Всё везде и сразу 🌪

Декомпозиция цели (от лат. *de* — «раз» и *compositio* — «составление») в коучинге — это процесс разбивки большой, объемной или абстрактной цели на более мелкие, конкретные и управляемые части. Простыми словами: «Как съесть слона? По кусочкам». В коучинге это делается не механически (как в тайм-менеджменте), а через правильные вопросы, которые превращают «хотелку» в маршрут. Ниже — 5 конкретных техник декомпозиции и примеры их применения в обычной жизни. 1. Метод «Иерархия целей» (от «Зачем» к «Что») Часто мы ставим цель, но не понимаем, зачем она нам...

Ещё одна практика, которую упоминала ранее и теперь хочу рассказать поподробнее . Колесо баланса (также известное как «Колесо жизни»)- это популярная коучинговая и психологическая метафора/инструмент визуализации. Это круг, разбитый на сегменты (обычно 6–12), каждый из которых отвечает за ключевую сферу жизни. 1. Для чего это нужно? (Цели и смысл) Основная задача Колеса баланса — быстрая диагностика и наглядная демонстрация «перекосов» в жизни. Человек склонен мыслить туннельно: если у нас проблемы на работе, нам кажется, что рухнул весь мир...

Что такое в SMART? Это основа основ в целеполагании и планировании, которую я упомянула в лекции «Почему мы не меняемся?» Давайте разберем подробно. S — Specific (Конкретная) Цель должна быть четкой, ясной и недвусмысленной. Отвечает на вопросы: Что именно? Для кого? Где? * ❌Не-SMART: «Стать лучше в английском». ✅SMART: «Поднять уровень разговорного английского для работы с иностранными клиентами». M — Measurable (Измеримая) Должны быть конкретные критерии для отслеживания прогресса. Отвечает на вопросы: Сколько? Как я пойму, что достиг цели? ❌Не-SMART: «Поднять уровень английского»...

Прочитала книгу Лидии Юкнавич «Потрясение» и впечатления очень смутные. Сама книга не поразила, но поразила её «оформление». В предисловии было написано что-то про новые условия издания книг в России, но я мало обратила на это внимание пока не попалась страница с этими «новыми условиями»… Это создаёт очень смутные ощущения от прочтения: предложения обрываются, смысл тоже. Будет очень грустно читать такие книги 😐 В самой книге рассказывается история создания статуи и истории создающих, возводящих...

Мы все сталкиваемся с этим феноменом: осознаём необходимость перемен, но остаёмся на месте. Знаем, что нужно развиваться, но откладываем. Понимаем вред привычки, но продолжаем действовать по-старому. Почему так происходит? Давайте разбираться 1. Нейробиология: сила привычек. Мозг создаёт «автоматические маршруты» нейронные пути, которые экономят энергию. Изменение требует сознательных усилий и «перепрограммирования». Задайте себе вопрос: Какие ваши текущие привычки обслуживают вашу зону комфорта? 2...