Высшая Школа Коучинга

Техника диссоциации при работе со стрессом. Человек, который находится в состоянии стресса, ассоциирован с ситуацией. Ассоциированность означает полную погруженность в ситуацию, переживание ее "здесь и сейчас". Диссоциация - это попытка отстраниться от стрессовой ситуации — так, как будто бы она произошла с кем-то другим. Важно помнить, что этот защитный подход не решает проблему, которая привела к стрессу, но помогает снизить напряжение и вернуться в ресурсное состояние. Для этого попробуйте несколько техник. Рассмотрим способы диссоциации. 🔹Посмотреть на ситуацию глазами других людей. Для этого можно задать клиенту вопросы: "Что по этому поводу думают ваши коллеги? Что они чувствуют?" 🔹Попросить клиента представить, что он видит происходящее в кино. "Вы смотрите этот фильм — что вы чувствуете? Какие мысли приходят в голову?" Затем можно попросить мысленно отодвигать экран все дальше, пока эмоции не затихнут. 🔹Диссоциация с использованием линии времени. Нарисовать линию времени и изобразить на ней настоящий момент, а также точки в будущем (например, через год, через 5 лет, через 10 лет) 🔹Диссоциация по прошествии времени. "Представьте, что прошел год, и вы вспоминаете об этой ситуации. Что вы думаете? Что чувствуете? А теперь представьте, что прошло уже 5 лет. Какие мысли, чувства возникают? Что произошло за это время с этой ситуацией?" и т.д. Взгляд "из будущего" помогает клиенту понять истинную значимость ситуации. 🔹Лифт. Представьте себя на первом этаже небоскреба и оцените уровень напряжения. Вы заходите в прозрачный лифт. Нажмите кнопку верхнего этажа и постепенно поднимайтесь вверх. Внизу остается ваша «ситуация». Вы поднимаетесь над ней, уже не слышите обсуждений, оценок, предположений. А на 101 этаже измерьте напряжение. Уровень обязательно снизится, и вы почувствуете силы двигаться дальше. Каждый раз, когда чувствуете, что «машина по производству плохих мыслей» работает на полную, ищите, что ее запускает, и попробуйте «перепрограммировать»

Как коучинг помогает руководителю? Основная задача коучинга – помочь человеку изменить качество мышления, для того, чтобы достичь поставленной цели. Именно поэтому данный метод легко вписывается в бизнес, где целями и планами пропитывают каждый день. Коучинг является универсальным ускорителем реализации любой профессиональной идеи. Как это работает? Для того, чтобы найти ответ на этот вопрос, необходимо разобраться с тем, что же делают руководители, которые обучились навыкам коучинга: ✔️Руководитель способствует развитию сотрудников и реализации их потенциала; Происходит активное развитие сотрудников, реализация их потенциала. Руководитель, который пользуется коучинговым подходом, не торопится выдать для сотрудников готовое решение, они дают возможность проявить себя. Кроме того, происходит анализ навыков и сильных сторон сотрудников, для делегирования им конкретных задач на исполнение. ✔️Умеет задавать вопросы, которые заставляют сотрудника посмотреть на ситуацию с другой стороны; ✔️Помогает сотрудникам увидеть не проблему, а возможность; Чаще всего сотрудники реагируют негативно, когда сталкиваются с какими-либо вызовами или препятствиями. Здесь важно сместить фокус внимания с проблемы на решение. А что можно сделать, чтобы решение найти? Какие навыки помогут гайти решение в этой ситуации? Какое наилучшее решение может быть на твой взгляд? ✔️Помогает с составлением четкого плана для внедрения идей; Корректно составленный план – 60% вашего успеха. Именно поэтому руководитель, который хорошо разбирается в коучинге, акцентирует внимание на данном этапе работы. Что по этапам важно сделать, чтобы реализовать идею? Какое количество времени это займет? Какая поддержка от команды важно? Чем я могу помочь. как руководитель? ✔️Работает с командой в части командообразования; Как через такие простые инструменты - личный и командный план работы, тренинги, направленные на сплоченность команды, планерка каждый день по проделанным и поставленным задачам, так и через внедрение командного коучинга на постоянной основе, работа в подходе - еженедельных/ежемесячных/ежеквартальных спринтов, выявление сильных и слабых сторон команды и переформирование человеческого потенциала команды и тд.

Как мы можем использовать коучинг в обычной жизни? Коучинговый подход даёт положительные результаты в каждой сфере жизни. Муж/жена, отец/мать и друг/подруга — роли, которые не имеют ничего общего с коучингом, на первый взгляд, но в этих социальных ролях вы можете использовать коучинговый подход и, возможно, найдёте пользу для себя. Ниже расскажем о шести коучинговых навыках, которые можно использовать в повседневной жизни👇 1. Слушание Проведите небольшой тест: вступите в разговор с кем-нибудь и посмотрите, сколько времени вам потребуется, чтобы начать обдумывать свои мысли по поводу сказанного, собственную точку зрения. Когда вы думаете о своей точке зрения, что вы упускаете? 2. Быть любопытным Любопытство - приглашение к более полной жизни. Новые земли открываются не через ответы, а через вопросы. Если вы хотите получить более качественные ответы, задавайте более качественные вопросы. Станьте любопытным и позвольте удивлению вести вас. 3. Использование сильных сторон Важно знать свои сильные стороны, чтобы опираться на них в общении. Однако, кроме этого, необходимо стараться определить сильные стороны собеседника и использовать их для лучшего понимания, мотивации и связи. И это именно то, что мы можем практиковать ежедневно, оттачивать с каждым новым разговором. 4. Укрепление доверия В коучинге, если у вас нет доверия, то отсутствует фундамент, на котором можно строить отношения. Доверие между партнёрами по коучингу имеет решающее значение. То же самое и в жизни. Попробуйте последить за словами и действиями собеседника во время разговора, подумайте, что усиливает ваше доверие к человеку и что уменьшает его. 5. Сосредоточьтесь на том, кто перед вами Представляете, есть люди, которые приходят на коуч-сессии только для того, чтобы поговорить с человеком, полностью сосредоточенным на собеседнике: «50 минут, полностью посвященных мне? Что за мечта!» Правда в том, что мы живем во времена, когда мы больше не фокусируемся на том, кто перед нами. Мы смотрим в телефон и думаем о других вещах, а не о человеке прямо перед нами. Потом мы удивляемся, почему мы чувствуем себя такими одинокими. Кто бы ни был перед вами, сосредоточьтесь на нём! 6. Уточнение ожиданий Коуч-сессии обычно начинаются так: «С чем бы вы хотели уйти с сегодняшней сессии?» Простой вопрос помогает прояснить, что клиент хочет получить от совместного времяпрепровождения. Что же в жизни? Часто причинами наших конфликтов с окружающими являются разные ожидания. Но когда один подходит к разговору со своими ожиданиями, второй – со своими, и эти ожидания не обговариваются, происходит недопонимание. Вероятно, вы сможете быстрее прийти к единому мнению, если предложите собеседнику обсудить ожидания. Компетенции коуча – это прикладные навыки, которые можно использовать не только в рамках профессиональной коучинговой практики.