Гармоничная Жизнь | Александр Кудравец

Четвероногий терапевт: как домашние питомцы меняют мозг, тело и характер хозяина

Благотворное влияние собак на человека заметили задолго до появления научных исследований. Еще в конце XVIII века в йоркширском приюте для душевнобольных (York Retreat, Англия) собак целенаправленно держали в палатах — наблюдения показывали, что общение с ними ускоряло выздоровление. Сегодня же есть убедительная научная база, подтверждающая интуицию врачей прошлого. Масштабный мета-анализ, опубликованный в журнале Circulation (2019), показал впечатляющие результаты: владельцы собак имеют на 24% ниже риск смерти от всех причин и на 31% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний...

8 часов назад

Для чего практиковать осознанность?

Осознанность — это способность намеренно замечать, что происходит в уме и теле прямо сейчас, без автоматической оценки «хорошо» или «плохо». Не просто рефлексия задним числом, а живое внимание в моменте. Подобная практика при умелом и регулярном применении делает нашу жизнь ярче, вкуснее, осмысленнее. Я бы даже рискнул сказать — добавляет ей целое измерение, которого мы прежде не замечали. Потому что без осознанности мы рискуем прожить годы на автопилоте: формально присутствуя, но на деле витая в мыслях о прошлом или будущем...

1 месяц назад

А есть ли в нас свобода воли?

Мы начинаем обретать самосознание — способность узнавать себя в зеркале — примерно к полутора-двум годам. И затем в течение шестидесяти-семидесяти лет активно познаём себя и мир вокруг. Мы считаем, что сами определяем, куда идти, что делать, как поступить. Управляем своей жизнью и свободой воли. Однако ряд экспериментов показывает, что всё несколько сложнее, чем нам хотелось бы думать. Эксперимент Либета В 1983 году нейрофизиолог Бенджамин Либет провёл эксперимент, который до сих пор не даёт покоя философам...

1 месяц назад

Три буддийские истины, которые сделают вашу жизнь проще

Представьте себе реку. Каждое мгновение она разная — вода течёт, блики солнца играют на поверхности, листья кружатся в водовороте. Это анитья — непостоянство. Мы не можем дважды войти в одну и ту же реку, как и не можем пережить дважды один и тот же момент жизни. В этом мире всё временно и непостоянно. Большинство наших клеток обновляются, чувства меняются, мысли приходят и уходят. Всё вокруг нас меняется ежесекундно, хоть мы и не замечаем этого. Пирамиды постепенно рассыпаются, красота увядает, вещи ломаются...

1 месяц назад

30 мудрых советов на все времена 1. Верни все вещи, которые взял у других. 2. Делай больше, чем от тебя ожидают. 3. Хвали людей на глазах. Критикуй человека наедине с ним. 4. Крепко держи в узде свой характер. 5. Давай людям второй шанс, но не третий. 6. Не ожидай, что другие будут прислушиваться к твоим советам. 7. Не жди, что деньги принесут тебе счастье. 8. Измеряй свой успех той мерой, которой ты наслаждаешься спокойствием, здоровьем и любовью. 9. Все замечай, на многое закрывай глаза, немногое поправляй. 10. Думай о великом, но находи удовольствие в маленьких радостях. 11. Храни чужие секреты. 12. Сначала трижды подумай, а потом промолчи. 13. Никогда не отступай, держись до последнего. Ибо, когда кажется, что все уже потеряно, — все уже спасено. 14. Цени сегодняшний день, мало надейся на завтра. 15. Каждый человек, с которым ты встречаешься, знает что-то, чего не знаешь ты. 16. Радуйся успеху других. 17. Воспитывай в себе умение стать на место другого человека. Пытайся видеть вещи с точки зрения другого человека. 18. Измеряй людей по вместимости их сердца, а не кошелька. 19. Принимай боль и разочарования как часть жизни. 20. Получив добро, помни, а сделав — забудь. 21. Заводя новых друзей, не покидай старых. 22. Если тебе нужны деньги, иди к чужим; если тебе нужны советы, иди к друзьям; если тебе ничего не нужно, иди к родственникам. 23. Стремись к совершенству, но не к идеалу. 24. Если перейдешь меру, то самое приятное станет самым неприятным. 25. После того, как ты добился того, что хотел, найди время насладиться достигнутым. 26. Используй свое остроумие для того, чтобы удивлять, а не обижать. 27. Учись находить в жизни радость — вот лучший способ привлечь счастье. 28. Оценивай себя по своим стандартам, а не по стандартам кого-то другого. 29. Прежде чем приказывать, научись повиноваться. 30. Прежде чем войти, подумай, как выйти.

1 месяц назад