КАК Я ВЕРНУЛАСЬ НА ЗЕМЛЮ!

Во время праздников, и выходных дней легко, незаметно для себя есть больше чем обычно: встречи, угощения, семейные посиделки. Помогает простое правило — есть медленнее, прислушиваться к ощущениям и делать небольшие паузы между подходами к столу. Можно заранее договориться с собой: попробовать понемногу разных блюд, но не стремиться «успеть всё»...

После обильных застолий организм часто благодарен за что‑то простое и тёплое. Лёгкий овощной суп помогает согреться и даёт чувство сытости без тяжести. Его можно приготовить из привычных овощей: лука, моркови, картофеля, капусты, корнеплодов. Комбинируя разные ингредиенты и травы, легко менять вкус и не надоедать одному и тому же супу...

Зимой хочется завернуться в плед и никуда не выходить, но мягкая физическая активность помогает поддерживать и тело, и настроение. Это могут быть обычные прогулки, лёгкая гимнастика дома, катание на коньках или просто более активные выходные. Важно не требовать от себя спортивных подвигов, а выбирать посильные и приятные формы движения...

От десертов не обязательно отказываться, даже если хочется заботиться о самочувствии. Вместе с привычными тортиками можно приготовить более лёгкие варианты — десерты на основе йогурта, творога, фруктов и ягод. Например, йогуртовый десерт с ягодами...

Праздничный стол — это не только блюда, но и напитки. Вместо сладких газировок и тяжёлых коктейлей можно предложить гостям более мягкие варианты: воду с лимоном и мятой, тёплые ягодные морсы, травяные чаи или лёгкие смузи. Такие напитки помогают оставаться в тонусе и не перегружать организм лишним сахаром в длинные праздничные дни...