40+ полёт нормальный

Разбираю научную публикацию 2024 года. Это метаанализ, то есть обобщенные данные 19 исследований с участием 666 человек. Оказалось, что прыжки — это не только весело, но полезно: научно обоснованный способ профилактики остеопороза. Особенно важно для нас с вами, феи 40+.  Прыжки повышают минеральную плотность костной ткани в зоне шейки бедра — самое уязвимое место в старшем возрасте, особенно у женщин. Думаю, все знают, как драматично это может закончится. Когда мы прыгаем, ударная нагрузка передается через ноги и напрямую стимулирует эту область...

В юности друзья появлялись как будто сами собой, а в 40+ мы чаще ловим себя на мысли, что найти близких людей стало невероятно трудно. Это не просто субъективное ощущение. За ним стоят психологические и социальные законы. Вот исследование Джеффри А. Холла. Он вывел «часовую» формулу дружбы: Чтобы перейти от простого знакомства к приятельству, нужно около 50 часов совместного времени. Для статуса друга — около 90 часов. Чтобы стать действительно близкими друзьями — более 200 часов. При этом ключевым...

Итак, делюсь личным опытом использования LED-маски. У меня маска Timfato, использую я ее полтора месяца на регулярной основе. Опыт уже достаточный, чтобы честно рассказать, в чем плюсы и минусы. 👉 В моей маске 3 режима: • синий свет – против акне, покраснений и раздражений • красный свет – сокращение морщин, улучшение тона лица, выработка коллагена • ближний инфракрасный – проникает глубже красного, anti-age эффект, улучшает тургор кожи. Я пользуюсь только 2 и 3 режимами, чередуя дни. 👉 Привыкание: После первого использования (10 минут) дала о себе знать розацеа...

Если вам кажется, что у вас лапы ноют и хвост отваливается болят мышцы и суставы, то вам не кажется! Вышел новый большой систематический обзор, в котором проанализировали данные 93 021 женщины из 22 стран. Что выяснили: В перименопаузе (переходном периоде) — 57% женщин жалуются на боли в мышцах или суставах В постменопаузе — 59% И вот что важно: Во многих исследованиях эту боль называют «неопределенной»...

Микс цитрусовых и базилика – моя любовь последнего времени. Мне кажется, я даже зиму пережила легче, потому что везде окружила себя этим сочетанием ароматов. Что-то зашло на 100%, что-то не зашло, но получило вторую жизнь, что-то хочу попробовать. Ловите мою подборку! 1. Туалетная вода Guerlain Aqua Allegoria Mandarine-Basilic. Абсолютная любовь с первого вдоха в Дубайском Duty Free. Радость сочных мандаринов + свежесть базилика. Пользуюсь уже три месяца, вообще не надоел. 2. Lime Basil & Mandarin от Jo Malone...

Москвичи начали массово скупать рации, пейджеры, стационарные телефоны и бумажные карты. Об этом рассказали РИА Новости в пресс-службе Wildberries. А я и не удивляюсь. Пока зумеры в панике пытаются понять, как жить без интернета, мы, 40+ все это уже проходили. Вот подборка того, что снова может пригодиться в ближайшее время. Пейджер. Персональное устройство, предназначенное для приема сообщений через пейджинговую сеть. Каждому устройству присваивается уникальный код, который служит адресом для доставки сообщений...

Она смешно и честно говорит о возрасте, в соцсетях вирусятся видео с ее высказываниями о жизни. Прямо сейчас она становится иконой зуммеров, которые хотят “взрослеть как Джиллиан Андерсон”. 📍Я бы хотела, чтобы в молодости не тратила так много времени на сомнения. Возраст никогда не был ограничением, это преимущество. 📍Говорят, что лучшие годы позади. Но я только начинаю. 📍Всегда, когда женщины будут понимать, что становятся старше, будет желание остановить этот процесс. В конечном итоге все сводится...

Полезный психологический приём. Перед важным событием инстинкт может подсказывать нам худшее: собеседование провалится, свидание будет ужасным, переезд в другой город окажется ошибкой. Но внутренний сценарий можно изменить с помощью простой фразы из пяти слов: «А что, если все получится?» Этот вопрос прерывает мысли о наихудшем сценарии и останавливает тревогу на корню...

Представьте, оказывается, и тут можно допустить промах. А с годами получить проблемы, о которых не принято говорить: недержание, опущение органов, инфекции. Звучит как страшилка, но это реальность миллионов женщин после 50. Так что сегодня честный разбор. Чего НЕ делать, когда мы писаем: ❌ Не тужиться Когда мы напрягаем мышцы, тазовое дно не расслабляется, а наоборот — зажимается. Последствия: неполное опорожнение мочевого пузыря и как финал: возможно недержание и инфекции. В долгосрочной перспективе...

Сегодня 8 марта, и хочется вспомнить отличную новость лета 2025 года, когда впервые в мире женщина стала капитаном ледокола. Её зовут Марина Старовойтова, ей 43 года, и она прямо сейчас переписывает правила, врываясь в одну из самых суровых и «мужских» профессий. Марина родилась в небольшом городке Унеча Брянской области, море она видела только на картинах Айвазовского и читала о нём в книгах Хемингуэя. Была школьным учителем русского языка и литературы. Но решила всё изменить и поступила в Морскую академию...

Да, я понимаю: работа/семья/дети/совсем нет времени. Но даже небольшие изменения в ежедневных привычках могут принести большую пользу нашему здоровью. Стремимся к 7000 шагам в день. По последним исследованиям, именно такое количество шагов считается оптимальным для улучшения здоровья. Ну или хотя бы 4000 – это всего-то 2,5-3 километра (в зависимости от длины шага). 1. В офис своим ходом. 2. Или паркуем машину в километре от работы/супермаркета/кино/салона красоты. 3. Если есть вариант эскалатор/лифт или лестница, выбираем лестницу...

Даю вам подборку своих протеиновых перекусов. Мои палочки-выручалочки после тренировок или просто в течение дня – когда понимаю, что белка съела маловато. Коктейль Neo. В последнее время мой фаворит, очень нравится вкус (особенно шоколад) и чуть густая консистенция. Протеиновый кисломолочный напиток из Вкусвилла (конкурент Экспоненты). Мне кажется, что там есть привкус протеина...