Здоровый образ жизни

🐟 ГОТОВИМ КАРАСЕЙ ✅ Вкусная рыба, если её правильно приготовить. Я обожаю карасей😍 🧾 Ингредиенты: 🐟 Карась 3 шт 🍶 Соевый соус 50 мл 🥄 Томатная паста 1 стл 🥄 Горчица 1 чл 🧂 Соль 0,5 чл 🥄 Хлопья чили 1 чл 🌻 Масло растительное чуть-чуть (чтобы слегка смазать) 👩🏻‍🍳 Приготовление на видео👆🏻 #рецепты

😱Кариес разрушает ваше сердце!!! Да, вы всё верно поняли: кариес и разрушенные зубы могут привести к приобретенным порокам сердца, к разрушению сердечных клапанов. Каким образом?👇 “На самом деле механизм простой и в своей практике кардиологи нередко с этим сталкиваются. Причина кариеса – бактерии стафилококки и стрептококки, они накапливаются в ротовой полости, затем попадают в кровоток и разносятся по всему телу. ✅Наш организм имеет иммунный ответ на такие воспалительные процессы, и в норме должен это подавлять. Но когда у человека иммунитет ослаблен, бактерии внедряются в кровоток и оседают на вполне благоприятной для них поверхности — клапанах сердца. Это происходит, когда есть повреждение эндотелия — стенок клапанов сердца. Так развивается приобретённый порок сердца и разрушаются клапаны…” Источник — ФГБУ «Федеральный центр сердечно-сосудистой хирургии» 🦷Поэтому одна из рекомендаций для сердечного здоровья и активного долголетия -не запускать здоровье полости рта и вовремя делать осмотры и санацию✨

🍣 РОЛЛ ИЗ ОГУРЦОВ ✅ Здоровая альтернатива традиционным роллам с рисом. 👩🏻‍🍳 Ингредиенты и приготовление на видео👆 #пецепты

Сегодня я хочу вам предложить новое упражнение - Чтение перевернутого текста 📘 Представьте, что ваш мозг – это компьютер. Со временем его программы могут немного "зависнуть", и их нужно перезагрузить. Чтение перевернутого текста – это как раз та самая перезагрузка! ✔️ Какие же плюсы у этой техники? Развитие когнитивной гибкости, улучшение концентрации, тренировка навыков быстрого чтения, и даже борьба со стрессом. ✔️ Как читать перевернутый текст? Вы можете взять любую книгу и перевернуть ее на 180 градусов. Читайте текст вдумчиво и неторопливо, постепенно увеличивая скорость. Чем больше вы будете практиковаться, тем легче и быстрее будет получаться! Делитесь своими впечатлениями в комментариях! 💬 #гимнастикадлямозга

✅Ингредиенты для основы: •брикетный творог 5% 180 гр •яйцо категории С0 1 шт (40 гр белка добавляем в тесто, а желток оставляем для обмазки) •рисовая ц /з мука 30 гр •пребиосвит 2 гр •ванильная паста 0,5 гр •щепотка соли ✅Приготовление: Духовку разогреваем до 165 градусов🌡, режим верх-низ. Противень застилаем пергаментом. 1) Белок отделяем от желтка (белок добавляем в тесто, а желток оставляем для обмазки). 2) Смешиваем в миске🍰 все ингредиенты, кроме желтка. Тесто должно получиться мягким и сочным. Если тесто сильно липнет к рукам, добавьте еще немного рисовой муки. 3) Разделяем тесто на 2 части и формируем шарики, распределяем на пергамент и формируем основу ватрушек, делая середину глубже, чем край. 4) Края обмазываем желтком. ✅Ингредиенты для начинки: •ягоды вишни без косточки 6 шт (можно использовать любую другую по вкусу) •мягкий творог 5% 60 гр •творожный сыр 30 гр •пребиосвит 1 гр •ванильная паста 0,5 гр ✅Приготовление: 1) Смешиваем все ингредиенты, кроме вишни. Распределяем в творожную основу и сверху выкладываем свежую или размороженную и обсушенную ягоду🍒 2) Выпекаем около 25-30 минут. Вынимаем из духовки и даем немного остыть.

