Гусев ПроФит

Постами ранее был первый опыт десерта из греческого йогурта. Теперяче, захотелось сделать его более похожим на тирамису, придав кофейного вкуса и использовав печенье без сахара. Приготовил в двух вариантах: с кофе (для взрослых) и с медом (для детей) С кофе Чайную ложку растворимого кофе залить чуть-по-чуть кипятком (100мл), дать остыть и влить в стаканчик с йогуртом (100мл на два стаканчика у меня вышло разлить), Ложечку какао чисто по приколу добавить, Микро ложечку сахзама добавить для сладости...

Нет! Все верно, буду хвастаться и расхваливать! Все мы знаем, что ничего так не мотивирует как чужие достижения. Особенно этот обман времени, когда думаешь, что человеку результат достался из ниоткуда. Например, всего за 1 месяц девочка поправила здоровье на 3,4 кг, изменив питание по моей рекомендации... Вот! Заметили? Формулировка бля$ская, воспринимается как обесценивание времени и сил. Давайте начну заново: Целых 30 дней, работая изо дня в день над собой и своими привычками, отговаривая себя от соблазнов и маркетинговых ухищрений реклам в магазине...

Эти два приятных фактора имеют место быть благодаря наступившей весне и теплой погоде. А еще на изи были выгуляны 22240 шагов, при чем не под конкретную цель, а просто потому что было в кайф. Табло имеется в виду - лицо:) Считаю это приятный бонус к легкой прогулке. Гуляем, товарищи, гуляем! Вот и устаканилась долгожданная погода. Как и было обещано — солнце со своим витамином D это лучший подниматор настроения и заряд бодрости. Остается только приложить сил для отложенных вами тренировок, прогулок, новых или забытых начинаний и прочего...

⚠️Осторожно, первый опыт! 🤼‍♂️Для начала поборемся с другими любителями вкусностей с ютуба. В магазине, у полки с греческими йогуртами распихиваем всех локтями и вырываем нужное количество штук. Там всегда стоят последние 3-4 штучки. Чем больше жирность - тем выше ответственность ©️ 🕷 🫙Добавляем одну десертную ложку сладкого какао и тщательно перемешиваем. 🍪Режем печенье на красивые, ровные кусочки. Зачем? Я тоже не знаю, но я резал, а вы можете поломать. 📶Вставляем по самое днище. Ну печеньки, ну...

Как кушать До/После тренировки: ешь не как все, а как ТЫ "Главное — протеинчику бахнуть после зала, остальное фигня". Погоди. Постой. Не надо так. Еда до и после тренировки — это не золотое правило. Это про твою, про конкретную цель. Вот три героя нашего поста. Найди себя. Цель: +мышцы, +сила, +вес. ➡️ До тренировки (за 1.5–2 часа):  - Углеводы (гречка, овсянка, рис) 60–80 г  - Белок (яйца, творог, курица) 30–40 г  - Жиры — минимум (замедляют пищеварение) ➡️ После (в течение 60 мин):  - Белок...