Найти в Дзене
Буйный и наивный. Таким должен быть нутрициолог
Мне часто говорят: тебе повезло, ты не работаешь в реанимации, не сидишь в поликлинике, не видишь ежедневно боль, увечья и поздние стадии болезней. Да, мне повезло. Это мой выбор )) Моя территория — здоровье, а не поздние исходы. Я убеждена: хороший нутрициолог должен быть буйным и наивным. И я сейчас не про характер, а про способ смотреть на человека и его биохимию. НАИВНОСТЬ КАК ПРАВО ВЕРИТЬ В ОПТИМУМ Наивность, про которую я говорю, — это не про инфантильность. Это право смотреть на референсные диапазоны и видеть не «норму для выживания», а «диапазон для оптимума»...
1 день назад
Микроэлементы в парадигме Стоматологии долголетия
Делюсь своим выступлением на форуме «Нейронутрициология» в рамках дискуссии «Здоровье начинается в полости рта. Нутрициология и стоматологическое долголетие». Видео по ссылке: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240096 И презентация для скачивания: https://disk...
2 дня назад
Подборка исследований по влиянию микронутриентов на здоровье полости рта
Вчера я была спикером на форуме «Нейронутрициология» в панели, посвященной стоматологии. Запись моего выступления постараюсь опубликовать позже, а для участников форума и коллег даю подборку исследований по влиянию микронутриентов на здоровье полости рта: Витамин D https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1471 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38565436/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41936654/ Витамин С https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6678404/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11970441/ Омега-3 https://pmc...
2 дня назад
Как правильно принимать железо
У Андрея Горстрого вышел шикарный ролик про железо: https://vkvideo.ru/video-231942213_456239299?uh=a6ae5d9e194683 Выношу сюда важное для удобства и пользы: 📃 Чек-лист причин плохого ответа на дотации железом: Неправильная/слишком низкая доза элементарного железа Нерегулярный приём или саботаж приёма препарата Приём вместе с кофе, чаем, молочными продуктами Одновременный приём с кальцием, магнием, цинком, антоцидами Приём ингибиторов протонной помпы и других противокислотных средств Обильные менструации, превышающие поступление железа Скрытая кровопотеря (ЖКТ-кровотечения и др...
1 неделю назад
Хлорофилл: зачем его пьют?
Хлорофилл многим кажется красивым маркетингом по типу «выпить зелёного и почувствовать себя здоровым». Хочу внести некоторую ясность ))) Во-первых, в БАДах у нас не нативный хлорофилл из шпината, а более стабильная водорастворимая форма — хлорофиллин меди-натрия. Именно поэтому его удобно разводить в воде и пить как часть обычной рутины. Ключевой момент: хлорофилл — это не магическая «чистка организма» и не история про срочно вывести всё лишнее. Его главная зона работы — ЖКТ. Он в основном проходит через кишечник и там помогает поддерживать пищеварительный комфорт...
133 читали · 1 неделю назад
Нейронутрициология: как питание влияет на мозг, энергию и качество жизни
🧠 18–19 июня 2026 года в Москве пройдет III Международный форум «Нейронутрициология» — событие для врачей, специалистов в области здоровья мозга, нутрициологии, anti-age и всех, кому интересен современный междисциплинарный подход к человеку. На форуме обсудим, как питание, микробиота, нутриентный статус и функциональные продукты связаны с работой мозга, стрессоустойчивостью, когнитивными функциями, уровнем энергии и качеством жизни...
2 недели назад
Код долголетия: питание и энергия
🎥 Вышел подкаст Эвелины Закамской «Код долголетия», в котором мы с врачом стоматологом Ильей Фридманом обсуждали, как питание напрямую влияет на здоровье, энергию и качество жизни: ✅ Ютуб: https://youtu.be/mPPABIzwVcM?si=gTGCmsnTFZTmevIt ✅ ВК: https://vkvideo.ru/video-221558490_456250307?uh=e19914e4a67e44 И...
2 недели назад
Коллагеновая маска из пищевого коллагена: бьюти-лайфхак
Сделала себе маску из коллагена, который обычно пью натощак и даже записала об этом видео: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240084?list=ln-e0zYqqnTXmcJt9k7oG ЧТО Я СМЕШАЛА Основа — 5 грамм пептидов рыбного коллагена (500 Да) плюс сыворотка с витамином С. Развожу коллаген двумя пипетками сыворотки, в составе которой ферментированный лизат молочнокислых бактерий, аскорбил глюкозид, гиалуронат натрия, L-аргинин, экстракт маточного молочка, экстракт рейши, инулин, альфа-глюкан олигосахарид, токоферол (витамин Е), пентиленгликоль, глицерин...
2 недели назад
Утяжеленное одеяло: что говорит наука
Это не тренд и не маркетинг. Утяжеленные одеяла сначала появились в практике трудотерапевтов как терапевтический инструмент для людей с нарушениями сна, СДВГ, расстройствами аутистического спектра — и только потом вышли в широкий обиход. КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Основной механизм — глубокое тактильное давление. Равномерное давление одеяла на тело активирует механорецепторы кожи, запускает поток импульсов через спинной мозг к стволовым структурам и гипоталамусу, ответственных за эмоциональное состояние и выработку мелатонина...
3 недели назад
Важное с Биохакинг дня
Недавно я принимала участие на конференции «Биохакинг день» и как приятно читать у коллег разбор своей лекции с цитатами и выводами. Цитирую всем известную Анну Ахимсу: 🟢Основная задача биохакера — научиться говорить нет [ненужным, отбирающим энергию]: - еде - информации - людям - занятиям 🟢Высокий гликированный гемоглобин достоверно коррелирует с потерей объёма серого вещества во всех трёх зонах памяти. 🟢Один и тот же продукт вызывает разброс пиков глюкозы в 3-4 раза между людьми. Нет универсального «плохого» углевода — рис оказался худшим для 35% людей, хлеб для 24%, виноград для 22%...
3 недели назад
«Узкое горлышко anti-age: здоровье мозга. Что делать, чтобы не встретиться с деменцией? Почему ее до сих пор не победили?"
С такой темой буду выступать 29 мая в 15:00 на онлайн-конференции «Код Анти-эйдж 4.0», которая пройдет 27-29 мая, организованной @svetmanakini Программа конференции становится все лучше и лучше, поэтому я решила принять участие в ней. Полистайте по ссылочке Что вы получите: ✔️Узнаете, как использовать весну-лето как лучший anti-age сезон — советы 20+ экспертов по питанию, телу, коже и энергии ✔️ Поймёте, что мешает вашему телу выглядеть и чувствовать...
4 недели назад
Пробиотик, который снижает аппетит. Неужели это работает?
Три мои клиентки купили один и тот же пробиотик и сообщили об одном и том же: «Я просто меньше хочу есть». Без волевых усилий. И вот тут я сменила скепсис на интерес. Дело в том, что когда выше пробиотик Probiovital, я его восприняла скептически. «Ну вряд ли. Ну вряд ли» — подумала я. Внутри Probiovital один пробиотический штамм + пребиотик Фруктоолигосахариды Actilight + пиколинат хрома 40 мг. Никакой маркетинговой «мешанины» из 15 штаммов. Три компонента, и у каждого — своя точная роль. Главный компонент — штамм Bifidobacterium animalis ssp...
1 месяц назад