Движение - это жизнь !

После нового года я решил увеличить выносливость и весной попробовать пробежать полумарафон (это 21 км 100 метров). В тренировки добавилось много ОФП и специальных беговых упражнений. Интенсивность значительно повысилась, а вот объёмы упали, т.к. увеличивать и интенсивность и объёмы одновременно чревато травмами. Тренировки делал уже не меньше 4 раз в неделю. Но несмотря на осторожность и плавное увеличение нагрузки в начале февраля сильно заболело колено. Пришлось две недели заниматься ОФП и почти убрать бег...

Дальше я начал бегать всякие интервалы, чтобы увеличить скорость (придумывал тренер). Во второй половине октября и в ноябре не было никаких стартов. За-то, как только стало холодно, мы перебрались бегать в крытый манеж. Там дорожка в два раза короче стандартного стадиона - 200 метров, вместо 400. И на виражах небольшой уклон, по которому очень неудобно бежать на маленьких и средних скоростях. Только на большой скорости этот дискомфорт пропадает. В ноябре за месяц набегал рекордные для себя 230 км...

Пробежав 10 км в Питере, я решил записаться ещё на какой-нибудь старт и выбрал 10 км на Московском марафоне у себя дома. Но, т.к. свободных мест там уже не было, купил слот у другого человека и 17 сентября я был Александром, а не Дмитрием 😁 Полтора месяца до московского марафона я усердно тренировался, старался не пропускать тренировки, бегал уже по 3-4 тренировки в неделю. Иногда стал пробегать до 12-13 километров за раз. А всего за август набегал 112 км. И 17 сентября пробежал 10 км уже за 50...

Начну с того, что расскажу о себе и почему я начал бегать. В прошлом 2023 году мой вес перевалил за 80 кг при росте 167 см. Живот начал вываливаться, небольшое перебегание через дорогу вызывало одышку. Самочувствие тоже оставляло желать лучшего - слабость, никакой выносливости, головные боли, слабый иммунитет. Поэтому было решено, что пора с этим что-то делать и ... подумав, я решил вспомнить молодость и начать бегать. Решил и начал. Примерно в июне 2023. Мне тогда был 41 год. Первые пробежки были мучением...