Найти в Дзене
🧠 Психика и тело связаны куда теснее, чем принято думать
Мы привыкли разделять тело и разум: лечить стресс — у психолога, а давление — у терапевта. Но новые данные Всемирной организации здравоохранения показывают: граница между психикой и физиологией — иллюзия. То, что происходит в голове, отражается в теле. И наоборот. В масштабном анализе участвовали более 170 000 человек. Учёные сопоставили данные 7,9 млн дней биометрии — пульс, вариабельность сердечного ритма (ВСР), качество сна — с анкетами о самочувствии и психическом состоянии. 📊 Результаты...
1 неделю назад
😴 Сон — это не просто отдых, а ваша главная инвестиция в завтрашний день
Каждую ночь мы ложимся спать, чтобы «отдохнуть». Но сон — это не пауза. Это активный, сложный процесс, который напрямую влияет на то, как вы проживёте следующий день. И если вы всё ещё думаете, что главное — просто поспать подольше, наука уже давно говорит обратное. Учёные проанализировали, как время отхода ко сну влияет на активность следующего дня — и результаты оказались на удивление точными. 📊 Вот основные выводы: Иными словами, не количество сна, а его ритм и качество определяют, насколько продуктивным будет ваш день...
1 неделю назад
🕑 Почему сбой биологических часов опаснее, чем недосып
Многие уверены: если спать по 7–8 часов, значит, всё в порядке. Но всё больше исследований показывают — не только сколько вы спите, важно когда. Даже если вы высыпаетесь по количеству часов, но ложитесь и встаёте не в свой биологический ритм, организм всё равно страдает. Современный человек живёт в режиме, к которому природа не готовила. Мы засиживаемся с ноутбуками, подолгу смотрим в экраны, просыпаемся по будильнику, а не по солнцу. Исследования показывают, что жители индустриальных стран в среднем...
1 неделю назад
🧘‍♀ Йога — лучшее упражнение для сна? Что говорят исследования 2025 года
Многие ищут способ заснуть без таблеток и бессонных мыслей. Кто-то пробует медитацию, кто-то вечернюю прогулку, кто-то — спорт. Но, как показали новые данные, не все тренировки одинаково влияют на сон. В журнале Sleep and Biological Rhythms (2025) вышел крупный метаанализ — учёные проанализировали 30 исследований, где сравнивали разные виды физической активности и их влияние на качество сна. Результаты оказались любопытными: 🥇 Йога заняла первое место. 🥈 За ней — ходьба, силовые и аэробные упражнения...
1 неделю назад
Почему вы едите 1400 ккал и всё равно не худеете?
Кажется логичным: чтобы похудеть, нужно просто есть меньше, чем тратишь. Но почему тогда кто-то сбрасывает вес на 1800 калорий, а кто-то не видит изменений даже на 1300? Ответ — в базальном метаболизме, или, иначе говоря, основном обмене веществ. Базальный метаболизм (BMR) — это количество энергии, которое организм тратит, даже если вы просто лежите и ничего не делаете. Эта энергия нужна для поддержания жизненно важных функций: На эти процессы уходит до 70 % всех калорий, которые вы получаете за день...
1 неделю назад
Почему я полнею, а другие — нет? Разбираемся в причинах
Ситуация знакомая многим: в семье или компании друзей вы едите одинаково, двигаетесь похоже, но именно вы продолжаете набирать вес — а кто-то другой остаётся стройным. Возникает закономерный вопрос: в чём дело? Почему, несмотря на похожий образ жизни, одни поправляются, а другие — нет? Один из главных факторов, влияющих на склонность к набору веса — индивидуальные особенности обмена веществ, то есть скорость метаболизма. Условно выделяют три базовых типа телосложения: Один и тот же рацион даст разный эффект для каждого из них...
1 месяц назад
Почему во время стресса так тянет к сладкому?
Наверняка вам знакома эта ситуация: вы расстроены, устали или тревожитесь, и рука сама тянется за шоколадкой, печеньем или чем-нибудь жирненьким. Кажется, что только это и может сейчас немного успокоить. Но почему именно еда — и особенно сладкая — становится нашей первой реакцией на стресс? Это не про слабую силу воли. Это биология. Когда организм сталкивается со стрессом, в кровь выбрасывается кортизол — гормон, который готовит тело к «режиму выживания». Он усиливает аппетит, особенно к высококалорийной пище...
