Школа Гармоничной Жизни
151
подписчик
Достижение гармонии с самим собой стало проще благодаря синтезу восточной философии и западной психологии.…
Как думаете, сколько информации мы воспринимаем из внешнего мира, а сколько при этом мозг додумывает сам?
Вероятно, для кого-то вообще может быть потрясением, что мозг что-то там додумывает/достраивает. А для кого-то станет потрясением, что, к примеру, зрительной информации мозг достраивает целых... 84% от общей. Т.е. большая часть информации идёт к нам изнутри (!) От разных органов чувств разный процент, но суть одна — в режиме настоящего времени мозг конструирует опыт из уже хранящейся в нём шаблонов и информации.
Что это значит на практике?
Мы смотрим на какой-то объект, условно, ручку . Вначале...
Гораздо важнее денег, имущества или статуса наше внутреннее состояние, или состояние ума. В бедной семье люди будут чувствовать себя счастливыми, если между ними царят любовь, доброта и доверие. А их богатые соседи могут жить в роскоши, но не быть по-настоящему счастливыми, если их ум отравлен подозрениями и злобой. Здравый смысл подсказывает нам, что это так. ~ Далай Лама
Желание обладать
Если нам что-то нравится, мы хотим этим обладать. Если завладеть чем-то напрямую не получается либо невозможно – мы страдаем, либо ищем альтернативы/косвенные пути. Варианты обладания это и тысячи фотографий из путешествий, и наши сохранёнки в соцсетях, и парой даже выход замуж/ женитьба.
Тяга к обладанию хорошо видна на маленьких детях, которые всё особо интересное и ценное тащат в рот. Ведь как же им ещё что-то спрятать и присвоить? Или собака, которая получает что-то вкусное, сразу хватает это и отбегает подальше, а если сыта – то закапывает...
Мы проводим до 50% нашей жизни, не имея понятия о том, что мы делаем
Наш ум регулярно блуждает от одной мысли к другой, от сожаления к обидам, от прошлого к будущему. Более того, приблизительно две трети наших мыслей — это мысли, вызывающие стресс или в лучшем случае — они нейтральны, что по итогу приводит нас в состояние неудовлетворенности. Однако у нас есть способ влиять на этот процесс. Для этого прибегнем к научным открытиям последнего десятилетия. Исследования показывают, что участки нашего мозга уже с самого рождения самоорганизовываются в определённые структуры, отвечающие за определенные состояния...
Где ваше внимание, там ваша энергия. Суть медитаций
Повышение мотивации, повышение энергии и воли возможно через тренировку внимания. Так, суть многих классических медитаций заключается в том, чтобы научиться обращать внимание на выбранный объект/объекты. К примеру, вы садитесь, закрываете глаза и начинаете следить за дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох. Вот так 10 минут. Сначала кажется, что все просто: следить за дыханием. Но вот загвоздка: в процессе медитации ваш разум начинает вести свою игру. "Экзамены, деньги, заботы... “ Внимание то и дело начинает переключаться...
Дать или не дать выход негативу?
Порой кажется, что накопившиеся внутри нас конфликтующие эмоции в процессе их выражения выходят вовне и дарят облегчение. А злость и так называемая “здоровая” агрессия повышают продуктивность и мотивацию. Однако негативные переживания - топливо для души лишь в узких пределах, за которыми их действие становится вредоносным. И первая научная демонстрация данного факта была проведена Р. Йерксом и Дж. Додсоном еще в 1908 году. Сейчас известно, что стресс и сопутствующие гормоны: норадреналин и кортизол,...
“Ум обезьяны” или ужас клипового мышления
Исследования показывают, что раньше человек фокусировался на одной мысли, ощущении или каком-то акте действия в среднем 10 секунд, обезьяна – 8 секунд. Современный человек фокусируется… 6 секунд. Мы живём в эпоху, когда улавливать нужно всё на лету, в эпоху ежедневных личных и социальных перемен. Но плата за скорость – качество. Содержание информации сжимается, упрощается, добавляются всё более яркие образы, динамичные сюжеты. Ещё в 20 веке Э. Тоффлер назвал это социальное явление – клиповой культурой...
Моя новая статья о причинах наших страданий 👉 hwww.b17.ru/...ets @
Мы склонны верить, что для душевного равновесия или счастья нам необходимо нечто большое и труднодостижимое. Тогда как на самом деле наше субъективное благополучие может быть сложена из самых простых вещей, которыми мы без особого труда можем наполнить каждый день своей жизни. Даже самый большой сосуд можно наполнить маленькими каплями. В нашей жизни мы не можем избежать дел, занятий и ситуаций, которые отнимают энергию. Как не можем зарабатывать деньги без того, чтобы тратить их на свои нужды. С другой стороны. В каждый свой день мы можем внести множество самых простых занятий, которые смогут восполнить наши силы.
Парадоксально, но оказывается, что нам может быть намного легче страдать, испытывать стресс, недовольство собой и жизнью, чем сделать самые простые шаги, которые могут изменить ситуацию. В этом нет нашей вины. Так устроено автопилот. Он делает свою работу, удерживая нас в зоне контроля и проверенных решений.
▫️ Регуляция дыхания ▫️ Чередование «напряжения» / «расслабления» (сожмите сильно кулаки) ▫️ «Песня акына» (что вижу, то пою) ▫️ Физические действия / прогулка ▫️ Музыка / танцы ▫️ Массаж/Самомассаж ▫️ Смех /юмор ▫️ Слезы/крик ▫️ Секс/ Флирт ▫️ Животные / природа ▫️ Друзья/телефон
1. Лимбическая (эмоциональная) система легко возбуждается. 2. Негативная реакция сильнее позитивной и намного длительней. 3. Негативный ответ настраивает человека на оборонительную реакцию. 4. После включения эмоций любая попытка подавить их либо не работает, либо ухудшает ситуацию. 5. Подавление эмоций существенно снижает память о событиях. 6. Подавление эмоций заставляет окружающих чувствовать себя неловко. 7. Маркирование эмоций (распознование их) снижает возбуждение лимбической системы.