Найти в Дзене
2 месяца назад

Силовые тренировки - это не только про внешность. Почему они нужны ВСЕМ

Короче, меня немного бомбит, когда люди с негативом говорят про силовые тренировки... мол это 1) не здорово 2) опасно 3) не надо, если ты не хочешь мышцы Но come on! 26 год на дворе, а кто-то до сих под считает, что зал/ железо — это просто про внешний вид... окей, кратко рассказываю (подробно в рекомендациях ВОЗ, NASM, NLM и тд) БАЗА ⬇️ Скелетные мышцы участвуют в регуляции обмена веществ, движении, поддержании костной ткани, ОДА. 🫀Регулярные силовые тренировки помогают улучшать ряд кардиометаболических показателей, в том числе артериальное давление и чувствительность к инсулину . 🤔Метаболическое здоровье Мышечные клетки активно забирают глюкозу из крови...

3 месяца назад

Productive procrastination| Продуктивная прокрастинация

Недавно в подкасте услышала выражение «продуктивная прокрастинация». Оно очень точно описывает состояние, в котором многие из нас живут. Это не про то, когда вместо важной задачи ты начинаешь мыть квартиру или разбирать почту. Это про другое. Ты постоянно подводишь себя к действию, но так и не делаешь главный шаг. 💲Например, бизнес. Ты пишешь бизнес-план, изучаешь конкурентов, обсуждаешь идеи с друзьями, смотришь успешные кейсы… Но свой бизнес так и не открываешь. 🛫Или путешествия. Сравниваешь цены на билеты, читаешь статьи о городе, сохраняешь маршруты, смотришь видео… Но поездка так и остается в планах...

4 месяца назад

Не уходит вес, чтобы ты не делала?

❌ «Я всё делаю правильно, но жир не уходит» Я честно очень очень часто сталкиваюсь с этим в работе. Есть причины, которые можно найти и поправить самому. Рассказываю ниже (а более сложных причинах и схемах расскажу позже) Но так или иначе, чаще всего проблема не в генетике, возрасте или «сломанном метаболизме». Она гораздо прозаичнее. 🍽 1. Вы едите больше, чем думаете Большинство людей серьезно недооценивают калорийность своего рациона. Даже «полезные» продукты могут оказаться очень калорийными...

4 месяца назад

Лишний вес - выбор и низкая сила воли?

Сколько полных людей хочет перестать быть полными?😊 На самом деле, почти все. Даже если они этого не говорят и не показывают, лишний вес — это постоянный бытовой дискомфорт и ограничения. Мужчины чаще всего отшучиваются насчёт своего веса, хотя на самом деле хотели бы измениться (сказывается стигма общества). Поэтому нет, это редко бывает про нежелание. 😱 Но есть момент, из-за которого люди не начинают и не пытаются меняться. Это предрассудки: что нормальный вес — это сложно, долго, скучно и куча ограничений...

4 месяца назад

Удивительно всё-таки, насколько у людей РАЗНОЕ восприятие голода и отношение к еде 😩😶 Как легко кого-то учить питанию и диетам, если у тебя нет постоянного ощущения голода или ты не испытываешь сильный дофамин от еды и можешь легко остановиться. Вот как раз таки часто люди, у которых нет высокого аппетита, и они выглядят худыми, потому что им ну просто проще. Они не кусочничают, не думают о еде 24/7. А люди, у которых наоборот — часто страдают от лишнего веса. И как тут судить и говорить, что у первого есть сила воли, а у второго — нет? Люди находятся в абсолютно разных обстоятельствах. Поменяй им восприятие еды и гормоны местами — и ещё неизвестно, кто будет худее. Как у вас с восприятием голода и насколько вы «кайфуете» от еды? Если спросить меня, то откровенно — я постоянно голодная... Но не испытываю безумного кайфа от еды. Слава богу, наверное. Но после анорексии я реально постоянно голодная: плотный приём пищи — и через час уже хочу кушать. Но знаю свои нормы, держу себя в руках. Практикую осознанность! И интервалка помогает «заземлиться!» Так что очень хорошо понимаю своих подопечных, кто страдает от вечного голода. #голод #диеты #ПП #РПП

Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент