HDfit

ЗАРЯДКА НА КАЖДОЕ УТРО ✔️веревку можно заменить брючным ремнем, скакалкой, поясом для йоги или халата😂 🔴Если вам нравится мой подход и вам нужна более длительная и кропотливая проработка и бОльшая эффективность. 🔴Если вас беспокоит плохая осанка и напряжение в теле, то обратите внимание на мою трехнедельную программу «Осанка. Грудной отдел» В ней я объединила самые рабочие практики для позвоночника. •От простого к сложному. •От лфк до упражнений с легкими гирями ♦️Описание программы и пробная тренировка по ссылке⤵️ hhdfitschool.ru/...re1

Поговорим сегодня о плечевом суставе и некоторых его особенностях. На первом видео вы видите движение вращения в плечевом суставе. Движение начинается со сгибания, за которым следует отведение, разгибание и приведение. При этом в самом суставе головка плечевой кости совершает вращение вокруг оси. Порядок должен быть последовательным. В результате получается круговое движение. То есть, это движение происходит в трех плоскостях. А сочетания плоскостей могут достигать сотни вариаций. В учебнике по биомеханике А.И. Капанджи этому движению выделена отдельная глава (слайд 4,5) На втором и третьем видео я показала, сколько много мышц обслуживают это движение. Плечевой сустав считается самым подвижных в теле и баланс и нормотонус связочно-мышечного аппарата в нем крайне важен. Особенно важна функциональность так называемой ротаторной манжеты плеча. Это •надостная, •подостная, •малая круглая •подлопаточная мышцы. Это мышцы, необходимые для стабилизации головки плечевой кости. Признаки повреждения мышц вращательной манжеты вам всем прекрасно знакомы((: •Боль в области плеча •Ограничение подвижности •Слабость в руке, особенно при подъёме и вращениях •Щелчки и треск в суставе Сообщу вам интересный факт, что данные состояния поражают чаще всего женщин в предменопаузальном и менопаузальном периоде. Сейчас у меня в студии это самый частый запрос, к сожалению. Но есть отличная новость! Существует эффективный способ предотвратить это состояние. Это, конечно же, лфк. Но непростое, а с булавами. Посмотрите последнее видео. Вращение с булавой в разных направлениях- основной элемент разминки на моих тренировках с булавами. И Разминка занимает обычно треть всей тренировки. Вот так просто и доступно можно поддерживать свои плечи в функциональной и здоровом состоянии. Друзья мои, этим летом будут два важных события, связанных с булавами. 🍉Первое - это фитнес тур с булавами "Почувствуй движение-2" Он состоится ровно через два месяца - с 29.07 по 6.08 ☄️У меня осталось 6 свободных мест☄️ По ссылке все подробности и программа нашего тура⤵️ httpshdfitschool.ru/...ourвторое событие - это онлайн программа в клубе, которую я планирую успеть выпустить в середине июня. Где подготовить инвентарь к программе я рассказала тут⤵️ https:/t.me/...546ники тура будут обеспечены всем необходимым

Ах! Какой отзыв мне прилетел из Томска! «Работая дизайнером и занимаясь единоборствами около 20 лет мне удалось приобрести не только бесценный жизненный опыт, но и нестабильность шеи, что было диагностировано по рентгену в динамике: С1 ротационный подвывих, C2,3,4 патологическая подвижность и лестничное смещение кпереди при сгибании, С4,5,6 склерозирование. Хирург сокрушенно покачал головой и сказал: “И как вы будите жить с такой шеей?.. “ Через некоторое время я узнала как - начался латеральный эпикондилит на правой руке. Локоть ломило даже ночью, боль распространялась по руке до пальцев, я не могла поднять кружку с чаем, не могла работать - управлять мышкой было невыносимо, появилась слабость в руке. Со временем лёжа появились мурашки по рукам, в процессе ходьбы ощущения отёчности пальцев. А потом началось самое интересное - блуждающие боли, например, вечером у меня болит правая рука, а на следующее утро левая. Решение проблемы начала искать в упражнениях ЛФК. Различные движения шеей (упражнений много, не буду перечислять) и тренировка передней зубчатой мышцы улучшили ситуацию и сделали её терпимой, но полного решения не дали. А кардинальные изменения начались на твоём Ольга курсе - “Гири” с упражнения “диагональ лёжа“. Сначала это было сложно, сил едва хватало сделать по 4 повторения на каждую сторону. Но уже через 2 недели поднять и удержать голову стало легче, количество повторений и подходов увеличилось. Примерно через полгода удалось избавиться от всех неврологических проявлений в руках (онемения, покалывания, блуждающие боли). Теперь я спокойно езжу за рулём на дальние расстояния (более 200км), работаю за компом, читаю лёжа и, вообще, делаю что хочу. Больше не затекают и не болят шея и руки. Различные формы упражнения “Диагональ с гирей” стали для меня лучшей и обязательной силовой работой, которую я использую для укрепления шеи и повторяю не реже 3 раз в неделю. 🥰🙏❤ Ольга сердечно благодарю за твои курсы- это супер-актуально, мега-полезно, интересно и здорово! Проблемы с шеей решаемы - только руку протяни, возьми гирю и начни тренироваться - даже лёжа 😉😄» ➡️Мой опыт работает - для вас

«Оля, здравствуйте 💚 Хотела вам написать в личные слова глубокой благодарности, которую я вчера испытала, когда ехала на велике с рентгена У меня коксартроз двухсторонний второй степени Узнала об этом четыре года назад, когда только стала работать тренером Боли были адские по ночам, при ходьбе, на тренировках Веду тренировку и задерживаю дыхание как больно Если краткая история: дальше начались поиски причины. Остеопаты, кинезиологи, врачи спортивной медицины, психосоматика, эмоциональная коррекция, телесно-ориентированная терапия. Это все, на минуточку, стоит дохуа. Потом я оказалась у вас на том семинаре, по коксартрозу Где услышала то, что хотела видимо услышать))) Кароче, меня уже давно не беспокоят там боли, они пропали Да, есть особенности, я их чувствую и в жизни, и в тренировках Но тбс не беспокоят больше Вчера на рентгене поставили КА 1 степени Я ПОНИМАЮ, что это сильно зависит от прочтения специалистом Но! Это моя личная победа, и не принимаются «один врач увидел так, второй по-другому» За 4 года не откатило назад, а значит это движение вперед И упрямый факт - тбс перестали мне сковывать жизнь Я просто безмерно благодарна тебе за то, что ты делаешь За то, что я поняла, что такое динамическая стабильность в суставе (помню как я добавляла мобильности, ведь надо им двигать на разъебе. И сейчас вижу у трениров это бездумное махание суставами в разные стороны) По моим личным ощущениям, Динамическая стабильность + силовая с гирей на жопу + ягодичный мостик со штангой, как самый безболезненный способ добраться до ягодицы - Дали это спасение И твои слова: перестань искать причину. Я говорила и буду тебе говорить свою благодарность И всех своих клиентов питерских я отправляю в твою студию, как самую ебейшую в Питере И тут недавно заметила, что моя постоянная клиентка уже советует твою студию своим друзьям как будто это ЕЕ ЗНАНИЕ 😁 ну то есть, она настолько убедилась об меня, что это так, что выдает это за свои выводы 😁 Считаю, что это мое тебе признание 💚 Просто знай, что где то есть люди, которые через тебя живут лучше» 🔴подборка видео по теме «Коксартроз»dzen.ru/...ink