HEALBE

Большинство фитнес-браслетов считают шаги, пульс и калории, которые вы якобы сожгли. GoBe U делает кое-что другое: он считает калории, которые ваш организм реально усвоил из еды. Без ручного ввода, без взвешивания продуктов и без дневника питания. Это звучит неправдоподобно — пока не разберёшься, как именно это работает. В основе браслета лежит запатентованная технология FLOW™. Биоимпедансный датчик анализирует динамику межклеточной жидкости в тканях запястья. Когда вы едите, уровень глюкозы в крови меняется: глюкоза проникает в клетки, выталкивая воду во внеклеточное пространство...

С утра всё под контролем — лёгкий завтрак, сбалансированный обед, никаких перекусов. А вечером вдруг снова и снова обнаруживаешь себя перед холодильником, и вся дисциплина куда-то растворяется. Знакомая многим ситуация, но дело тут не в слабой воле, как думают многие. На самом деле это закономерная реакция организма на то, как прошёл день. Если днём вы едите мало, пропускаете приемы пищи, тело не забывает об этом — оно просто откладывает потребность, переносит ее на более позднее время и вспоминает о накопившемся дефиците вечером...

Восемь часов долго считались магическим универсальным рецептом: лёг вовремя, поспал достаточно — значит, должен чувствовать себя отлично. На практике всё сложнее: важно не только сколько вы спите, но и как проходит этот сон. За ночь мозг проходит 4–6 циклов длительностью примерно 90–110 минут каждый. Внутри каждого цикла — последовательность стадий: Именно глубокая фаза отвечает за физическое восстановление, а REM — за работу мозга и память. В конце каждого цикла есть естественная точка микропробуждения...

Можно есть «правильно» и всё равно саботировать себя. Причина часто не в том, что лежит на тарелке, а в том, когда именно вы это едите. У организма есть циркадные ритмы — внутренние биологические часы. Они управляют гормонами, обменом веществ и уровнем энергии. Инсулиновая чувствительность максимальна утром и постепенно падает к вечеру. Это значит: одни и те же 500 ккал в 8 утра и в 22 вечера усваиваются совершенно по-разному. Ужин в 18:00 и ужин в 22:00 — это не одно и то же. Поздняя еда даёт более...