Health&Happy

На одном из психологических тренингов, я проходила практику, которой хочу поделиться с вами. Она выручает в минуты печали, тоски и безысходности. Позволяет вернуться в себя и решить проблему. Использую регулярно и вам рекомендую. 🧘‍♀️Этап 1. Осознайте Запишите списком, что вас сейчас беспокоит. Прямо по пунктам: 1. 2. 3…Пример: В голове зачастую круговорот мыслей и каша, таким списком мы осознанно вылавливаем проблемы, идентифицируем и именуем их. ✈️Этап 2. Вспомните о свободе. Копируем список,...

Ощущаете усталость и недостаток энергии? Знаете ли вы, что решение может быть прямо под вашими ногами? 🌍 Земля — это мощный аккумулятор энергии, а мы как батарейки, которые требуют подзарядки. Для этого необходимо всего лишь снять обувь и пройтись босиком по природной поверхности - заземлиться. Наверняка Вы замечали, как хорошо себя чувствуйте на природе и как быстро восстанавливайтесь. Это не случайность! Люди, живущие в домах на земле, как правило, живут дольше и чувствуют себя лучше. А для тех,...

Насмотрелся "успешного успеха" в соц сетях, придираешься к себе, сравниваешь с другими, расстраиваешься, смотришь на "сына маминой подруги", а ты не такой, все не так, "ничего" не достиг, не имеешь квартиру в Дубаи или золотой Ролс-Ройс? Как вдохнуть в себя уверенность, увидеть свою ценность, заботиться о себе и любить себя? Давай разбираться. Первый шаг к уверенности в себе – это самоосознание. Попробуй следующие действия: 1. Оценка себя – Запиши свои сильные стороны, достижения, навыки и то, что тебе нравится в себе...

Вы любите спорт, бегайте или занимаетесь в тренажерном зале, а может тренируете других. Пьете BCAA, гейнеры, протеин - не завидую! Сегодня обсудим, как экологично поддержать организм при регулярных физ нагрузках. 1. Электролиты - калий, натрий, магний: для ускоренного восстановления мышц, их тонуса и упругости, повышения выносливости, энергичности. Пейте минеральную воду курсом по 0,5 литра 14 дней (типа Нарзан в стеклянной бутылке), употребляйте добавки к пище. Добавляйте к еде розовую гималайскую соль...

В сырых продуктах полезные вещества не убиваются термообработкой. "Но сырые яйца есть опасно, сальмонеллез!" - знакомо? Давайте разбираться. Что важно знать про сальмонеллу? Все продукты животного происхождения могут содержать бактерию сальмонеллу, как яйца, так и мясо. На яйце сальмонелла живет снаружи, внутри самого яйца изначально сальмонеллы нет. Если на яйце нет трещин и повреждений, сальмонелла внутрь до вскрытия яйца не попадает. Чем дольше хранится яйцо, тем больше вероятность, что в него...