Суханова Елена 🌿 нутрициология · биология · психология

Неожиданно начнём с глицина. Человек весом 75 кг, 1,4 г белка на кг = 105 г белка в сутки, ЗОЖ, умеренный спорт, живёт в городе. Кажется, всё закрыто. Но хрящевому коллагену нужен прежде всего глицин — и здесь рацион типичного «здорового питания» даёт трещину. Куриная грудка содержит ~1 г глицина на 100 г продукта (~7% от белка, USDA). В коллагеновом белке глицин составляет 11-25% по массе. Мышечный белок глицином беден — это структурная особенность. Из 105 г белка типичного рациона поступает около 5-7 г глицина...

Месяц назад я была на круглом столе в Думе на заседании комиссии по развитию рынка БАД и продукции для укрепления здоровья и активного образа жизни при «Федерации специалистов превентивной медицины и питания». По итогам было много выводов + мы решили подготовить для Вас памятку по выбору качественных БАД. Хорошая, практически верная идея была воплощена всей нашей командой...

Сегодня пост про сон. Точнее — про то, почему одного магния порой не хватает, и как работает правильно собранная формула. Начну с молекулы — предшественника серотонина. 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (5-HTP) 5-HTP — это прямой биохимический предшественник серотонина. Он образуется из аминокислоты триптофана, но в отличие от самого триптофана не конкурирует с другими аминокислотами за транспортные белки гематоэнцефалического барьера, поэтому легко проникает в мозг. Не путайте 5-HTP и периферический серотонин (5-HT), синтезируемый в кишечнике, который не проникает в мозг...

📌 18–22 мая 12-й международный форум о реальном омоложении Nestarenie Camp Форум посвящен достижениям в омоложении и долголетии. Вас ждут практические демонстрации методов омоложения систем организма • г. Тбилиси, ул. И. Абашидзе, 74, Коворкинг «Терминал» • Офлайн • https://nestarenie.ru/camp_2026.html 📌 27–28 мая Конференция «Поколение вне возраста» Превентивная медицина, биохакинг, нутрициология. Заседания и выставка — свободное пространство идей, обмена опытом, обсуждения трендов и знакомства с новым • г...

Выступала на конференции «МОЗГ 360: здоровье, энергия, долголетие», которое проводил Союз Превентмед и Siberian Wellness в Ташкенте при поддержке УОМ и Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины. Тема очень важная: о влиянии избытка углеводов на работу мозга, поэтому смотреть надо всем: https://vkvideo...

Приглашаю вас принять участие в научно-практической конференции Полетаевские чтения 2026, которая пройдёт 23 апреля в концертном зале Каучук на Плющихе, Москва Тема : «Молекулярная диагностика и иммунная теория старения» Цель — Развитие учения профессора Полетаева А.Б. о «молекулярной диспансеризации» в контексте медицины Здорового Долголетия и превенции возрастных заболеваний организма. Научная сессия: Иммунофизиология...

По сети разлетелся анонс исследования, где основной вывод был в том, что токсичные отношения могут ускорять биологическое старение. Два года назад я развелась после 27 лет брака. Последние 8 лет из них были объективно плохими: хроническое напряжение, конфликты, обесценивание. В какой-то момент я произнесла вслух фразу: «Скоро я поплачусь за это жизнью». Это было не преувеличение — это был медицинский прогноз. Тело сигнализировало отчетливо и точно. Желчный пузырь заполнился камнями. Щитовидная железа сбоила, синдром усталости был непреклонен...

Праздники — это прям проблема, дорогие. Праздников много. То одно, то другое. Плюсом накладывается фактор «я сто лет этого не ела» и еще «ну сегодня точно можно, потому что.....» В итоге мы делаем то, что делаем, а надо делать то, что надо )))Через неделю Пасха. Будет много разных куличей. Кулич — штука не полезная. Но есть варианты. Вариант 1 из надежных рук моей коллеги Алии без лактозы, казеина и глютена. Вариант 2 из моих надежных рук для людей, которые следят за гликацией, но могут есть творог...

Дорогие мамы подростков, у нас и наших детей начало череды экзаменов и нервов. Давайте-ка поддержите своих взрослых детей, ибо без поддержки ну никак совершенно. Понятное дело, что улыбкой поддерживаем, добрым словом и делом, но нутрицевтиками надо помочь обязательно. Ибо стресс — это стояние когда витамины и минералы у нас горят буквально как в огне. А ведь еще пубертат фоном идет и рост всех костей и тканей. Это сочетание бывает крайне неприятным. Чем бы я посоветовала базово сейчас для школьников и студентов: 1 Мультивитамины «Мама бокс ГВ» — 1 пакет...

Я пишу пост про воспаление, зубы и мозг и на следующий день у Андрея Тарасевича выходит подкаст с Ильей Фридманом на эту же тему! Совпадение? Да, но не случайное. Тема набирает обороты. И я этому очень рада! Смотрим! https://vk...

Когда я в работе включаюсь, как психолог, работа моя не выглядит комфортной. Тому есть одна веская причина: у меня всего лишь 1 час времени, чтобы что-то изменить и на что-то кардинально повлиять, поэтому я работаю быстро. Иногда мягко. Иногда жестко. Но всегда суть работы — это правильно и вовремя заданный вопрос. Давайте почитаем письмо после проведенной консультации, который я получила совсем недавно. Оно того достоин! «Отдельное спасибо вам за тот разговор, который у нас случился, я шла на консультацию, а получила глубокий разговор...

Если совсем коротко: хроническое воспаление — токсично для мозга. А рот — один из главных источников этого воспаления, если там живет пародонтит. И свежий обзор в журнале Life по связке пародонтита, бактерии Porphyromonas gingivalis и болезни Альцгеймера это аккуратно подтверждает.​ КАК ЭТО ВСЁ ПРОИСХОДИТ? Пародонтит — это не «ну, чуть кровит десна». Это хронический очаг воспаления, доступ в кровоток, из которого в систему регулярно вылетают: - провоспалительные цитокины, - бактериальные токсины, - фрагменты клеточной стенки, липополисахариды и внешнемембранные везикулы P...