Психолог для здоровья

Одноименная книга врача-генетика и популяризатора науки Шарона Моалема вдохновила меня исследовать тему генетической силы «слабого пола», его уязвимостей и того, как опираясь на эти знания, создать систему поддержи здоровья - физического и ментального...

Еда может утешить в печали или развеять скуку (сладенькое и жирненькое), взбодрить (не только кофеин, но и высокобелковые продукты, например, творог) и наоборот успокоить и улучшить качество сна (цельнозерновые углеводы: крупы и бобовые). Поэтому здоровый рацион включает все группы продуктов + еду для радости. Едой поощряют и наказывают, еда всегда эмоционально заряжена и всегда про любовь. Наблюдая за тем, как мы едим, чем мы себя кормим, можно заметить, насколько хорошо заботимся о себе, и достаточно ли нам этой заботы...

Дорогие друзья, как вы? Многим рабочий ритм дается непросто, резко растет нагрузка, накопилось много дел, а за длинные каникулы утрачена привычка работать так много и интенсивно. Как следствие - повышенный уровень напряжения, тревоги и усталости, будто отдыха и не было вовсе. Что поможет поддержать уровень сил и работоспособной бодрости? Предлагаю создать свой собственный план самопомощи, выбрав из приведенных ниже идей то, что будет наиболее просто и приятно для вас. 1️⃣ распределение нагрузки, приоритизация задач и учет времени на отдых...

Стресс – естественная реакция организма, аккумулирование ресурсов, чтобы решить трудную задачу. Стресс - помогает справляться и расти. Тревога (болезненное предвосхищение трудностей) - следствие многих причин, в т.ч. хронического стресса, который возникает при нарушении процессов адаптации, когда задача сложнее, чем то с чем способен справиться человек, отстутствуют необходимые ресурсы и поддержка. Важно понимать, что нарушение адаптации может быть результатом травм развития, ПТСР, физиологических особенностей человека...

У меня есть мечта создать пространство, в котором возможно все созидательное, а значит целебно-терапевтическое. Это пространство, в котором естественным образом происходит освобождение от накопившегося напряжения и усталости, где человек может осознать, что с ним происходит, чего он на самом деле хочет и позволить себе творческую реализацию желаемого. Это место, где можно: 🌱Звучать: говорить и быть услышанным, петь, шуметь и даже молчать, прислушиваясь к себе))) 🌱Рисовать, лепить, рвать на клочки и...