Концепция здоровья

Осень – не время сдаваться. Напротив, это тот сезон, когда наш организм особенно нуждается в поддержке: меньше солнца, холодный ветер, изменчивость погоды. Но природа предлагает свои ресурсы – и многие осенние продукты становятся настоящими суперфудами. Мы расскажем о пяти, которые легко включить в рацион и которые действительно работают. 1. Тыква и зимние сквоши — внутренний фонарь витамина А Тыква – лидеров осеннего урожая. Она насыщена бета-каротином, который в организме превращается в витамин A...

Осень – время перемен: дни становятся короче, солнца меньше, а организм постепенно перестраивается на зимний режим. В этот период многие замечают, что появляется усталость, ухудшается настроение, учащаются простуды. Всё это – сигналы, что телу не хватает поддержки. Чтобы пережить сезон без упадка сил, важно пересмотреть питание и добавить витамины, которые помогут адаптироваться и сохранить энергию. Почему осенью организму особенно нужны витамины Осенью снижается количество солнечного света, и организм...

Когда жара спадает и на улице золотая осень, многие люди автоматически начинают пить меньше воды. Кажется, что жажды почти нет, значит, и организм «не просит». Но на самом деле именно в холодное время года риск обезвоживания выше, чем мы думаем. Давайте разберёмся, почему вода так важна осенью и как правильно поддерживать баланс. Почему осенью мы пьем меньше, а теряем… не меньше Осенью температура ниже, мы меньше потеем и не чувствуем острой жажды. Но это обманчиво. Организм всё так же тратит воду:...

Вы когда-нибудь замечали, что в воде всё кажется легче? Усталость отступает, дыхание становится глубже, а движения – свободнее. Совсем не случайно плавание называют одним из самых щадящих, но при этом эффективных видов физической активности. Особенно для тех, кто заботится о здоровье суставов и легких. Давайте разберёмся, почему так происходит. Почему вода – это «мягкий ковёр» для ваших суставов Начнём с главного: вода снижает нагрузку на суставы до 90%. Это значит, что если вы весите 80 кг, в бассейне ваше тело ощущается как будто оно весит всего 8–10 кг...

Осень – красивая, уютная, но для многих утомительная пора. Уровень энергии снижается, с утра не хочется вставать, а к вечеру появляется ощущение, что вы только что пробежали марафон (хотя максимум – добежали до автобуса). В этой статье разбираемся, почему так происходит и что можно сделать, чтобы вернуть себе тонус и ясность ума. Причина 1: Меньше солнца – меньше серотонина и витамина D Солнечный свет запускает выработку серотонина – гормона хорошего настроения, и витамина D, который влияет на иммунитет, работу мозга и общее состояние...

Многие из нас хотя бы раз садились на диету. Кто-то исключал углеводы, кто-то считал калории, кто-то ел гречку 7 дней подряд и пил воду с лимоном. Иногда вес действительно уходит… но проходит пара месяцев – и всё возвращается. А иногда даже с «бонусом». Почему так происходит? Дело в том, что краткосрочные диеты – это не решение, а временный компромисс. И наука это подтверждает. Диеты не учат нас жить иначе Ограничения могут дать быстрый результат, но не меняют привычки. А именно они – ключ к стабильному весу и здоровью...

Вы замечали, что тяга к сладкому особенно настойчива в моменты усталости, стресса или когда нет настроения? Кажется, плитка шоколада или любимая конфета понимает нас с полуслова, правда? Но за всем этим – вовсе не магия, а вполне конкретная химия мозга. Сахар и мозг: что происходит на самом деле? Когда вы съедаете что-то сладкое – пусть даже кусочек зефира – в мозге происходит бурная активность. Повышается уровень дофамина – нейромедиатора, отвечающего за чувство удовольствия и мотивацию. Так, мозг...

Осень – пора, когда мы особенно часто говорим фразу «что-то я устал(а)». Световой день становится короче, температура ниже, а нагрузки, к сожалению, никуда не деваются. И если летом организм еще может «жить на запасах солнца», то к осени нервная система начинает работать на пределе. Здесь есть два пути: либо смириться и пить литры кофе, либо помочь себе через питание и натуральные поддерживающие средства. Сегодня разберем, как именно еда и чёрный тмин могут стать союзниками ваших нервов. Почему питание...

Гормоны — словно дирижёры в нашем организме: задают ритм, определяют «громкость» процессов, а иногда и то, насколько мы милы окружающим в понедельник утром. Когда баланс нарушается, «оркестр» начинает играть мимо нот — и тут уже страдает настроение, энергия, сон, вес, кожа и даже память. Хорошая новость: в ряде случаев восстановить гармонию можно даже без приема синтетических гормонов. Почему гормоны «сбиваются»? Причины разнообразны: хронический стресс, недосып, несбалансированное питание, дефицит витаминов и минералов, чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, их отсутствие...

Если вам кажется, что боли в суставах – это что-то возрастное или следствие старой травмы, возможно, вы не знаете всей картины. Сегодня делимся с вами интересными, но неочевидными причинами суставного дискомфорта – и рассказываем, как можно помочь своему телу мягко и безопасно. Причина №1: Проблемы с сосудами Наши суставы – это не «механика», как думают многие. Это живые ткани, которым необходимо полноценное питание и кислород. И всё это они получают через кровоток. Если у вас есть варикозное расширение...

«Съел бутерброд – и через полчаса будто вырубило». Знакомо? Мозг работает медленнее, сложно сосредоточиться, хочется прилечь. Такой эффект часто называют «туманом в голове», и для многих он становится неожиданным побочным эффектом обычных хлебобулочных продуктов. Разбираемся, почему это может происходить и что с этим делать. 1. Резкий скачок сахара – и такое же резкое падение Белый хлеб, булочки, круассаны – это быстрые углеводы. Они мгновенно повышают уровень глюкозы в крови, однако затем уровень сахара резко падает...

И что можно сделать, чтобы стабилизировать гормональный фон Летом мы чувствуем себя иначе. Кто-то становится раздражительным, у кого-то скачет настроение, у кого-то пропадает сон, а кто-то, наоборот, хочется спать сутками. В этой статье разберёмся: что жара делает с гормональной системой, почему мы себя так странно чувствуем и можно ли себе помочь без таблеток и гормонозаместительной терапии. Жара – стресс для организма Когда температура воздуха поднимается выше +28°C, тело переходит в режим «выживания»...