Найти тему
Статьи
💪 ТОП-6 ЛУЧШИХ НУТРИЦЕВТИКОВ ДЛЯ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ 💪
Современный ритм жизни требует от мужчин выносливости, силы и концентрации. Однако стрессы, нехватка сна, несбалансированное питание и накопленные с возрастом поломки в обмене веществ и “клеточный мусор” могут снижать уровень энергии, ухудшать самочувствие и даже влиять на гормональный баланс. Чтобы оставаться в форме, важно не только вести активный образ жизни, но и поддерживать организм нутрицевтиками. Вот ТОП-6 добавок, которые имеют доказанное положительное влияние на мужской организм и здоровье: Да-да...
6 дней назад
ТОП-6 ЛУЧШИХ НУТРИЦЕВТИКОВ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
В преддверии 8 Марта хочется говорить о красоте, здоровье и ресурсном состоянии, ведь именно это — настоящая роскошь для современной женщины. Сегодня предлагаю разобрать топ-6 самых женских нутрицевтиков, в которых нуждается практически каждая женщина. А чтобы информация была не только теоретической, но и представляла практическую ценность, я подобрала для вас по каждому пункту нутрицевтики, которые использую в своей практике и которым доверяю сама. 1️⃣ Омега-3 и гамма-линоленовая кислота (GLA) Да-да! именно в таком сочетании омега становится по-настоящему женской...
1 неделю назад
Как помочь организму адаптироваться к весне
Весна – время обновления, но, как ни странно, именно в этот период многие ощущают усталость, снижение энергии, ухудшение самочувствия и перепады настроения. Почему так происходит? Всё просто: зима оставляет после себя целый «багаж» дефицитов и нарушений, которые мешают организму быстро адаптироваться к смене сезонов. Недостаток солнца, нехватка витаминов, ограниченное количество свежих продуктов в рационе – всё это отражается на иммунитете, уровне энергии и даже на состоянии кожи. Что можно сделать,...
2 недели назад
5 неочевидных признаков проблем с инсулином, которые должен знать каждый.
Инсулинорезистентность – это состояние организма, при котором, клетки перестают реагировать на инсулин, гормон, который играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови. Основная опасность инсулинорезистентности состоит в том, что она со временем может привести к сахарному диабету 2-го типа. Существует 5 признаков этого состояния, которые вы можете определить самостоятельно: 1. Окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин –признак висцерального типа ожирения, то есть накопления жира вокруг внутренних органов...
8 месяцев назад
Важнейшая привычка для самовосстановления организма.
Несмотря на то, что я считаю еду одним из основополагающих факторов в фундаменте нашего здоровья, первым этапом в попытке улучшить собственное здоровье я бы выбрала здоровый сон. Да, привычка простая, но, тем не менее, многие люди не выполняют это правило. Я предложила участникам своего тг-канала выбрать 1 здоровую привычку, которая дается им сложнее всего и начать ее формировать. И что удивительно, большинство выбрало именно засыпание до 23:00. Я понимаю, какой сложной задачей это может казаться...
8 месяцев назад
5 причин заняться собственным здоровьем именно летом
Мой врачебный опыт показывает, что беспокоиться о своем здоровье мы активно начинаем осенью или зимой, уходя летом в отрыв и совершенно не задумываясь о том, что лето – идеальное время, чтобы начать заботиться о себе. Почему именно эти месяцы являются наиболее эффективными для перехода к лучшей версии себя? Давайте разбираться! 1. Доступность свежих продуктов. Лето – это сезон, когда нам доступны сезонные овощи, зелень и фрукты. Это прекрасная возможность перейти на более здоровый рацион, богатый клетчаткой и витаминами...
8 месяцев назад
Как всего за 5 дней постройнеть, помолодеть и поумнеть?
Скажете невозможно?! А наука говорит, что это реально с протоколом питания FMD! И вот благодаря чему: 1. Активация восстановления клеток: Протокол FMD не только помогает снизить вес, но и запускает процесс глубокого очищения и регенерации, восстановления, клеток. Во время FMD происходит естественное избавление организма от старых и поврежденных клеток, а также активация стволовых клеток. Это ведет к омоложению тканей и улучшает общее состояние здоровья. 2. Повышение уровня гормона роста: При следовании FMD протоколу уровень гормона роста в организме значительно увеличивается...
