Hardy Sport школа плавания для взрослых и детей

Перед первым походом в бассейн этот вопрос гуглит почти каждый. В интернете находятся списки на двадцать пунктов с кучей вещей, которые «желательно иметь». Мы сделали короткий и честный список — только то, что реально нужно. Купальник или плавки. Пляжные шорты не подходят — они создают сопротивление в воде и в большинстве бассейнов запрещены санитарными нормами. Нужны плотно прилегающие плавки или купальник. Шапочка для плавания. Обязательное требование почти в каждом бассейне. Силиконовая держится лучше и меньше тянет волосы, тканевая дешевле и удобнее в жару...

О плавании в зрелом возрасте говорят много, но обычно в общих чертах — «полезно», «рекомендуется». А конкретики мало. Что именно будет происходить с телом, как быстро появится результат, с чего вообще начинать — об этом говорят редко. Попробуем заполнить этот пробел. После 50 лет тело меняется — это факт. Суставы становятся менее гибкими, мышцы теряют тонус быстрее, восстановление занимает больше времени. Многие виды спорта, которые были доступны в 30, начинают давать нежелательные побочные эффекты...

Люди, которые уже занимаются фитнесом, нередко смотрят на аквааэробику с лёгким скептицизмом. Зачем менять зал на бассейн, если и так тренируешься? Хороший вопрос. Отвечаем по существу. Звучит очевидно, но именно из этого вытекает всё остальное. Вода сопротивляется движению в 12 раз сильнее, чем воздух. Это значит, что каждое движение в бассейне требует от мышц значительно больше усилий, чем то же самое движение в зале. При этом суставы не нагружаются. В воде тело теряет большую часть своего веса — нет ударной нагрузки, нет давления на колени и позвоночник...

Каждый родитель хочет одного — чтобы ребёнок болел как можно реже. Особенно в осенне-зимний период, когда простуды идут одна за другой. Бассейн в этом контексте кажется чем-то противоречивым: вода, хлор, сквозняки в раздевалке — разве это не риск? На самом деле всё наоборот. Вода в бассейне прохладнее температуры тела. Это мягкое, но регулярное воздействие холода тренирует сосуды — они учатся быстро реагировать на перепады температур. Именно эта реакция лежит в основе устойчивости к простудам. В...

Этот вопрос рано или поздно встаёт перед многими родителями. Записали ребёнка, купили шапочку, первые занятия прошли нормально — а потом начинается: «Не хочу», «Скучно», «Лучше домой». И родитель оказывается между двух огней: и бросать жалко, и тащить силой не хочется. Однозначного ответа нет. Но есть несколько вопросов, которые помогают разобраться в ситуации. Причины бывают очень разные, и от них зависит всё остальное. Это самая частая и самая неопасная причина. Ребёнок может не хотеть идти на плавание точно так же, как не хочет есть кашу или ложиться спать...

Первые недели в бассейне почти всегда проходят на подъёме. Новые ощущения, заметный прогресс, приятная усталость после занятий. А потом что-то идёт не так — и человек перестаёт ходить. Сначала пропускает одно занятие, потом второе, потом как-то само собой всё заканчивается. Это очень распространённая история. И у неё почти всегда одни и те же причины. В первые недели всё меняется быстро — тело привыкает к воде, появляются новые движения, дистанция растёт. Это мотивирует. Потом прогресс замедляется — так работает любое обучение — и кажется, что топчешься на месте...

Есть вопросы, которые люди гуглят в одиночестве, но никогда не задают вслух. Про бассейн таких вопросов на удивление много — потому что тема кажется простой, а непонятного на самом деле хватает. Собрали самые частые. Отвечаем честно. Теоретически — да, практически — риск очень низкий при соблюдении базовых правил гигиены. Хлор в воде убивает большинство бактерий и вирусов. Главное — не ходить в бассейн с открытыми ранами, принимать душ до и после, не трогать лицо мокрыми руками прямо у бортика. Сланцы в раздевалке и у бассейна — обязательно. Грибок стопы передаётся именно через поверхности, а не через воду...

Этот вопрос возникает почти у каждого, кто решает начать заниматься спортом. Вариантов много, время ограничено, и хочется выбрать то, что даст максимум пользы. Универсального ответа нет — и любой, кто говорит обратное, немного лукавит. Но есть чёткое понимание того, что каждый вид спорта даёт и чего не даёт. Вот об этом и поговорим. Бег — один из самых популярных видов спорта в мире. Не нужен зал, не нужно оборудование, вышел из подъезда и побежал. Польза очевидна: хорошая кардионагрузка, укрепление сердца и сосудов, сжигание калорий, выброс эндорфинов. Но у бега есть серьёзный минус — ударная нагрузка...

Перед первым походом в бассейн у большинства людей в голове примерно одно и то же: что взять с собой, как всё устроено, не буду ли я выглядеть нелепо, что вообще будет происходить. Это нормально — неизвестность всегда немного напрягает. Поэтому просто расскажем, как всё устроено — от входа до выхода. Список короткий и простой. Купальник или плавки — желательно плотно прилегающие, не пляжные шорты. В пляжных неудобно плавать, и в некоторых бассейнах они не разрешены по санитарным нормам. Шапочку для плавания. Обычно это обязательное требование бассейна — защищает воду от волос и волосы от хлора...

Один из самых частых внутренних монологов у людей с лишним весом звучит примерно так: «Сначала похудею — потом пойду в спортзал». Логика понятна, но она работает против человека. Потому что чтобы похудеть, нужно двигаться. А чтобы начать двигаться, нужно куда-то прийти. Аквааэробика — одно из немногих мест, где этот замкнутый круг реально разорвать. И вот почему. Когда человек с лишним весом начинает бегать, суставы получают нагрузку, к которой не готовы. Колени, голеностоп, тазобедренные суставы — всё это работает на износ. Отсюда боли, травмы и желание всё бросить после первой недели. В воде картина другая...

Многие родители откладывают бассейн, потому что не понимают — а готов ли ребёнок? Вдруг рано, вдруг испугается, вдруг будет только хуже? Универсального возраста, с которого «пора», не существует. Но есть конкретные признаки готовности, на которые можно ориентироваться. Именно о них и поговорим. Чем старше ребёнок, тем больше у него осознанных страхов. Малыш в 3–4 года воспринимает воду как игру. Ребёнок в 7–8 лет уже думает — а вдруг не получится, а вдруг все смотрят, а вдруг я утону. Это не значит, что в 7 лет уже поздно — совсем нет. Но начать в тот момент, когда ребёнок естественно открыт к новому, всегда проще...

Боли в спине — это, пожалуй, самая массовая проблема современного человека. Офисная работа, долгие поездки за рулём, телефон в руках по несколько часов в день — всё это сказывается на позвоночнике постепенно, но неизбежно. И почти всем в какой-то момент говорят: вам надо плавать. Но мало кто объясняет — почему именно плавание и что конкретно с этим происходит с позвоночником. В течение дня позвоночник несёт на себе вес всего тела. В положении сидя нагрузка на межпозвоночные диски даже выше, чем стоя — это физика, ничего не поделаешь. Диски при этом работают как амортизаторы. Они сжимаются, впитывают и отдают жидкость, и им для нормальной работы нужно одно — движение и периодическая разгрузка...