Денис Осипов | Психолог по отношениям и расставаниям

Интересный научный факт: эмоциональная боль длится от 10 до 20 минут. Всё, что дольше – это самобичевание, пережёвывание ситуации и усугубление боли. Это значит, что ТЫ сама затягиваешь своё выздоровление. Задумайся на минуту, как это относится к тебе. Мой опыт психолога с 2005 года подтверждает эти выводы. Сейчас я расскажу, что делать … но сначала объясню, что происходит. Я называю это «порочным кругом мыслей». Это непреодолимое желание всё переосмыслить, что произошло до расставания. Знаешь эти «почему», «если бы», «а что если» и так далее...

Как долго длится восстановление после развода с мужем? Существует три распространенных мифа: Таким образом, если вы прожили вместе, скажем, 5 лет, твоё восстановление займет: Второй миф обещает самое быстрое восстановление. Но что, если вы были женаты 25 лет? Тогда твоё восстановление займет: Звучит ли это правдоподобно? Конечно, нет. Это может относиться к юношеским любовным увлечениям, но не к серьезным взрослым отношениям. Но есть и другие данные. Существует официальное исследование, определяющее...

Есть одна короткая история, в которой скрыт очень ценный урок. Она из книги Пауло Коэльо «Алхимик». Один торговец отправил своего сына узнать Секрет Счастья у самого мудрого из всех людей. Юноша сорок дней шёл через пустыню и, наконец, подошёл к прекрасному замку, стоявшему на вершине горы. Там и жил мудрец, которого он искал. Однако вместо ожидаемой встречи с мудрым человеком наш герой попал в залу, где всё бурлило: торговцы входили и выходили, в углу разговаривали люди, небольшой оркестр играл сладкие мелодии и стоял стол, уставленный самыми изысканными кушаньями этой местности...

Самое худшее, что ты можешь сделать, когда твой бывший мужчина перестал проявлять к тебе интерес, — это пытаться выяснять, что происходит. Я знаю: в тебе есть часть, которая изо всех сил пытается найти объяснение, понять, что ты можешь сделать, чтобы всё исправить и снова выйти с ним на контакт. Но пойми одну вещь. Твой бывший уже ясно дал тебе понять, что он чувствует и как намерен поступить. Он просто не хочет тратить силы и время на то, чтобы пытаться всё снова наладить или хотя бы объяснить, что происходит...

Если не сделать эти три вещи, ты так и не перестанешь думать о бывшем — сколько бы месяцев ни прошло. Ко мне часто приходят женщины, у которых прошло уже много времени после расставания. То есть это далеко не первые дни после разрыва, они не находятся в ситуации острого шока от случившегося. Но бывший всё равно остаётся в их голове. У кого-то он всплывает каждый день, у кого-то внезапно спустя несколько дней, всплывает, как призрак прошлого. Всплывает и вызывает тревогу, ревность, грусть, внутреннее напряжение и прокручивание мыслей...

Соцсети навсегда изменили переживание расставаний. 30-40 лет назад люди переживали свои расставания легче, потому что они не могли видеть, что делают их бывшие, с кем они, встречаются ли они с кем-то новым уже или нет. Иногда люди даже не знали, в какой части света находятся их бывшие. Сейчас это кажется просто невероятным. Сейчас практически в каждом расставании присутствуют соцсети. Ты узнаёшь через них буквально всё о своём бывшем, и это очень сильно влияет на твоё состояние и настроение. Я выделяю две основные причины, по которым женщины бесконечно листают ленту бывших...

Давай честно. Если у тебя до сих пор крутятся мысли о бывшем, очень вероятно, что ты идеализируешь его. После расставания с женщинами часто происходит одна и та же подлая история. Ты НЕ вспоминаешь, как: Мозг аккуратно стирает это из памяти, как ластиком. А вместо этого мозг включает «ваши лучшие моменты»: И чем больше времени проходит после расставания, тем сильнее работает эта внутренняя подмена. Бывший становится в твоем воображении «ещё внимательнее», «ещё добрее», «ещё ценнее», чем был в реальности...

Ты наверняка уже слышала такое. И, возможно, именно этого ты сейчас больше всего боишься. Послушай. Даже если человек начинает внутренне отдаляться ещё во время отношений, даже если он как будто «готовился» к расставанию, — всё равно, когда разрыв происходит по-настоящему, всё меняется. Потому что одно дело — представлять, как это будет. И совсем другое — столкнуться с реальностью, где тебя больше нет рядом. Пока вы ещё вместе, человек может думать: «Ну, если мы расстанемся, я справлюсь. Я знаю, как будет»...

1995 год. Лето. Я на даче у бабушки, у которой проводил тогда каждое лето. Как обычно днём после обеда сижу на веранде в шезлонге, смотрю на голубое небо и на проплывающие разных форм и размеров облака. В лицо дует тёплый приятный ветерок, я загорелый 14-летний парень, перед которым скоро откроется взрослая, полная всего самого интересного и увлекательного жизнь. До ушей доносятся звуки пролетающих мимо шмелей. Второй день как зачитываюсь книгой Виктора Пекелиса «Твои возможности Человек». Ого! Неужели?...

Вопрос от подписчицы: Уверен, очень многие, кто это читает, испытывали те же самые ощущения, те же самые эмоции. В этой статье я предложу способ, который может помочь тебе перестать постоянно думать о бывшем и забыть его. Обрати внимание, что за твоей грустью или страхом или злостью стоит допущение, что жизнь твоего бывшего сейчас полностью позитивна. Будто у него там только солнце, море и кокосовые пальмы, будто теперь, без тебя, его жизнь — сплошной праздник. Будто он там свободный, живёт лучшую жизнь, просто как в раю...

Не можешь перестать думать о бывшем? Прошло уже полгода после того, как ваши отношения закончились, а ты всё ещё полностью поглощена мыслями о нём? И тебя жутко раздражает, что почти 100% времени зацикливаешься на нём, что-то анализируешь, постоянно думаешь, что ты делала, что он делал, как он вёл себя в ваших отношениях и как ведёт себя сейчас, когда отношения закончились. Как сказала мне клиентка на диагностической консультации: «Скажите, есть ли способ просто стереть мой мозг? Можно ли воткнуть...

Хочешь понять, когда реально пришло время уйти из отношений и больше не тешить себя надеждой вернуть их? Когда хватит — это значит хватит? Это, по сути, самый частый вопрос, который мне задают на сессиях. И обычно он звучит примерно так: «Раньше у нас были потрясающие отношения, а потом муж изменил (или я изменила) — и мы не понимаем, как это пережить». «Муж постоянно то в командировках, то на работе, всё время его нет дома, я привыкаю к этому — а когда он дома, я уже и не знаю, что нам друг с другом делать, потому что я отвыкла»...