HEALBE

Функционал кнопки управления GoBe U GoBe U создан таким, чтобы вы почти не замечали его на руке, но при этом чувствовали его пользу Он лёгкий, компактный и не перетягивает на себя внимание. GoBe U не требует смотреть на экран и не втягивает вас в нескончаемый поток информации и уведомлений, он просто делает свою работу там, где происходит сама жизнь: в динамике вашего организма. GoBe U общается с вами через мягкие световые сигналы. Вы можете общаться с браслетом и напрямую — с помощью кнопки управления. • Включение и выключение — удерживаете кнопку 3 секунды. • Проверка заряда — короткое нажатие: диоды покажут уровень батареи. • Сброс до заводских настроек — последовательное удержание кнопки по инструкции. Он помогает вам понимать своё тело, оставаясь почти невесомой частью дня!

Учёные нашли предел человеческой энергии и даже элита не может его пробить Годовое исследование ультрамарафонцев, триатлетов и велогонщиков показало: у человека есть суточный лимит энергии — примерно 2,5× от базового метаболизма. И даже самые тренированные спортсмены не могут жить выше этого уровня неделями и месяцами. Попытки есть больше не работают — пищеварение становится ограничением, а тело отключает второстепенные функции, чтобы выжить. То есть можно быть элитным спортсменом, но физиологию обмануть нельзя. Тот же предел работает у всех: у пожарных, военных, рабочих с тяжёлым трудом и людей, резко увеличивших объём тренировок. Когда нагрузка превышает устойчивый порог: — падает восстановление — ухудшается сон — скачет стресс — иммунитет проседает Не истязайте себя тренировками в попытках «сжечь больше» и быстрее похудеть. Больше, чем задумано природой, потратить не получится — потолок один для всех. Работайте с весом умно, вместе с GoBe U 🩵

Почему многие не высыпаются, хотя «делают всё правильно»: новые мысли учёных Советы по сну сейчас везде — тейпы на рот, утяжелённые одеяла, лампы, подушки «от бессонницы». Но исследователи напоминают: мода и гаджеты точно не ключевые факторы. Настоящее качество сна зависит от циркадных ритмов — внутренних часов организма. И если они сбиты, никакая подушка ситуацию не спасёт. В свежих материалах встречаются такие мнение о том, что именно сбивает биологические часы, и что действительно работает. 1. Нам катастрофически не хватает дневного света Основной сигнал для циркадной системы — яркий свет, особенно синие длины волн. Мы же проводим дни в помещениях под 100–200 люкс (если смотрели одно популярное шоу, то знаете, о чём речь, а если нет, то люкс — единица измерения освещённости), в то время как естественный дневной свет — это 10 000 люкс и выше, даже в пасмурную погоду. Без дневного света: — ритмы «плывут» — вечерняя выработка мелатонина нарушается — сон становится более поверхностным и фрагментированным И да — это одна из причин, почему после дня в офисе под лампами заснуть ночью сложнее. 2. А вечером света наоборот слишком много Экран смартфона сам по себе не способстует засыпанию. Но яркий свет в принципе — любой спектр, не только синий — сбивает ритм и подавляет мелатонин. Самое вредное — свет посреди ночи. Исследования показывают, что даже тусклая лампа в коридоре может: — повысить ночной пульс — ухудшить качество сна — сдвинуть циркадные сигналы Учёные почти единодушны: контраст «яркий день — тёмная ночь» решает всё. 3. Время еды тоже влияет на сон Поздние ужины — это не только про пищеварение. Органы, гормоны и ферменты тоже работают по расписанию. Ночью тело не готово переваривать еду так же эффективно, как днём. Поэтому поздние калории: — поднимают температуру тела — сбивают ритм — нарушают микробиом — увеличивают риск ночных пробуждений Оптимально: последний приём пищи — за 3 часа до сна, без «поздних перекусов». Привычки, которые нарушают сон, легко пропустить, но физиология всё фиксирует. GoBe U помогает видеть: — ночной пульс и его рост из-за света или еды — реакцию на поздние ужины — влияние стресса и гидратации на сон — фазы сна и общее его качество То, что описывают исследователи, можно наблюдать у себя в данных, а не предполагать!

Усталость от интеллектуального труда — такая же усталость как от труда физического! Вините себя, что не успели переделать все дела после рабочего дня в офисе? Свежий материал Nature напоминает: умственная усталость — это биология, а не лень или слабость характера. Когда мы долго думаем или принимаем решения, мозг расходует больше энергии — и в нейронах накапливаются метаболиты (глутамат, аденозин, лактат). Мозг подаёт защитный сигнал: «Пора остановиться». Но мы почти всегда пропускаем этот момент — отсюда ошибки, раздражительность и ощущение, что «мозг просто выключился». Восстанавливает только сон, особенно глубокий. Паузы помогают, но сон — это «генеральная уборка» мозга. И тут важный момент: многие люди не чувствуют усталость вовремя. GoBe U помогает заметить первые сигналы. Функции стресса и нейроактивности отслеживают, когда растёт напряжение и мозг начинает «проседать». Это тот момент, когда лучше сделать паузу, переключиться или хотя бы снизить нагрузку и не доводить себя до полного выгорания за день. Берегите голову — GoBe U подскажет, когда она просит отдыха!