Гусев ПроФит
А зачем вам это упражнение, оно же мужское
? Именно такой вопрос задал тренер моей сестре в ДДХ, когда она пришла заниматься по написанной мною программе. 🧯Честно, у меня пердак горит, когда тренер делит упражнения на мужское и женское. Прям воспламенение как 1000 солнц. Знаете какой вопрос задает вам понимающий в своем деле фитнес тренер? — Зачем в зал пришли? Какого результата вы хотите добиться? И отталкиваясь от поставленных вами целей собирает программу из необходимых упражнений, не разделяя на мужское и женское. Потому что нет такого разделения. И если тренер делит упражнения, то знайте, перед вами — долба&б. Вот скажите, если...
🏃 Рекомендации по здоровому образу жизни утвердили в России
• Выпивать стакан воды сразу после сна • Завтракать в течение часа после пробуждения, приём пищи должен содержать 30-40% дневных калорий • Ужинать за 3 часа до сна • Между едой соблюдать интервал 4-5 часов • Исключить или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки • Каждый час нужно пить 2-3 глотка воды, а за 20-30 минут до еды - 100-150 мл • Ходить минимум 7000 шагов в день • Не сидеть за экраном...
Привет вам от блудного попугая
🦜 Вчера гуляя с детьми пришвартовался к турничкам. Дай, думаю, хоть что-то поделаю, всяко лучше будет чем просто ватрушку хомячить на детской площадке. Тихим сапом, мало по-малу поподтягивался в наклоне на низком турнике, потом еще 4 подхода на бицепс на нем же, следом на брусья 5 подходиков по 10 раз, затем поотжимался 3 по 15 раз, икры с собственным весом подраконил, и от груди поотжимался над перекладиной. Посмотрел на часы и не заметил как уже 45 минут активно тренируюсь...
