Здоровый образ жизни

🐟 ГОТОВИМ КАРАСЕЙ ✅ Вкусная рыба, если её правильно приготовить. Я обожаю карасей😍 🧾 Ингредиенты: 🐟 Карась 3 шт 🍶 Соевый соус 50 мл 🥄 Томатная паста 1 стл 🥄 Горчица 1 чл 🧂 Соль 0,5 чл 🥄 Хлопья чили 1 чл 🌻 Масло растительное чуть-чуть (чтобы слегка смазать) 👩🏻‍🍳 Приготовление на видео👆🏻 #рецепты

😱Кариес разрушает ваше сердце!!! Да, вы всё верно поняли: кариес и разрушенные зубы могут привести к приобретенным порокам сердца, к разрушению сердечных клапанов. Каким образом?👇 “На самом деле механизм простой и в своей практике кардиологи нередко с этим сталкиваются. Причина кариеса – бактерии стафилококки и стрептококки, они накапливаются в ротовой полости, затем попадают в кровоток и разносятся по всему телу. ✅Наш организм имеет иммунный ответ на такие воспалительные процессы, и в норме должен это подавлять. Но когда у человека иммунитет ослаблен, бактерии внедряются в кровоток и оседают на вполне благоприятной для них поверхности — клапанах сердца. Это происходит, когда есть повреждение эндотелия — стенок клапанов сердца. Так развивается приобретённый порок сердца и разрушаются клапаны…” Источник — ФГБУ «Федеральный центр сердечно-сосудистой хирургии» 🦷Поэтому одна из рекомендаций для сердечного здоровья и активного долголетия -не запускать здоровье полости рта и вовремя делать осмотры и санацию✨

🍣 РОЛЛ ИЗ ОГУРЦОВ ✅ Здоровая альтернатива традиционным роллам с рисом. 👩🏻‍🍳 Ингредиенты и приготовление на видео👆 #пецепты

Сегодня я хочу вам предложить новое упражнение - Чтение перевернутого текста 📘 Представьте, что ваш мозг – это компьютер. Со временем его программы могут немного "зависнуть", и их нужно перезагрузить. Чтение перевернутого текста – это как раз та самая перезагрузка! ✔️ Какие же плюсы у этой техники? Развитие когнитивной гибкости, улучшение концентрации, тренировка навыков быстрого чтения, и даже борьба со стрессом. ✔️ Как читать перевернутый текст? Вы можете взять любую книгу и перевернуть ее на 180 градусов. Читайте текст вдумчиво и неторопливо, постепенно увеличивая скорость. Чем больше вы будете практиковаться, тем легче и быстрее будет получаться! Делитесь своими впечатлениями в комментариях! 💬 #гимнастикадлямозга

✅Ингредиенты для основы: •брикетный творог 5% 180 гр •яйцо категории С0 1 шт (40 гр белка добавляем в тесто, а желток оставляем для обмазки) •рисовая ц /з мука 30 гр •пребиосвит 2 гр •ванильная паста 0,5 гр •щепотка соли ✅Приготовление: Духовку разогреваем до 165 градусов🌡, режим верх-низ. Противень застилаем пергаментом. 1) Белок отделяем от желтка (белок добавляем в тесто, а желток оставляем для обмазки). 2) Смешиваем в миске🍰 все ингредиенты, кроме желтка. Тесто должно получиться мягким и сочным. Если тесто сильно липнет к рукам, добавьте еще немного рисовой муки. 3) Разделяем тесто на 2 части и формируем шарики, распределяем на пергамент и формируем основу ватрушек, делая середину глубже, чем край. 4) Края обмазываем желтком. ✅Ингредиенты для начинки: •ягоды вишни без косточки 6 шт (можно использовать любую другую по вкусу) •мягкий творог 5% 60 гр •творожный сыр 30 гр •пребиосвит 1 гр •ванильная паста 0,5 гр ✅Приготовление: 1) Смешиваем все ингредиенты, кроме вишни. Распределяем в творожную основу и сверху выкладываем свежую или размороженную и обсушенную ягоду🍒 2) Выпекаем около 25-30 минут. Вынимаем из духовки и даем немного остыть.