Healthy Food

🥚 Высокий холестерин — не приговор, но и не шутка Многие уверены: “Хочешь снизить — просто откажись от жареной курочки” Но всё не так просто. Питание влияет на уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) лишь на 15 %. Остальное — это генетика, работа печени и желчного пузыря. Да, даже у стройных людей с весом 50 кг, правильным рационом и спортом бывает повышенный холестерин. И нередко — желчный, забитый камнями. 💉 Чтобы понять, что происходит с липидным обменом, одного анализа “общий холестерин” недостаточно...

🍏 Почему важно питаться 5 раз в день? До обеда ещё далеко, а голод уже даёт о себе знать? 🤔 Вместо того чтобы тянуться к сладкому, добавьте в рацион правильные перекусы 👉 В основе 5-разового питания — три основных приёма пищи и два перекуса Именно такая система лежит в основе меню Healthy Food. Что дают перекусы в течение дня? ⚡️ дают энергию и поддерживают бодрость; 🍫 снижают тягу к сладкому и мучному; ❤️ помогают контролировать уровень глюкозы и холестерина; 🥗 обеспечивают организм клетчаткой, белком и «правильными» углеводами...

🍂 Как пережить осень без апатии и упадка сил Осенью многие сталкиваются с сонливостью, усталостью и снижением настроения — это проявления сезонной аффективной реакции Что реально помогает: ✅ Светотерапия — 20–30 минут яркого света утром ✅ Режим сна — ложиться и вставать в одно время, меньше экранов вечером ✅ Движение — прогулки или спорт хотя бы полчаса в день ✅ Социальная активность — общение,...

Хотите прожить дольше? Долголетие — больше не фантастика. Если раньше об этом говорили только врачи и учёные, то сегодня обсуждают даже на международных форумах И пока политики спорят, исследования уже показывают: есть вещества, которые реально помогают замедлить старение и сохранить здоровье: 🔹 Магний — нормализует сон, снимает стресс, регулирует давление. 🔹 Креатин — бережёт мышцы и энергию. 🔹 Омега-3 — защищает сердце и мозг. 🔹 NMN — питает клетки и помогает им дольше оставаться молодыми...