1 месяц назад
Почему лето — лучшее время, чтобы начать Лето — не просто сезон. Это естественный повод стать ближе к себе и телу. Больше солнца — меньше апатии. Больше движения — даже случайная прогулка идёт в плюс. Сезонные продукты — вкусно, легко, полезно. Хочется пить — а значит проще наладить гидратацию. Больше дневного света — проще встраивать привычки. Если вы давно откладывали перемены, сейчас самое время начать. Но не наугад, а с поддержкой HEALBE Start Control — системы, которая помогает понять, как меняется ваше тело. - Весы HEALBE Scale показывают не просто вес, а процент жира, мышц, воды и даже висцеральный жир. - Браслет GoBe3 считает, сколько калорий вы реально усвоили, а не просто съели, отслеживает стресс, восстановление, гидратацию и сон. Всё синхронизируется в приложении HEALBE: полный контроль без ручного ввода. Лето делает перемены легче. HEALBE делает их понятными. Начните сейчас — и осенью вы поблагодарите себя. Купить на Ozon: vk.cc/cMX0Ps Купить на Wildberries: vk.cc/cMX0Rg
3 месяца назад
Вес не уходит? Возможно, причина не в питании Вы сократили калории, убрали сахар, добавили тренировки — но вес стоит. Знакомо? Это не всегда вопрос «что и сколько вы едите». Иногда проблема глубже: — Стресс усиливает выработку кортизола, мешая сжиганию жира. — Плохой сон нарушает обмен веществ и увеличивает чувство голода. — Обезвоживание замедляет все метаболические процессы. HEALBE Start Control помогает найти ответы. Это система, которая работает в комплексе: 🟣 Браслет GoBe3 отслеживает: — уровень стресса, — качество сна, — гидратацию, — и реальное усвоение калорий. 🟡 Весы HEALBE Scale показывают: — не просто цифру, — а состав тела: мышечную массу, жир, воду и костную ткань. Вместе они помогают не гадать, а понимать: где сбой, что мешает и на что стоит обратить внимание в первую очередь. Если вес не уходит — это не повод винить себя. Это сигнал: телу может не хватать не дефицита калорий, а восстановления. Start Control — когда вы управляете, а не «взвешиваетесь на удачу». Купить на Ozon: vk.cc/cMX0Ps Купить на Wildberries: vk.cc/cMX0Rg
3 месяца назад
Как отличить жир от воды и мышц? Вес может меняться каждый день, и не всегда это повод для радости или тревоги. Ушёл килограмм — радуемся. Вернулся — паника. Но что именно изменилось в теле? Это вода? жир? мышцы? Обычные весы этого не покажут. Они дают одну цифру — и оставляют нас гадать, но с весами HEALBE Scale всё иначе. Они определяют состав тела: сколько в организме мышц, воды, костной массы и жира — в том числе висцерального, того самого, который влияет на здоровье внутренних органов и объём талии, который так волнует многих работающих с весом. После активной тренировки вес может остаться прежним — но вы увидите, что ушла вода, выросли мышцы. После сытного ужина вес может подскочить — но выяснится, что это всего лишь задержка жидкости. Вместо догадок — цифры, которые помогают понять, как на вас влияет питание, активность, сон и даже уровень стресса. HEALBE Scale + приложение HEALBE — это не просто весы, а способ реально видеть, как меняется ваше тело. А когда есть честная обратная связь — легче не сойти с пути и получить результат. Умные весы — умные выводы. Купить на Ozon: vk.cc/cMX0Ps Купить на Wildberries: vk.cc/cMX0Rg
3 месяца назад
Вес — это не только про еду и спорт. Если вес «застрял» или ведёт себя непредсказуемо — возможно, дело совсем не в рационе или уровне физической активности. Недосып? При хроническом недосыпе уровень кортизола растёт, а вместе с ним и сопротивление организма к сжиганию жира. Тогда организм начинает запасать, а не расходовать. Стресс? Он меняет аппетит, задерживает воду, сбивает пищеварение и замедляет обмен веществ. Часто его сложно почувствовать, но браслет HEALBE подскажет, когда напряжение уже влияет на тело. Питание? Важно не только, что вы съели, но и что организм усвоил. Браслет GoBe3 измеряет реальное усвоение калорий, а не просто подсчёт по таблице. Это помогает действовать точно. HEALBE GoBe3 отслеживает более 30 показателей и помогает найти скрытые причины, которые мешают прогрессу — чтобы вы могли действовать вовремя. Тело — не загадка, оно готово всё рассказать, если его слушать. Купить на Ozon: vk.cc/cMX0Ps Купить на Wildberries: vk.cc/cMX0Rg
3 месяца назад
Контроль не должен быть изнуряющим! Если вы когда-то пытались вести дневник питания, записывать каждую тренировку и отслеживать вес вручную, то вы знаете, как быстро энтузиазм сменяется усталостью. HEALBE Start Control — это другой подход. 🟡 Никакого ручного ввода Браслет HEALBE GoBe3 сам считает усвоенные калории, уровень стресса, сон, воду и активность. Вы просто живёте — устройство делает всё остальное. Умные весы HEALBE Scale Показывают не просто вес, а его состав: мышцы, жир, вода, кости. Вы сразу видите, за счёт чего идут изменения — без гаданий и паники. Все данные — в одном приложении Сон, питание, гидратация, вес, активность — всё отображается в удобной и понятной форме. Это не про строгий контроль. Это про бережное внимание к себе. Без давления. Без утомительного учёта. Только честные данные — и спокойное движение к цели. Купить на Ozon: vk.cc/cMX0Ps Купить на Wildberries: vk.cc/cMX0Rg
3 месяца назад