HEALTHBAND

Вы спокойно засыпаете, но среди ночи внезапно открываете глаза. Смотрите на часы — 3:00. Или 3:15, 3:20, 2:50. И если это повторяется несколько ночей подряд, начинает казаться, что организм специально выбирает одно и то же время. В интернете ночным пробуждениям около трех часов приписывают самые разные объяснения — от сбившихся биоритмов до загадочных процессов в отдельных органах. На самом деле у пробуждения в это время нет какого-то особого мистического смысла. Но регулярные пробуждения действительно могут многое рассказать о качестве сна и состоянии организма...

Просто устал, переработал, не выспался — так мужчины нередко объясняют головную боль, шум в ушах, усталость или внезапное ухудшение самочувствия. А измерить давление? К врачу? Потом. С гипертонией такая стратегия особенно коварна. Высокое давление может годами не вызывать заметных симптомов. Человек чувствует себя здоровым, продолжает работать, заниматься спортом, встречаться с друзьями — и даже не подозревает, что его давление регулярно бывает выше нормы. Механизм заболевания в основе тот же: артериальное...

Можно провести почти весь день сидя и при этом не чувствовать себя больным. Работа за компьютером, поездка в транспорте, несколько часов перед телевизором — и вот уже большая часть дня прошла без движения. Но организм замечает такую привычку, даже если мы пока ничего не чувствуем. Недостаток физической активности постепенно отражается на работе сердца и сосудов, давлении, обмене веществ, мышцах и даже на качестве сна. Причем для этого необязательно вообще не вставать с дивана. Если большую часть...