Найти тему
Статьи
ЖИРЫ – это плохо?
Полагаем, ты ассоциируешь жиры с лишним весом и висящими складками. И никак не с похудением и спортом. Happy New Body удивит тебя — жиры, потребляемые нами вместе с пищей, наш однозначный друг!🌸 Почему жиры нужны нашему организму? Жиры богаты энергией. Дефицит энергии приводит к снижению выносливости и работоспособности, сонливости и росту концентрации молочной кислоты. Какими бывают жиры? 🥥 Ненасыщенные - поступают вместе с продуктами питания. Их главные функции — это выработка энергии, снижение...
2 года назад
Чем заменить витамин D зимой?
Витамин D — тот самый «солнечный» витамин, который синтезируется организмом под действием теплых лучиков солнца.☀️ Важно: именно этот витамин позволяет усваивать кальций и фосфор из продуктов питания! Нетрудно догадаться, что в зимний период из-за нехватки солнца выработка витамина не осуществляется. Симптомы дефицита витамина D: ⚡️Нехватка сил и энергии ⚡️Плохое настроение ⚡️Склонность к простудам ⚡️Пониженный иммунитет ⚡️Бессонница ⚡️Повышение давления Заметила несколько симптомов? Тебе показана витаминотерапия!📝 Где брать витамин D зимой? 💡Физическая активность...
2 года назад
Как больше двигаться в повседневной жизни?
Эти советы отлично подойдут тем, у кого нет времени на тренировки или на полноценные зарядки! ✔️Поднимайся по лестнице Подъем по лестнице вместо лифта увеличивает частоту сердечных сокращений, помогает сохранять равновесие и повышает силу нижних конечностей. Выбери ступеньки вместо лифта, и твои тело и сердце скажут спасибо! ✔️Пробуй созвоны на прогулке Если ты работаешь из дома и сидишь на вечных Zoom-созвонах, запланируй прогулку во время одного из звонков. Подключи наушники и решай мировые проблемы на прогулке...
2 года назад
ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН?
В проекте Happy New Body питание составлено так, что ужин является главным белковым приемом пищи. Пропускать его крайне не рекомендуется. Всем нашим участницам мы повторяем, что ужин должен быть полноценным и не стоит его урезать, а уж тем более им пренебрегать. 🥗 ПРОСТОЙ УЖИН Для кого-то ужин – это один из приемов пищи и чем проще в приготовлении и меньше времени он занимает, тем лучше. Поэтому можно съесть: ✔️Яичный салат с тунцом и зеленью. Самое сложное в приготовлении этого блюда, пожалуй, варка и очистка яиц) ✔️Любая белая рыба или куриная грудка, запечённая в фольге и овощной салат...
2 года назад
Протеин для похудения - правда или миф?
Протеин — это органический элемент, который состоит из аминокислот и составляет основу мышечной ткани. Ты точно слышала про пищевые добавки с протеином. Пьешь и худеешь! Не чудо ли? 🤣🤣🤣 Давай разберемся, можно ли пить протеин и худеть. Существует 3 основных вида протеина: ✔️Быстрый Он способствует набору мышечной массы, выступает питательным элементом для клеток, насыщает организм аминокислотами, провоцирует выработку инсулина, улучшает скорость обновления и образования клеток, а также запускает синтез белка...
2 года назад
КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ? Многим, кто садится на диету знакомо это чувство - сначала не ешь почти весь день, а потом ка-а-к навернешь кастрюлю пельменей… Или съешь пачку чипсиков и две шоколадки, пока смотришь фильм… Знакомо? Отправь 🔥 А мы пока поделимся действенными советами, как избежать переедания! ❌ Попробуй убрать все гаджеты во время еды! Да-да, все. Телефон, планшет, ноутбук, ТВ. Это внешние раздражители, которые могут тебя отвлекать. Ты пропустишь сигнал тела о том, что ты уже наелась. ❌ Забудь о голодовках! Часто, когда мы не едим долгое время, то потом съедаем больше. Когда между приемами пищи проходит более 5 часов, организм накапливает голод. Это замедляет обмен веществ и увеличивает риск переедания в следующий прием пищи. Какими советами можешь поделиться ТЫ? Ждем в комментариях 😉
2 года назад
ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК на 314 ккал! Простой в приготовлении, обалденно вкусный… готовим парфе с семенами чиа! Очень простой, легкий и вкусный рецепт! Тебе понадобятся: 🍦150 мл миндального молока 🍦чистый экстракт ванили или молотая корица по вкусу 🍦морская соль 🍦40 г семян чиа 🍦100 г свежих или замороженных ягод 🍦10 г измельченных орехов и семян 🍦тёртая лимонная цедра для украшения Как готовить? 1️⃣ Соберите и отмерьте ингредиенты. Приготовьте стеклянную банку с крышкой объёмом 350 мл. 2️⃣ В стеклянной мерной чашке смешайте молоко с ванилью (или корицей) и щепоткой соли. Добавьте семена чиа и размешайте. 3️⃣ Разложите по банкам треть ягод, положите поверх ягод треть смеси чиа. Чередуя, положите еще по два слоя ягод и семян чиа. Сверху положите орехи и посыпьте лимонной цедрой. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь. Парфе может храниться до 3 дней. 4️⃣ Подавайте холодным или комнатной температуры. Приятного аппетита! Понравилось? Жду💖
2 года назад
Как думаешь, можно ли похудеть не в целом, а локально, в каком-то определенном месте? Ответь на этот вопрос в голове, а потом прочти этот пост!😉 Как ты уже знаешь, жир в нашем организме появляется путем накопления полезных и не очень элементов. Места, предназначенные для хранения жира в организме, (спасибо эволюции) активно его запасают и очень неохотно отдают. И вот эти заветные места: ягодицы, бедра и живот. В частях тела, где «носка» жира не является удобной, он будет медленно накапливаться и быстро распадаться (руки, плечи, и т.д.). ✔️ Похудеть в одном месте невозможно физически и теоретически. Жир невозможно разделить на части, растопить или разбить. Расщепление жиров возможно только путём отделения жировой клетки от запасов жира. В организме предусмотрен лишь один процесс для этого, липолиз, а значит по-другому избавиться от жира не получится. Совет: не ищи волшебных упражнений для похудения, процедур или многообещающих тренировок - это не поможет! Главное правило: комплексный подход и ежедневная работа над собой! Меньше потребляй, больше сжигай, активнее двигайся и сохраняй упорство, и со временем ты увидишь результат 💖💖💖
2 года назад