Healthy training

Цинк — это один из жизненно важных микроэлементов, который играет ключевую роль в здоровье человека. Он необходим для правильного функционирования многих органов и систем, участвует в различных биохимических процессах и помогает поддерживать иммунную систему. В этой статье мы рассмотрим важность цинка для организма, его функции, источники, потребление, дефицит и избыток, а также влияние на здоровье и особенности применения. Цинк является кофактором более чем 300 ферментов, которые участвуют в различных реакциях метаболизма...

Магний — это один из жизненно важных минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях и играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы, сердца, костей и многих других функций. В данной статье мы рассмотрим роль магния в организме, источники его поступления, потребление, последствия дефицита и избытка, а также его влияние на здоровье. Магний необходим для большинства метаболических процессов в организме. Он участвует в преобразовании углеводов в энергию, синтезе белков и ДНК, а также в метаболизме жиров...

Кальций (Ca) — это один из самых распространенных минералов в организме человека, играющий ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия. Он присутствует в каждой клетке нашего организма, и без него невозможно нормальное функционирование множества систем. В этой статье мы подробно рассмотрим значимость кальция, его функции, источники, потребление, дефицит и избыток, а также его влияние на здоровье. Кальций — это минерал, который составляет примерно 1.5% от общей массы тела взрослого человека...

Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота, — это водорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Он обладает множеством функций в организме, включая участие в синтезе коллагена, абсорбцию железа и функционирование иммунной системы. Несмотря на то, что этот витамин считается основным и необходимым компонентом нашего рациона, многие люди не получают его в достаточных количествах, что может привести к различным заболеваниям. Витамин C содержится в большом...

Витамин D - лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани. Большое количество витамина D в основном содержится в пище животного происхождения: жирных сортах рыбы, рыбной икре, яичных желтках и молочных продуктах. Витамин D вырабатывается в организме под действием ультрафиолетовых лучей. Его основная роль – помогать усваивать кальций и фосфор из пищи. У малышей витамин D препятствует развитию рахита — заболевания, связанного с нарушением развития костей и их размягчением...