Концепция здоровья

С наступлением холодов даже самые активные люди начинают искать оправдания, чтобы пропустить тренировку. Холод, короткий световой день и желание «зимней спячки» снижают мотивацию и уровень энергии. Но именно зимой организму особенно нужны движение и кислород. Ведь снижение физической активности напрямую влияет не только на фигуру, но и на гормональный фон, иммунитет и настроение. Разберёмся, почему двигаться зимой особенно важно — и как сделать это комфортно. Почему зимой нам так трудно быть активными Зимой снижается выработка серотонина и дофамина – гормонов радости и мотивации...

Осень – время, когда хочется завернуться в плед и отложить все перемены на потом. Но именно сейчас тело и мозг особенно восприимчивы к перезагрузке. В это время года меняется работа гормонов, снижается уровень серотонина, падает активность щитовидной железы и замедляется обмен веществ. Если не подстроиться под этот сезон, организм начинает «тормозить»: усталость, тревожность, набор веса, бессонница. Хорошая новость: всего несколько продуманных привычек способны стабилизировать эти процессы. 1. Делайте...

Осень – время уютных вечеров, ароматного чая и… неумолимого роста аппетита. Организм инстинктивно запасается энергией перед холодами, а уровень активности снижается вместе с температурой. В итоге даже при привычном рационе можно заметить, как стрелка весов медленно ползёт вверх. Но есть хорошие новости: сохранить форму в это время года можно без жестких ограничений и стрессовых диет. Разберём 5 простых, но научно обоснованных правил, которые помогут вам пройти осень без лишних килограммов – и с хорошим самочувствием...

Осень – не время сдаваться. Напротив, это тот сезон, когда наш организм особенно нуждается в поддержке: меньше солнца, холодный ветер, изменчивость погоды. Но природа предлагает свои ресурсы – и многие осенние продукты становятся настоящими суперфудами. Мы расскажем о пяти, которые легко включить в рацион и которые действительно работают. 1. Тыква и зимние сквоши — внутренний фонарь витамина А Тыква – лидеров осеннего урожая. Она насыщена бета-каротином, который в организме превращается в витамин A...

Осень – время перемен: дни становятся короче, солнца меньше, а организм постепенно перестраивается на зимний режим. В этот период многие замечают, что появляется усталость, ухудшается настроение, учащаются простуды. Всё это – сигналы, что телу не хватает поддержки. Чтобы пережить сезон без упадка сил, важно пересмотреть питание и добавить витамины, которые помогут адаптироваться и сохранить энергию. Почему осенью организму особенно нужны витамины Осенью снижается количество солнечного света, и организм...