GYM's TODAY

Всем доброго времени суток! С Вами канал GYM'S Today! Ни для кого не секрет, что в погоне за идеальном телом, многие составляют тренировочные программы, которые работают на благо. Но, чего-то не хватает, некое количество подкожного жира не спешит никуда уходить, или вес очень медленно снижается. Всё дело в питании, о котором многие забывают, ведь для того, чтобы получить свою заветную форму, рельеф, либо похудеть - нужно не только правильно выполнять упражнения, но и питаться. Сегодня я хочу привести...

Всем привет, кто посетил канал GYM's TODAY! Часто, занимающихся в тренажерном зале постигает такое состояние, когда заниматься уже не хочется, в тренажерный зал идти лень, замирает рост всех показателей, привычные нагрузки становятся в тягость , имя этому состоянию - перетренированность ("перетрен")(overtraining). Собственно, перетренированость - это перегрузка центральной нервной системы, физических ресурсов человека. Случается, когда нагрузка на организм преобладает над восстановительными способностями человека...

Всем доброго времени суток на канале GYM's TODAY! Сегодня я хочу поведать о не очень приятном положении, с которым может столкнуться любой атлет, а так же способы решения возникшей проблемы. Итак, начинаем! Тренировочное плато - процесс, в результате которого у атлета пропадает прогресс в тренировках: рабочие веса перестают расти, силовые показатели в сторону увеличения не идут, рост мышечной массы остановился и тому подобное. Как мы уже знаем, прогресс идёт, пока мы загоняем наши мышцы в "шоковое состояние", под "шоковым" подразумевается нагрузка, которая нашим мышцам еще не привычна...

Всех приветствую на канале GYM's TODAY! Сегодня хотелось бы поговорить об очень хорошем упражнении на грудные мышцы, которое незаслуженно стали забывать в наше время - это Жим Свенда! Статья будет одной из цикла статей про незаслуженно-забытые упражнения. Данное упражнении можно даже отнести к базовому, так как оно, всё-таки многосуставное- помимо грудных, в нём задействуются трицепсы и широчайшие мышцы спины, относится жимовым упражнением. Жим Свенда необходимо добавлять в тренировочную программу, желательно в завершении тренировки грудных мышц, когда они уже устали...

Пропал прогресс? Не растут рабочие веса? Пропала мотивация тренироваться? Выход есть - периодизация.

Приветствую всех посетивших мой канал! Сегодня мы отвлечемся от типов телосложения и того, что с ними связано, но раскроем очень немаловажную тему, особенно для новичков. Надеюсь, что данная статья будет полезной для вас. Анализируя поисковые запросы, часто попадается очень интересный: "Можно ли накачаться в домашних условиях?", "Как тренироваться дома?". И ведь находятся ответы на тематических сайтах, которые говорят: "Да, ты станешь большим и сильным. Или создашь идеальную фигуру к лету, нужно всего лишь сделать то-то и то-то"...

Всем доброго времени суток! В предыдущей статье мы разобрали примерный план питания, для людей с худощавым телосложением, теперь, необходимо перейти к раскрытию секретов самой тренировки. Постараюсь описать коротко и лаконично. Поехали! Начнём с того, что набор качественной мышечной массы, людям, с таким соматотипом даётся сложно. Это долгий и кропотливый процесс, где необходимо проявить упорство и верить в себя, не смотря ни на что, и тогда результат превосходит все ожидания. Я вам это гарантирую!...

Всем заглянувшим на канал GYM's TODAY огромный привет! Я обратил внимание, что предыдущая статья о влиянии типа телосложения на успех в тренировках вызвала у Вас интерес. Поэтому я решил продолжить развитие этой темы, на которой, мы поэтапно будем останавливаться на каждом самототипе, подробно раскрывая составляющие генетических данных, а так же тренировочный процесс. Этот цикл будет разбит на несколько статьей помимо этой, на которых будет разбор мезоморфа и эндоморфа. В сегодняшней беседе я предлагаю начать с эктоморфа (астеника)...

Приветствую всех посетивших канал GYM's TODAY! В предыдущей статье мы разбирали типы телосложения В этой же, я хочу познакомить Вас с таким понятием, как индекс массы тела (сокращённо ИМТ), расскажу, что это такое, как вычислить свой ИМТ, и как из полученных знаний извлечь пользу на практике. Собственно, что такое индекс массы тела? ИМТ - это величина, позволяющая оценить соответствие пропорции веса к росту человека, помогающая определить характеристику своего тела, сопоставляя полученный результат с таблицей (Таблица 1)...

Добро пожаловать на канал GYM's TODAY! Канал, на котором Вы сможете найти ответы на все интересующие Вас вопросы в сфере железного спорта. Если вы пришли в тренажерный зал, и работаете над своим телом, то мои рекомендации помогут Вам дойти до результата в кратчайшие сроки и с толком организовать тренировочный процесс. Многие из тех, кто занимается в тренажерных залах по самым различным методикам, могут и не задумываться, что у человека изначально от природы заложен генетический потенциал, и как влияет соматотип (тип телосложения) на тренировочную программу и конечный результат...

Доброго времени суток посетившим мой канал! В предыдущей статье мы лишь кратко затронули тему бодибилдинга, поэтому, я, как и обещал, продолжаю развивать тему. Сегодня я хочу поговорить о бодибилдинге. Лично для себя, из всех направлений железного спорта я выбрал именно этот, но к сожалению, после серьезной травмы, полученной вне зала заниматься пока нельзя, и меня уже постигла кара в виде страшного слова - откат. Ну а теперь лирику в сторону. Приступаем к теме. Что за слово такое бодибилдинг?...

Всех посетивших рад приветствовать на канале GYM's TODAY! Многие люди, желающие провести активную работу над своим телом вставали перед выбором: какое же направление железного спорта выбрать? Что будет больше по душе? Именно сегодня я бы и хотел затронуть эту важную тему, а так же представить Вам свое видение мук выбора. Но для начала, нам необходимо разложить по полочкам эти виды спорта, провести разбор и анализ последних. Начнём разбор с пауэрлифтинга. Итак, что же такое вообще пауэрлифтинг,...