8 месяцев назад
Чем опасен лишний вес? Или, дело не в красоте!
Большинство пациенток, которые обращаются к врачу с целью похудеть, чаще беспокоит эстетическая сторона проблемы. Обтягивающее хочется носить, на фото получаться красоткой с любого ракурса, а иногда и просто влезть в любимое платье. Но это в корне неверный подход. Лишний вес таит в себе, прежде всего, ряд серьезных проблем со здоровьем. Какие же состояния и заболевания напрямую связаны с лишним весом? Инсулинорезистентность – нарушение углеводного обмена, при котором инсулин больше не может переносить глюкозу в наши клетки...
9 месяцев назад
Здоровье или еда? Как сделать правильный выбор?
По опыту своих пациентов знаю, что многие оттягивают момент перехода на здоровый образ жизни всеми возможными способами. Так не хочется бросать любимые булочки в угоду энергичности, активности, продуктивности. Можно оставить все, как есть и надеяться на то, что организм справится сам. Так пациенты тянут до последнего и приходят ко мне, когда уже есть диагноз или изменения в анализах. Для тех, кто знает, что уже имеет проблемы со здоровьем, но не решается менять свой образ жизни, я решила написать эту статью со своим видением этой проблемы...
9 месяцев назад
Почему для похудения так важно принимать магний?
1. На клеточном уровне магний участвует в работе более 500 ферментных систем. Без него невозможно образование энергии в клетке. 2. Этот микроэлемент напрямую влияет на процессы детоксикации — вывода вредных веществ из организма. 3. Также он участвует в процессах регуляции обмена белков, жиров и углеводов. Соответственно, при дефиците магния мы не можем говорить о нормальном метаболизме этих макроэлементов. 4. При лишнем весе, как правило, наблюдается инсулинорезистентность. А при ИР – дефицит магния...
9 месяцев назад
Рецепт домашнего кокосового молока. Практически ни одна элиминационная диета не обходится без исключения "молочки", поэтому предлагаю научиться готовить ореховый заменитель молока. А именно, кокосовое молоко. На 0.25 л кокосового молока нам понадобится: -кокосовая стружка- 60г -горячая вода- 250мл Кокосовую стружку залить горячей водой и оставить набухать на 20 мин. Затем перелить в блендер и взбить. Процедить. Готовое "молоко" довести до 90 градусов, а затем охладить при комнатной температуре. Если нужно быстро- можно поставить на ледяную водяную баню и постоянно помешивать молоко, пока оно не охладится до нужной температуры. Использовать нужно в течение 72 часов, хранить в холодильнике. Больше полезных рецептов в моем телеграм канале «Здоровье-это легко! С Анной Кривозуб» Переходите по ссылке, подписывайтесь на канал и забирайте в закрепе бесплатный «Гайд по оценке состояния здоровья». В нем вы узнаете какие анализы важно сдавать ежегодно для оценки собственного состояния здоровья? Как их правильно прочитать? И что с этим всем делать.
9 месяцев назад
Дышите-не дышите. Самый простой и доступный всем инструмент борьбы со стрессом- это дыхание. Существует универсальная практика, которая подойдет людям всех возрастов и физической подготовки. Когерентное дыхание, или практика вариабельности сердечного ритма. Выполняется она очень легко: 5 секунд вдох, 5 секунд выдох. 3 раза в день по 5 минут Каждый день В результате регулярной практики частота сердечных сокращений, артериальное давление и уровень кортизола снижаются на 20%. Увеличивается уровень окситоцина, дофамина, серотонина- основных медиаторов, управляющих нашим настроением и уровнем энергии. Делайте это простое упражнение в течение недели и делитесь результатами в комментариях! Больше лайфхаков по улучшению и поддержанию здоровья ищите в моем тг-канале "Здоровье-это легко! С Анной Кривозуб"
9 месяцев назад