Движение - это жизнь !

После нового года я решил увеличить выносливость и весной попробовать пробежать полумарафон (это 21 км 100 метров). В тренировки добавилось много ОФП и специальных беговых упражнений. Интенсивность значительно повысилась, а вот объёмы упали, т.к. увеличивать и интенсивность и объёмы одновременно чревато травмами. Тренировки делал уже не меньше 4 раз в неделю. Но несмотря на осторожность и плавное увеличение нагрузки в начале февраля сильно заболело колено. Пришлось две недели заниматься ОФП и почти убрать бег...

Дальше я начал бегать всякие интервалы, чтобы увеличить скорость (придумывал тренер). Во второй половине октября и в ноябре не было никаких стартов. За-то, как только стало холодно, мы перебрались бегать в крытый манеж. Там дорожка в два раза короче стандартного стадиона - 200 метров, вместо 400. И на виражах небольшой уклон, по которому очень неудобно бежать на маленьких и средних скоростях. Только на большой скорости этот дискомфорт пропадает. В ноябре за месяц набегал рекордные для себя 230 км...

Пробежав 10 км в Питере, я решил записаться ещё на какой-нибудь старт и выбрал 10 км на Московском марафоне у себя дома. Но, т.к. свободных мест там уже не было, купил слот у другого человека и 17 сентября я был Александром, а не Дмитрием 😁 Полтора месяца до московского марафона я усердно тренировался, старался не пропускать тренировки, бегал уже по 3-4 тренировки в неделю. Иногда стал пробегать до 12-13 километров за раз. А всего за август набегал 112 км. И 17 сентября пробежал 10 км уже за 50...

Начну с того, что расскажу о себе и почему я начал бегать. В прошлом 2023 году мой вес перевалил за 80 кг при росте 167 см. Живот начал вываливаться, небольшое перебегание через дорогу вызывало одышку. Самочувствие тоже оставляло желать лучшего - слабость, никакой выносливости, головные боли, слабый иммунитет. Поэтому было решено, что пора с этим что-то делать и ... подумав, я решил вспомнить молодость и начать бегать. Решил и начал. Примерно в июне 2023. Мне тогда был 41 год. Первые пробежки были мучением...

🤔 Хочешь вести более активный образ жизни, но нужен тот самый «волшебный пендель»? Все знают, как полезно ходить пешком. Но, обычно, то некогда, то лень, то скучно, то находились другие отговорки. Нужен какой-нибудь стимул! Теперь ходьба — это не скучная рутина, а интересная игра, которая, к тому же, может приносить доход 🔥 Рассказываю подробнее: Diaverse — трекер шагов, где ты зарабатываешь монеты за активность. Суть Diaverse в том, чтобы ежедневно нахаживать как можно больше шагов, выполнять задания и зарабатывать токены XDV...