Современная нагрузка часто не заканчивается вместе с рабочим днём: тело уже отдыхает, а голова продолжает решать задачи и прокручивать события. В результате становится сложнее расслабиться и заснуть, сон делается поверхностным, утром трудно проснуться, а днём хочется спать, не хватает сил и растёт раздражительность. Поэтому вопрос «как укрепить нервную систему» нельзя сводить только к поиску успокаивающего средства. Важно одновременно работать со стрессом, сном, движением, питанием и общим восстановлением организма...
Концепция здоровья
Вот и наступает золотая осень, природа готовится к следующему этапу, а мы надеемся на то, что к нам еще вернется «бабье лето». Это время года, пожалуй, вполне символично можно обозначить с периодом пременопаузы у женщины, когда она еще в самом ярком своем проявлении, но уже задумывается о серости поздней осени. Почти каждая женщина, достигая примерно 40 лет начинает задумываться о этом этапе своего организма. Появляется множество вопросов и то самое тревожное ожидание — а вдруг именно этот цикл окажется последним. Любой сбой отзывается волнением, сомнениями и целым потоком внутренних переживаний. Как подготовиться к этому периоду? На что обратить особое внимание? Как помочь себе пройти через такие большие гормональные перемены, замедлить процессы старения и сделать для себя действительно правильный, полезный выбор? Именно поэтому мы решили не оставлять вас наедине с этими вопросами и поговорить на такую важную тему с чудесным практикующим врачом акушер-гинекологом, гинеколог-эндокринологом с более 25-летним стажем, врачом-наставником Международной школы Anti-Age Expert и активным партнёром «Концепции Здоровья» — Ольгой Алексеевной Поляниной. С экспертом, который поможет отделить тревогу от физиологии и объяснить простым языком, что на самом деле происходит с женским организмом в этот период. Мы приглашаем вас завтра, 12 сентября, в 17:00 по МСК, на онлайн-встречу, чтобы обсудить, как отличить естественные изменения от сигналов, требующих внимания, как стабилизировать свой гормональный фон, что помогает пройти этот переход мягче и бережнее, и почему пременопауза — это не финал, а новый этап, к которому можно и нужно готовиться заранее, а не встречать его врасплох. Чтобы собственное «бабье лето» прожить осознанно, с пониманием, а не в тревожном ожидании близкой осени! Ссылка на встречу: us06web.zoom.us/...851 Поставьте напоминание, чтобы не забыть! Если не успеваете на встречу, то обязательно подписывайтесь на нашу группу в ВК, там мы опубликуем запись с Ольгой Алексеевной Поляниной! «Концепция Здоровья» прямо сейчас предлагает базу — то, из чего строятся и обновляются ткани организма и сами клетки. Комплекс «Волшебное трио»: Кремний, Коллаген и купаж на выбор. Подробнее можно узнать на сайте: health-concept.ru/...rio
Физическая активность зимой: как научиться быть активным, когда не хочется даже выходить на улицу?
С наступлением холодов даже самые активные люди начинают искать оправдания, чтобы пропустить тренировку. Холод, короткий световой день и желание «зимней спячки» снижают мотивацию и уровень энергии. Но именно зимой организму особенно нужны движение и кислород. Ведь снижение физической активности напрямую влияет не только на фигуру, но и на гормональный фон, иммунитет и настроение. Разберёмся, почему двигаться зимой особенно важно — и как сделать это комфортно. Почему зимой нам так трудно быть активными Зимой снижается выработка серотонина и дофамина – гормонов радости и мотивации...
7 осенних привычек, которые реально улучшают физическое и психическое состояние
Осень – время, когда хочется завернуться в плед и отложить все перемены на потом. Но именно сейчас тело и мозг особенно восприимчивы к перезагрузке. В это время года меняется работа гормонов, снижается уровень серотонина, падает активность щитовидной железы и замедляется обмен веществ. Если не подстроиться под этот сезон, организм начинает «тормозить»: усталость, тревожность, набор веса, бессонница. Хорошая новость: всего несколько продуманных привычек способны стабилизировать эти процессы. 1. Делайте...
