Точка зрения
Норма пульса в нагрузке: как посчитать свой коридор и зачем он нужен
Врачи и статьи повторяют одно и то же: двигайтесь, ходите, будьте активны. Совет правильный, но до странности неконкретный. Сколько двигаться? Насколько быстро? Как понять, что нагрузка полезная, а не бесполезная и не чрезмерная? Между тем у этого есть довольно простой ориентир, который можно посчитать за минуту на листе бумаги. Он называется пульсовым коридором. Самый известный способ прикинуть максимальную частоту сердечных сокращений - формула 220 минус возраст. Для шестидесяти лет это 160. Для шестидесяти пяти - 155...
Дети зовут жить к себе, а не хочется: как говорить об этом
Разговор начинается мягко. «Мам, ну что ты одна. Переезжай к нам, места хватит». Или настойчивее: «Нам так будет спокойнее, мы же волнуемся». А внутри поднимается глухое сопротивление, которое трудно объяснить словами. Любишь их, скучаешь, рад видеть – и при этом совершенно не хочешь туда переезжать. Сказать об этом прямо тяжело: звучит как отказ от близости. Поэтому чаще отвечают уклончиво, разговор повторяется, обе стороны раздражаются, и так годами. Разберём, что за этим стоит и как об этом говорить, не ссорясь...
Почему после 60 труднее засыпать, но легче просыпаться
Картина знакомая почти всем. Вечером сон не идёт: лежишь час, мысли крутятся. Зато в пять утра глаза открываются сами, и больше не уснуть, хотя спал всего пять часов. Днём клонит в сон. Вздремнул после обеда – и вечером снова не уснуть. Круг замкнулся. Первое объяснение обычно такое: «бессонница, возраст, ничего не поделаешь». На самом деле поделать можно многое – если понимать, что именно меняется. Сон меняется закономерно, и часть изменений – это не поломка, а норма. Сдвигается время. Внутренние часы с возрастом смещаются вперёд: раньше хочется спать и раньше наступает пробуждение...
Сколько стоит содержать автомобиль на пенсии – и когда дешевле такси
Машина стоит во дворе, ездит раз в неделю в магазин и раз в месяц на дачу. Продать жалко: привыкли, да и как без неё. А вопрос всё равно возникает – обычно после очередного ремонта или после того, как страховка подорожала. Посчитаем честно. Не чтобы отговорить, а чтобы у решения была цифра, а не ощущение. Люди считают бензин. Бензин – это переменные расходы: не ездишь, не платишь. А основная часть содержания автомобиля – расходы постоянные: они одинаковы и при двадцати тысячах километров в год, и при двух...
Норма билирубина: почему синдром Жильбера находят случайно
Человек сдаёт биохимию перед операцией, на диспансеризации или просто за компанию. Всё в порядке, кроме одной строчки: общий билирубин слегка повышен. Дальше обычно начинается тревога. Билирубин – про печень, печень – это серьёзно, а слово «желтуха» всплывает само собой. Между тем у молодого или среднего возраста человека без жалоб за этой картиной чаще всего стоит безобидная наследственная особенность, которая не болезнь и не требует лечения. Её находят именно так: случайно, в анализе, сданном по другому поводу...

