывод. Человек явно не желал мне зла. Он искренне заблуждался. И виновата в этом я сама. Я редко пишу о себе. Как-то все время находится причина написать что-то более важное. Когда человек заходит к нам в ленту, он отматывает вверх максимум на 10 постов...

Это будет самый короткий в истории человечества пост о том, сколько пить воды. Алгоритм определения: идете в туалет, по маленькому, не смываете, смотрите какого цвета моча. Если желтая — выпейте воды и напрягитесь по этому поводу, обращайте внимание на жажду вдумчиво и пристально, не забывайте о себе. Если светло-желтая — всё отлично, не заморачивайтесь Если прозрачная как вода — можно пить меньше ) Всё остальное — игры разума...

Провела эфир для аудитории Siberian Wellness https://vkvideo.ru/video-59701255_456241654?sh=4 Презентация: https://disk.yandex.ru/i/a47H0-AEd008hA Витамин Д3 max Витамин К ✳️Канал нутрициолога @hellenhappy...

Если вы едите хлеб и хотите, чтобы уровень глюкозы поднимался медленнее, есть простые приемы, которые работают на уровне биохимии крахмала. Никакой магии — только физико-химические процессы, которые меняют структуру и доступность крахмала для наших ферментов. КОРОТКИЙ ОТВЕТ Заморозьте хлеб, разморозьте и ешьте холодным или слегка подогретым. Или поджарьте в тостере. Оба варианта снижают гликемический ответ по сравнению с новым хлебом — это показано в эксперименте на людях. В ходе замеряли площадь...

15 февраля, прекрасное кафе с поварами из Тая. Я заказываю Том ям. Очень хорош. Но глюкоза начинает стремительно рвать в вверх (график слева). У меня висит датчик глюкозы на плече и я смотрю за глюкозой практически нон-стоп. Идет лекция, я встаю, иду за самый дальний ряд и начинаю делать махи ногами назад, потому что приседать было как-то неудобно, уходить с лекции не хотелось, а повышающаяся глюкоза меня очень расстроила. Я люблю вкус Том яма. После того, как глюкоза стояла как вкопанная полчаса,...

Держите в подарок табличку витаминно-минеральных дефицитов из книги А.В. Скального Микроэлементы. Проверьте, присмотритесь! Практически в любом анамнезе есть место для алиментарного дефицита. *Алиментарный — это пищевой на научно-медицинском языке...

📌 2–3 марта Конференция и выставка NutriCon.Russia Дискуссионная площадка для производителей и дистрибьюторов БАД к пище, спортивного питания, профильных органов власти и ритейла, обещают 5000 участников и безумное количество лекций • г. Москва, Верхняя аллея, 6, стр. 1, Тимирязев Центр • Офлайн • https://www.nutricon.ru/ 📌 3–4 марта IX Евразийский конгресс по эстетической и лазерной медицине ECALM 2026 В рамках Сессии «Интегративный подход к красоте: когда эстетика встречается со здоровьем» раскрываются...