Всё везде и сразу 🌪

Декомпозиция цели (от лат. *de* — «раз» и *compositio* — «составление») в коучинге — это процесс разбивки большой, объемной или абстрактной цели на более мелкие, конкретные и управляемые части. Простыми словами: «Как съесть слона? По кусочкам». В коучинге это делается не механически (как в тайм-менеджменте), а через правильные вопросы, которые превращают «хотелку» в маршрут. Ниже — 5 конкретных техник декомпозиции и примеры их применения в обычной жизни. 1. Метод «Иерархия целей» (от «Зачем» к «Что») Часто мы ставим цель, но не понимаем, зачем она нам...

Ещё одна практика, которую упоминала ранее и теперь хочу рассказать поподробнее . Колесо баланса (также известное как «Колесо жизни»)- это популярная коучинговая и психологическая метафора/инструмент визуализации. Это круг, разбитый на сегменты (обычно 6–12), каждый из которых отвечает за ключевую сферу жизни. 1. Для чего это нужно? (Цели и смысл) Основная задача Колеса баланса — быстрая диагностика и наглядная демонстрация «перекосов» в жизни. Человек склонен мыслить туннельно: если у нас проблемы на работе, нам кажется, что рухнул весь мир...

Что такое в SMART? Это основа основ в целеполагании и планировании, которую я упомянула в лекции «Почему мы не меняемся?» Давайте разберем подробно. S — Specific (Конкретная) Цель должна быть четкой, ясной и недвусмысленной. Отвечает на вопросы: Что именно? Для кого? Где? * ❌Не-SMART: «Стать лучше в английском». ✅SMART: «Поднять уровень разговорного английского для работы с иностранными клиентами». M — Measurable (Измеримая) Должны быть конкретные критерии для отслеживания прогресса. Отвечает на вопросы: Сколько? Как я пойму, что достиг цели? ❌Не-SMART: «Поднять уровень английского»...

Прочитала книгу Лидии Юкнавич «Потрясение» и впечатления очень смутные. Сама книга не поразила, но поразила её «оформление». В предисловии было написано что-то про новые условия издания книг в России, но я мало обратила на это внимание пока не попалась страница с этими «новыми условиями»… Это создаёт очень смутные ощущения от прочтения: предложения обрываются, смысл тоже. Будет очень грустно читать такие книги 😐 В самой книге рассказывается история создания статуи и истории создающих, возводящих...

Мы все сталкиваемся с этим феноменом: осознаём необходимость перемен, но остаёмся на месте. Знаем, что нужно развиваться, но откладываем. Понимаем вред привычки, но продолжаем действовать по-старому. Почему так происходит? Давайте разбираться 1. Нейробиология: сила привычек. Мозг создаёт «автоматические маршруты» нейронные пути, которые экономят энергию. Изменение требует сознательных усилий и «перепрограммирования». Задайте себе вопрос: Какие ваши текущие привычки обслуживают вашу зону комфорта? 2...

Сегодня , 18 января 2026 года Новолуние. День новых начинаний, очищения,обновления и обнуления. Прекрасный день чтобы нарисовать мандалу. Ма́ндала, манда́ла (санкр. maṇḍala — круг; тибет. «килкхор» — центр и окружность) — симметричный рисунок в тантрической йоге буддизма и индуизма, в общем смысле символизирующий мир, вселенную. Мысленное представление мандалы с пониманием её устройства является важной частью медитации. (Википедия) Рисование мандалы — это медитативный и творческий процесс. «Правильно»...

Я хотел открыть свой книжный магазин, потому что иметь дело с книгами — значит иметь дело с самой жизнью. Джордж Уитмен Нам следует отказаться от той жизни, которую мы спланировали, чтобы получить ту жизнь, которая для нас предназначена. Джозеф Кэмпбелл На левом берегу Сены, напротив собора Парижской Богоматери, находится один из самых знаменитых книжных магазинов мира — «Шекспир и Компания» (Shakespeare and Company). Это не просто место, где продают книги, а настоящий культурный феномен, переживший войны и вдохновлявший поколения писателей...

Как часто мы хотим измениться, изменить свою жизнь, но не знаем с чего начать? Один из ответов это то, что мы не знаем где мы находимся и почему мы здесь оказались? Чтобы двигаться в точку В надо знать свою точку А. Многие из вас, скорее всего, знакомы с книгой "Кафе на краю земли" Джона П. Стрелеки. История о таинственном кафе, которое находится на самом краю мира и служит местом для размышлений, осознания жизненных ценностей и принятия важных решений. Часто в жизни мы оказываемся в ситуациях, когда не понимаем, где мы находимся и как мы туда попали...

Несколько месяцев собираюсь написать, но никак не соберусь: то тема кажется мне уже не интересной, перегорела, то фотографии нет подходящей… отговорки можно придумывать бесконечно, но надо ли? Когда начинаешь что-то новое, то, лично у меня, включается синдром «самозванца», проявляется перфекционизм: хочется сделать идеально. Заканчивается это в основном одинаково: я или не делаю совсем или переделываю, бесконечно пытаясь добиться совершенства. И то и другое достаточно печально и утомительно. Помню...