Клуб счастливой жизни.

В толчее утреннего метро женщина случайно задевает соседа, и в ответ слышит отборный поток агрессии. На ресепшене клиники администратор вяло, с кислым лицом и фразой «А вам что, особенное обслуживание нужно?» встречает пожилую пациентку. В школьной группе родитель в переписке публично высмеивает опечатку другого. Знакомо? Хамство — неотъемлемая часть современной реальности. Мы сталкиваемся с ним на улицах, в офисах, в транспорте, в сети. Но почему оно так распространено? Как не только правильно, но и достойно на него реагировать? Хамство — это, как правило, симптом...

6 месяцев назад

Мечтаешь разбогатеть? Сначала разберись со своим внутренним страхом.

Моя тревога стоила мне миллионов: как я разрушал карьеру из-за страха провала Если вы думаете, что вас недооценивают — вы правы. Но, скорее всего, первым это начали делать вы сами. Когда соглашались на работу, которая вас раздражает. Когда просили меньше, чем заслуживали. Когда делали вид, что «всё нормально», хотя внутри всё кипело. У моего клиента был мозг на миллион и тревожность на миллиард. И каждый раз, когда ему открывали дверь, он закрывал её сам. Эта история — не только про него. Она про...

7 месяцев назад

Вы не бедны, вы просто живёте по установке: “Мне много не надо”

Блог практикующего психотерапевта о том, как бессознательные убеждения управляют нашей жизнью и доходами Вы уверены, что вам действительно «много не надо»? Что это ваш выбор, а не чья-то прошивка, встроенная в голову ещё в детстве? Когда я слышу от клиента эту фразу — спокойную, как мантра, — я сразу настораживаюсь. Потому что за ней часто скрывается не скромность, а страх. Не свобода, а запрет. Не зрелость, а старая детская рана, замаскированная под мудрость. Эта история — про мужчину, который считал себя довольным...

7 месяцев назад

Что такое счастье с точки зрения научной психологии?

Счастье - мы все стремимся к нему, жаждем его, готовы гнаться за ним, не разбирая дороги. Но что это на самом деле? Эйфория? Удовлетворение? Или, может быть, состояние полного спокойствия? И главное – можем ли мы на него влиять, или счастье – это случайность, подарок судьбы? Разберём это с точки зрения психологии. Спойлер: всё сложнее, чем кажется. Вы когда-нибудь задумывались, почему от улыбки или приятной мелочи вдруг становится легче? Это не магия, а работа вашего мозга. Точнее, химии мозга. Есть четыре главных «агента счастья»: дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин...

1 год назад

Что означают наши сны? Как разгадывает сны научный психоанализ

Когда мы засыпаем, наше сознание уходит в отпуск, а бессознательное, как ночной страж, выходит на передний план. Сны — это язык, на котором бессознательное рассказывает нам о своих переживаниях, страхах, желаниях и воспоминаниях. Но как научиться понимать этот загадочный язык? Фрейд утверждал, что сны — это «королевская дорога к бессознательному». Через них мы сталкиваемся с тем, что вытесняем в течение дня: подавленными эмоциями, неразрешёнными конфликтами, неосознанными желаниями. В сновидениях они проявляются в зашифрованной форме...

1 год назад

Невроз сердца - почему кардиологи не могут с ним справиться?

Я ненавижу этот мостик через железнодорожные пути. Каждый раз, когда я перехожу через него, чувствую тревогу, переходящую в панику. Мостик высокий и длинный, деться с него некуда, ты у всех на виду. Быстро спуститься не выйдет - до противоположного края десятки метров. Когда дохожу до середины, сердце начинает молотиться, как бешеное, на лбу выступает пот, ноги подкашиваются. Это паническая атака. Как ни успокаивай себя, ничего с ней не поделать - начинается и отнимает силы. Сегодня мы поговорим...

