HEALTH&FITNESS

Хотите стать быстрее? В этой статье будет рассказано о шести упражнениях, которые помогут вам значительно повысить скорость вашего бега. Данный комплекс упражнений повысит вашу так называемую "базовую скорость". Комплекс нацелен преимущественно на спринтеров и средневиков. Упражнения ориентированы в первую очередь на проработку ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. Выполнение силовых упражнений также поможет вам уберечься от травм. Научное исследование подтвердило, что прыжковые приседания способны улучшить время спринтов...

По данным всемирной организации здравоохранения, каждые восемь секунд в мире погибает один человек от заболеваний, связанных с курением табака, а ежегодно по этой причине умирают пять миллионов человек. Как обстоят дела в России? Среди мужчин количество курящих в 2017 году составило 45% , среди женщин – 15%. Давайте разберем топ причин, по которым люди начинают злоупотреблять табаком: 1. «Все мои друзья курят» 2. «Я попробовал однажды, и мне это понравилось» 3. «У меня нервная работа, а курение расслабляет» 4...

В 2009 году Международное агентство по исследованию рака (МАИР) классифицировала загар в солярии как канцерогенный фактор. Он был включен в группу 1 (самый высокий риск) вместе с курением, контакте с асбестом или формальдегидом. Также выяснилось, что контролировать загар в солярии не так же просто, как на солнце. Исследования, опубликованные в 2008 году, показали, что в летнее время на открытом воздухе мы поглощаем только 15-50% солнечных лучей. А в солярии поверхность наших тел впитывает 95-100 процентов UV излучения...

Для полных людей похудеть—это уже огромный успех. На самом деле— это только половина успеха, потому что следующая задача состоит в том, чтобы его поддерживать. Исследования показывают, что только 20% похудевших сохраняют новый вес в течение максимум одного года. Согласитесь, что это звучит довольно мрачно. Для многих людей сохранение нового веса сложнее, чем просто похудеть. Удивляет? Когда вы изначально пытаетесь похудеть, у вас много мотивации. Вы записываете все, что едите, усиленно тренируетесь, читаете этикетки продуктов питания, жертвуете многим...

Исследователи обнаружили, что люди, пытающиеся сократить употребление сильно обработанных пищевых продуктов, испытывают физические и психологических симптомы "ломки" как у наркоманов. Они могут страдать от перепадов настроения,  беспокойства, головных болей и плохого сна. Также они постоянно испытывают тягу к нездоровой пище. Автор исследования Эрика Шульте, кандидат наук по психологии в Мичиганском университете говорит, что симптомы абстинентного синдрома были наиболее интенсивными между вторым и пятым днями после попытки уменьшить потребление нежелательной пищи...