Суханова Елена 🌿 нутрициология · биология · психология

Щитовидная железа не может нормально работать только на йоде — ей обязательно нужен селен. Это биохимическая необходимость. Щитовидная железа имеет самое высокое содержание селена на грамм ткани среди всех органов. Это не случайность. Даже при общем дефиците селена в организме щитовидная железа, мозг и некоторые другие эндокринные ткани удерживают селен и поддерживают экспрессию дейодиназ почти на нормальном уровне​, но доводить до дефицита не надо. Разбирем механизмы! ПРЕВРАЩЕНИЕ ГОРМОНОВ Йод входит в состав гормона Т4 (тироксина), который щитовидная железа производит в больших количествах...

Нас тут пугают гриппом. В эпидемию гриппа забота о себе начинается не с панической покупки добавок, а с системной поддержки нервной системы, кишечника и базовых нутриентов, которые помогают иммунитету держать удар. Это как три опоры: спокойная вегетативная нервная система, адекватно работающий ЖКТ и закрытые дефициты. Забота о вегетативной нервной системе Стабильный режим сна и пробуждения, без ночных «залипаний» в новостях: хронический недосып усиливает воспаление и делает вирусные инфекции тяжелее по течению...

Общий Анализ Крови (ОАК) часто недооценивают: на него смотрят «есть анемия/нет анемии» и «есть воспаление/нет воспаления». На самом деле по комбинации показателей можно заподозрить дефицит железа, В12, фолатов и даже их сочетание, чтобы уже целенаправленно назначать дообследование, а не сдавать «всё подряд». Важно: ОАК даёт намёк, а не диагноз, и всегда требует подтверждения прямыми маркерами (ферритин, B12, фолаты и др.). 🎯 ОБЩАЯ ЛОГИКА Hb, MCV, MCH, MCHC, RDW — красная кровь и её «качество»: по...

В сториез моего телеграмм канала мелькают записи как я играю на ханге. Странный инструмент, про который мне есть что сказать ) Я пошла играть на ханг не потому, что искала новый музыкальный инструмент, а потому что моему мозгу и нервной системе нужна была «медитация для тех, кто не умеет медитировать». Я действительно не люблю классическую медитацию: сидеть, отслеживать дыхание, «отпускать мысли» — это всё больше раздражало, чем расслабляло. Но потребность выключать режим хронического стресса никуда не делась...

Кальций — один из немногих минералов, чья роль в организме глубока недооценена. Люди обычно думают о кальции как о материале для костей и зубов. Но истинное величие этого элемента раскрывается в нервной системе — он является главным диспетчером, координирующим каждый импульс и каждое движение тела. Метафора: кальций как курьер срочных посылок Представьте себе огромный город с миллиардами жителей — это ваша нервная система. Каждый день миллиарды экстренных сообщений должны доставляться из одного здания в другое (между нейронами)...

Позавчера был круглый стол, который проводила партия Новые Люди, посвященный одной из самых амбициозных задач современности — продлению жизни человека. Впервые за одним столом собрались ученые-геронтологи, врачи, разработчики лекарств, представители санаторно-курортной области, блогеры и законодатели, чтобы обсудить создание кодекса геропротекторов. Эксперты объяснили, что старение — это не приговор, а процесс, который можно замедлить. Уже созданы препараты, способные функционировать в механизмах старения на клеточном уровне...

Начнем с главного игрока — холина. Холин — это витаминоид, который служит предшественником нейромедиатора ацетилхолина и входит в состав фосфолипидов клеточных мембран. Организм человека не может синтезировать холин в достаточном количестве — основной источник поступления холина с пищей. Организм может синтезировать холин, но очень ограниченно (до 50% необходимого) и с активным участием В9, В12. Ацетилхолин синтезируется в нейронах из двух молекул ацетил-КоА (активированная форма уксусной кислоты) и холина...

Что за понятие такое, которое мы слышим из каждого утюга? Что это: взять и принять? * морщу лоб, пристально вглядываюсь в глаза собеседника Честно и сразу признаюсь: я не люблю это слово «принять». У меня даже некоторым образом аллергия душевная на это понятие. Принять свою маму, тело, папу, себя.... А можно не надо? В этом месте важно не включить свои светлые стороны все разом и осветить мой замутненный разум, а попытаться услышать другую фразу про тело: «Принять во внимание». Понимаете? Понимаете...

Выпадение волос, холодные руки и ноги, отек языка и болезненность — это факторы состояния щитовидной железы. Мы часто забываем, что щитовидка производит тиреокальцитонин, который влияет на усвоение соединительной тканью кальция, кремния, бора, марганца, магния и молибдена. К соединительной ткани относятся связки, хрящи, кости, волосы, ногти, кожа. Если это дефицит железа, то это всегда тяжелое обеспечение периферических тканей кислородом, тяжелое заживление ран, выпадение волос, ломкие волосы, сложно с физической активностью...

На консультациях я часто слышу вопрос о том, как разнести витамины и минералы, чтобы они не мешали друг другу в усвоении, чтобы не включался эффект антагонизма. Я обычно рекомендую пить витамины и минералы в приеме пищи все вместе. А люди с недоумением спрашивают: «А как так? А эффект антагонизма? А вот врачи пугают вот, что ничего усваиваться не будет.... " В теме антагонизма важно понимать 2 большие вещи: 1. Вспомним устройство тонкой кишки, пожалуйста. Нам надо включить свое воображение. Представьте миску, обычную, для супа...

Я против физических нагрузок, если после них вы устали, чувствуете себя разбитым, если Вам тяжело, но со всех соцсетей на нас смотрят красотки с кубиками на животе и горящими глазами, девочки, которые делают что-то красивое и выглядят сильными и энергичными. Хочется так же. Мы записываемся на группу или оплачиваем сразу три года в фитнесс клубе и тихо умираем от усталости, думая, что с нами что-то не так. Почему тело не дает заниматься танцами, аэробикой или даже йогой? Потому что тело — не дура...

В июне 2023 года в журнале Science вышло исследование, которое всколыхнуло научное сообщество. Группа ученых из Колумбийского университета доказала: снижение уровня таурина в организме — один из драйверов старения, а его восполнение увеличивает продолжительность жизни мышей на 10-12% и продлевает период здоровой жизни у приматов. Мыши на таурине жили дольше, обезьяны были здоровее, черви увеличивали продолжительность жизни. И да, это работает не только на животных — у людей низкий уровень таурина связан с ожирением, гипертонией, воспалением, диабетом 2 типа...