1 год назад

Свою жизнь можно перепрограммировать! Я верю, что мы можем перепрограммировать себя. Все поступки, которые мы совершаем, даже самые мелкие, все мысли, которые проносятся в нашей голове - это результат действия программ, который установлены на нашем встроенном сервере, помещенном в наш мозг. В транзактном анализе эти программы называются жизненными сценариями. Когда транзактный анализ создавался, компьютеры и программы еще не были распространены, поэтому психологи воспользовались аналогией из кино и театра. Жизненные сценарии устанавливаются в нашу голову еще в несознательном детском возрасте. Мы "скачиваем" во время общения со взрослыми, которые выражают нам одобрение или порицание. Маленький ребенок боится рассердить взрослых и хочет обрадовать их. Давая нам понять, когда взрослые рады, а когда сердиты, они помогают нам выработать определенные программы, направленные на то, чтобы их удовлетворить. Эти программы не всегда бывают полезными. С точки зрения транзактного анализа, алкоголизм, неудачи в личной жизни, обломы на работе, крах карьеры или бизнеса - это тоже неудачные программы, или сценарии. Задача опытного психолога состоит в том, чтобы выявить их, проанализировать, и помочь клиенту переписать свой жизненный сценарий. Это можно сравнить с тем, что на наш сервер установилась вредоносная программа. Опытный программист должен найти ее и подлечить сервер. Вредную программку нужно заменить на полезную. Вот только волшебной кнопочки, чтобы удалить такую программу, нет на нашем файловом менеджере. Придется переписывать ее вручную. Если вы чувствуете, что до сих пор не добились того, на что рассчитывали, если ваша деятельность не принесла результатов - значит, вы действовали по глючной программе. Давайте вместе искать, как исправить дело. Нужные программы обязательно приведут нас к нашей цели, как привели они тех людей, которыми мы восхищаемся, и на каких хотим быть похожими.

1 год назад

Вот это я лоханулся! Отдал деньги мошенникам, теперь переживаю.

Меня зовут Александр, мне 45, и я работаю в крупной московской компании. Раньше я всегда был уверен в себе и своих решениях. Руководство ценило меня за профессионализм и организованность. Но всё рухнуло буквально за пару месяцев. Сейчас мне трудно поверить, что я мог так ошибиться. Несколько месяцев назад на меня вышли представители компании, назвавшей себя "Брокер Инвест Групп" (название изменено - ред). Рекламу я впервые увидел в интернете: блестящий сайт, отзывы довольных инвесторов, солидные цифры...

1 год назад

Строим здоровые отношения с нашей парой. Интервью с психологом.

Интервьюер: Добрый день, Денис Владимирович! Рады приветствовать вас. Сегодня мы поговорим о том, как построить здоровые отношения. Эта тема волнует многих, ведь от качества отношений во многом зависит наше благополучие. Начнём с самого начала: как вы определяете здоровые отношения? Какие основные признаки их характеризуют? Денис Владимирович Морозов: Добрый день, спасибо за приглашение. Здоровые отношения, на мой взгляд, — это такие отношения, в которых оба партнёра чувствуют себя комфортно, безопасно и уверенно...

1 год назад

Привычка мелкая, перемены большие: как маленькие шажки меняют всю нашу жизнь

Когда мы слышим слово «привычка», перед глазами сразу возникают образы утренней чашки кофе или вечерней прогулки с собакой. Но знаете ли вы, что именно привычки — те самые небольшие, регулярные действия — могут кардинально изменить вашу жизнь? Сегодня мы поговорим о том, как именно это происходит и как вы можете использовать силу привычек для своего личностного роста. Привычка — это автоматическое действие, которое мы повторяем изо дня в день, не задумываясь. Сначала мы осознанно выбираем его, но со временем оно становится настолько привычным, что мозг перестаёт тратить на него ресурсы...

1 год назад

Общаться легко: 5 шагов к тому, чтобы научиться находить общий язык с кем угодно

Сегодня мы поговорим о том, как стать настоящим мастером общения и научиться находить общий язык с кем угодно. Вы когда-нибудь задумывались, почему с одними людьми общение складывается легко, а с другими — как будто говорите на разных языках? На самом деле, в этом нет никакой магии. Всё дело в простых, но очень эффективных техниках. Делюсь с вами пятью советами, которые помогут вам общаться так, чтобы быть понятым и понятым. Часто во время разговора мы сосредотачиваемся на том, что хотим сказать, и забываем о том, что говорит собеседник...

1 год назад

Щегольните в компании словом Mindfulness - все будут в отпаде!

Знакомо ли вам ощущение, когда вы делаете что-то на автопилоте? Например, едете на работу, а потом не можете вспомнить, как добрались до офиса. Или едите обед, а мысли в это время где-то далеко. В такой жизни часто не хватает осознанности — той самой способности быть здесь и сейчас, полностью присутствовать в моменте. Mindfulness, или практика осознанности, помогает вернуть эту осознанность в нашу повседневную жизнь. Но как её практиковать и зачем это нужно? Давайте разберемся. Mindfulness — это...

1 год назад