🍒Творожные ватрушки ПП с вишней Ловите РЕЦЕПТ ватрушек из детства с просто невероятным вкусом😋 Нежные, с румяной корочкой и ягодками. Они придутся по душе каждому, в том числе девушкам, сидящим на диете. 🔥КБЖУ на 100 гр 150,3/13,2/7/10,5 Количество штук в порции - 2

А вы знали, что даже летом, даже в жарких странах у людей может быть дефицит витамина Д. Чуть больше о нем напишу в следующих статьях. А сейчас хочу сказать, что в Хеликсе сейчас акция‼️ Витамин Д + железо + ферритин за 990 рублей плюс забор крови! Это очень дешево. Заодно посмотрите, есть ли у вас железодефицит. Это не реклама, это совет всем, кто давно не сдавал на Вит. Д,пойти и сдать. Так что бегом все в Хеликс!😊

🧘‍♀️ #Упражнения для красивой осанки ✅ Проблемы с осанкой – настоящий бич современности. Сидячая работа не лучшим образом сказывается на нашем позвоночнике, и похвастаться ровной спиной сегодня могут не все. Между тем сутулость портит не только отражение в зеркале, но и общее состояние здоровья. Ведь от осанки напрямую зависит правильное расположение органов и кровообращение.

Хочу рассказать о новом моем увлечении. Я сейчас учусь на тренера по фейс-фитнесу. ✳️То, что основы ЗОЖ и насколько ваше лицо подвержено возрастным изменениям тесно переплетены, это я надеюсь, всем понятно, тут прямая корреляция. Неправильный питьевой режим, дефициты витаминов и минералов, жареные продукты, плохой сон, стрессы и т.д. - все это подвергает ваше лицо изменениям. ✳️Так же очень важна для лица осанка. Из-за нарушения осанки может быть ассиметричным лицо. Даже просто делая упражнения на осанку 3-4 раза в неделю, мы можем улучшить овал лица, убрать отечность, убрать некоторые морщины. ✳️ Вот некоторые рекомендации, как работать над осанкой на каждодневной основе: 💠не смотрите в телефон и компьютер, наклоняя голову. Смотреть нужно прямо перед собой. 💠не носите сумку на одном плече. Лучше выбирайте рюкзаки. 💠сидите на обоих седалищных буграх с прямой спиной и отведенными назад плечами. 💠не сидите нога на ногу. 💠ходите с прямой спиной

Всем привет!😍 Давно я не выкладывала никакой информации. Поглотили дела и заботы, конец школьного года, мое обучение, поездки, в общем, куча всего. И теперь я с новыми силами готова к новым свершениям!))

Всем привет! Давно я не выкладывала никакой информации. Поглотили дела и заботы, конец школьного года, мое обучение, поездки, в общем, куча всего. И теперь я с новыми силами готова к новы свершениям!))

🫓 ХЛЕБЦЫ - НЕХЛЕБ ИЗ СЕМЯН #рецепты#безмуки 🧾 Ингредиенты: 🫗 1/2 стакана семян льна 🫗 1/2 стакана овсяных хлопьев 🫗 1/2 стакана кунжута 🫗 1/4 стакана чиа 🌻 1/4 стакана семян подсолнуха 🎃 1/4 стакана тыквенных семян 🌿 2 стл итальянских трав 🧂 1/4 чл соли 🧄 1/4 чл сушёного чеснока 🫗 1+1/4 стакана воды 👩🏻‍🍳 Приготовление (на видео👆): ➖ Семена льна перемолоть в блендере, далее смешать с оставшимися ингредиентами. Дать постоять 10 мин, чтобы влага впиталась. ➖ Застелить 2 противня пергаментом (силиконизированным). Разделить смесь на 2 части и разложить по противням максимально тонко (для этого можно использовать ещё один лист пергамента и «гнать» смесь под ним от центра к краям) ➖ Выпекать 25 минут на 180С, затем вытащить, нарезать на квадратики, перевернуть их и отправить ещё на 25 минут. ❗️Следите за тем, чтобы семена не обуглились - будут горчить! Автор рецепта: nutrition.by.alsu