Head Kitchen | Дзен

Я стояла перед зеркалом и ненавидела себя. История развития булимии.

Я до сих пор помню этот день. Я стола перед зеркалом в одном белье, смотрела на себя в зеркало и рыдала оттого, что я жирная. Это было 5 лет назад. Мне было 20. У меня на руках трехмесячный второй по счету ребенок. И рядом никого. Отец детей исчез из нашей жизни, когда я была на 4 месяце второй беременности. Первому малышу было 1.5 года. Мне пришлось переехать к родителям, которые, к тому моменту уже жили загородом и знать не знали о моей второй беременности. Прекрасные отношения, да? Они начали о чем-то догадываться в районе седьмого месяца, когда меня начало сильно разносить...

2 года назад

Почему происходят срывы и не получается похудеть?

Я вот уверена, что многим знаком тот момент, когда надеваешь свои любимые джинсы, а пуговка на них словно говорит занудным голосом Кролика из Вини Пуха : "Это все потому, что кто-то слишком много ест" и предательски не застегивается. 😓😓😓 Что делать!? Господи, ответ же очевиден - садись на диету! Ограничивай потребление калорий, убирай все вкусняшки, кушай "правильную" еду и будет тебе счастье. До первого, второго и третьего срыва... а потом есть будут уже тебя. Недовольство собой, чувство вины, ощущение слабовольности будут покусывать тебя изнутри, напоминая о жирненьких боках...

2 года назад

5 правил осознанного питания.

Осознанность в питании , как и осознанность вообще, штука очень полезная. Если вы осознанны, то вы свободны от навязанных из вне стереотипов, хорошо слышите и понимаете свое тело, удовлетворяете его истинные потребности. Сегодня осознанность набирает всё большую популярность, потому что наконец-то и у нас в стране начинают говорить о здоровье (в том числе и ментальном) так же много, как и о красоте. И многие люди приходят к той мысли, что модно быть здоровым. Ну здорово же? Именно поэтому я оставляю...

2 года назад

ЗНАЧЕНИЕ И ФОРМИРОВАНИЕ ОБРАЗА ТЕЛА

Образ тела - понятие психологическое.🧠 Еще есть схема тела - физиологическое понятие, и часто их объединяют как синонимичные👯‍♂ то есть, несущие одинаковый смысл. Но это не совсем правильно. Дело в том, что определение и того и другого начинается со слова «ПРЕДСТАВЛЕНИЕ». т.е. и схема тела, и образ тела - это то, как мы представляем свое тело. Ну, у меня две руки, две ноги, одна голова, средний рост. Мои руки могут двигаться вверх, вниз, пальцы сгибаются, а вот спина не очень. Здесь речь идет о схеме тела и она примерно одинакова у всех людей...

2 года назад

Как сформировать у ребенка здоровое отношение к еде? О самых частых родительских ошибках в воспитании пищевых привычек у детей и о том, как их избежать - читайте в моей новой публикации.

2 года назад

Он вернется или «такой вредный адипоцит».

Причина возвращения лишнего веса внутри нас. В данной статье речь пойдет о том, почему нельзя похудеть один раз на всю жизнь. (Спойлер — можно, но придется постоянно контролировать что ты ешь и сколько). Есть ли смысл говорить о том, что практически все когда-то похудевшие люди сталкивались с проблемой удержания веса? Не сталкивались, наверное, только те борцы за идеальное тело, которые однажды решив похудеть, ни разу не расслабились и до сих пор умирают на беговой дорожке/с железяками в зале, судорожно подсчитывая съеденную пищу...

2 года назад

Сначала я хотела написать о том, как "правильно" наказывать ребенка. Но потом поняла, что никогда не смогу ответить на этот вопрос, потому что считаю, что само по себе наказание - это неправильно. В данной публикации я рассмотрела 4 вида "провинностей" детей и объяснила свой взгляд на то, как необходимо действовать в том или ином случае. Тема большая, серьезная. Будем развивать?

2 года назад

У меня генетика такая.

Как гены влияют на наше пищевое поведение и как можно ослабить их воздействие. На сегодняшний день науке известно 3 гена, которые влияют на то, как много мы едим. Как с ним быть? Добавить в рацион больше жиров (важно избегать канцерогенов и некачественных растительных масел, при этом животные жиры не исключаются). Это поможет заблокировать излишнюю активность нейропептида Y. Дело в том, что в желудочно-кишечном тракте есть специальные L-клетки, которые вырабатывают пептид YY, снижающий аппетит. Главными стимуляторами этого пептида являются жиры и желчные кислоты 2...

2 года назад

Привычки - неотъемлемая часть нашей жизни. Они присутствуют в любой сфере нашей жизни и помогают экономить наши интеллектуальные и психические ресурсы. Но не все привычки одинаково полезны. О том как формируются привычки и как их менять читайте тут

2 года назад

Вот ты и попалась!

Что такое автоматические мысли и как научиться их выявлять? В предыдущей статье я обещала рассказать, как выявлять автоматические мысли(АМ), но прежде чем это сделать давайте вам расскажу что это вообще такое. Бывает такое, что находишься в каком-то людном месте и ловишь на себе случайный такой взгляд. И сразу не по себе становится: чувство неловкости, смущения, возможно даже стыда. Откуда взялись все эти непонятные эмоции? Это ведь всего лишь взгляд, казалось бы. Но всё дело в том, что эмоции в нашем теле не запускаются просто так...

2 года назад

ОМММ...МЕДИТАЦИЯ! Практики медитаций набирают все больше и больше популярности наряду с осознанностью, здоровым образом жизни и саморазвитием. И не просто так! На самом деле медитация крайне полезная штука. Согласно большому количеству научных исследований благодаря регулярным медитациям: 1. Улучшается процесс обработки информации и эффективность принимаемых решений.🤩 2. Увеличивается содержание серого вещества в мозге🧠 3.Снижается уровень бета-волн в мозге❗ 4.Снижается уровень беспокойства и тревожности💆‍♀ 5.Снижается уровень стресса и проходит депрессия💁‍♀ 6.Снижаются симптомы панических расстройств👌🏻 7.Повышается болевой порог🙈 8.Повышается концентрация и продуктивность💪🏻 И это далеко не все причины начать практиковать медитации. А вы медитируете?

2 года назад

«У меня никогда не получится»

Пост о том, что нам мешает начинать что-то новое и как поддержать себя в начале пути к своей цели. Примерно полгода назад ко мне обратилась А. с запросом на поиск себя. На тот момент она только начала развивать свой инстаграм, но вдруг стала чувствовать тревогу, запутанность, непонимание: её ли это дело. У нее не хватало сил писать посты, снимать сторис, она забросила свой любимый спорт и от стресса перестала завтракать. Все это очень тревожило А. так сильно, что на первых двух консультациях она едва сдерживала слезы, но, начиная с третьего часа, А...

2 года назад

Скрыли публикацию

1,0×