Концепция здоровья

Осень – не время сдаваться. Напротив, это тот сезон, когда наш организм особенно нуждается в поддержке: меньше солнца, холодный ветер, изменчивость погоды. Но природа предлагает свои ресурсы – и многие осенние продукты становятся настоящими суперфудами. Мы расскажем о пяти, которые легко включить в рацион и которые действительно работают. 1. Тыква и зимние сквоши — внутренний фонарь витамина А Тыква – лидеров осеннего урожая. Она насыщена бета-каротином, который в организме превращается в витамин A...

Осень – время перемен: дни становятся короче, солнца меньше, а организм постепенно перестраивается на зимний режим. В этот период многие замечают, что появляется усталость, ухудшается настроение, учащаются простуды. Всё это – сигналы, что телу не хватает поддержки. Чтобы пережить сезон без упадка сил, важно пересмотреть питание и добавить витамины, которые помогут адаптироваться и сохранить энергию. Почему осенью организму особенно нужны витамины Осенью снижается количество солнечного света, и организм...

Когда жара спадает и на улице золотая осень, многие люди автоматически начинают пить меньше воды. Кажется, что жажды почти нет, значит, и организм «не просит». Но на самом деле именно в холодное время года риск обезвоживания выше, чем мы думаем. Давайте разберёмся, почему вода так важна осенью и как правильно поддерживать баланс. Почему осенью мы пьем меньше, а теряем… не меньше Осенью температура ниже, мы меньше потеем и не чувствуем острой жажды. Но это обманчиво. Организм всё так же тратит воду:...

Вы когда-нибудь замечали, что в воде всё кажется легче? Усталость отступает, дыхание становится глубже, а движения – свободнее. Совсем не случайно плавание называют одним из самых щадящих, но при этом эффективных видов физической активности. Особенно для тех, кто заботится о здоровье суставов и легких. Давайте разберёмся, почему так происходит. Почему вода – это «мягкий ковёр» для ваших суставов Начнём с главного: вода снижает нагрузку на суставы до 90%. Это значит, что если вы весите 80 кг, в бассейне ваше тело ощущается как будто оно весит всего 8–10 кг...

Осень – красивая, уютная, но для многих утомительная пора. Уровень энергии снижается, с утра не хочется вставать, а к вечеру появляется ощущение, что вы только что пробежали марафон (хотя максимум – добежали до автобуса). В этой статье разбираемся, почему так происходит и что можно сделать, чтобы вернуть себе тонус и ясность ума. Причина 1: Меньше солнца – меньше серотонина и витамина D Солнечный свет запускает выработку серотонина – гормона хорошего настроения, и витамина D, который влияет на иммунитет, работу мозга и общее состояние...