Высшая Школа Коучинга

Техника диссоциации при работе со стрессом. Человек, который находится в состоянии стресса, ассоциирован с ситуацией. Ассоциированность означает полную погруженность в ситуацию, переживание ее "здесь и сейчас". Диссоциация - это попытка отстраниться от стрессовой ситуации — так, как будто бы она произошла с кем-то другим. Важно помнить, что этот защитный подход не решает проблему, которая привела к стрессу, но помогает снизить напряжение и вернуться в ресурсное состояние. Для этого попробуйте несколько техник. Рассмотрим способы диссоциации. 🔹Посмотреть на ситуацию глазами других людей. Для этого можно задать клиенту вопросы: "Что по этому поводу думают ваши коллеги? Что они чувствуют?" 🔹Попросить клиента представить, что он видит происходящее в кино. "Вы смотрите этот фильм — что вы чувствуете? Какие мысли приходят в голову?" Затем можно попросить мысленно отодвигать экран все дальше, пока эмоции не затихнут. 🔹Диссоциация с использованием линии времени. Нарисовать линию времени и изобразить на ней настоящий момент, а также точки в будущем (например, через год, через 5 лет, через 10 лет) 🔹Диссоциация по прошествии времени. "Представьте, что прошел год, и вы вспоминаете об этой ситуации. Что вы думаете? Что чувствуете? А теперь представьте, что прошло уже 5 лет. Какие мысли, чувства возникают? Что произошло за это время с этой ситуацией?" и т.д. Взгляд "из будущего" помогает клиенту понять истинную значимость ситуации. 🔹Лифт. Представьте себя на первом этаже небоскреба и оцените уровень напряжения. Вы заходите в прозрачный лифт. Нажмите кнопку верхнего этажа и постепенно поднимайтесь вверх. Внизу остается ваша «ситуация». Вы поднимаетесь над ней, уже не слышите обсуждений, оценок, предположений. А на 101 этаже измерьте напряжение. Уровень обязательно снизится, и вы почувствуете силы двигаться дальше. Каждый раз, когда чувствуете, что «машина по производству плохих мыслей» работает на полную, ищите, что ее запускает, и попробуйте «перепрограммировать»

Как коучинг помогает руководителю? Основная задача коучинга – помочь человеку изменить качество мышления, для того, чтобы достичь поставленной цели. Именно поэтому данный метод легко вписывается в бизнес, где целями и планами пропитывают каждый день. Коучинг является универсальным ускорителем реализации любой профессиональной идеи. Как это работает? Для того, чтобы найти ответ на этот вопрос, необходимо разобраться с тем, что же делают руководители, которые обучились навыкам коучинга: ✔️Руководитель способствует развитию сотрудников и реализации их потенциала; Происходит активное развитие сотрудников, реализация их потенциала. Руководитель, который пользуется коучинговым подходом, не торопится выдать для сотрудников готовое решение, они дают возможность проявить себя. Кроме того, происходит анализ навыков и сильных сторон сотрудников, для делегирования им конкретных задач на исполнение. ✔️Умеет задавать вопросы, которые заставляют сотрудника посмотреть на ситуацию с другой стороны; ✔️Помогает сотрудникам увидеть не проблему, а возможность; Чаще всего сотрудники реагируют негативно, когда сталкиваются с какими-либо вызовами или препятствиями. Здесь важно сместить фокус внимания с проблемы на решение. А что можно сделать, чтобы решение найти? Какие навыки помогут гайти решение в этой ситуации? Какое наилучшее решение может быть на твой взгляд? ✔️Помогает с составлением четкого плана для внедрения идей; Корректно составленный план – 60% вашего успеха. Именно поэтому руководитель, который хорошо разбирается в коучинге, акцентирует внимание на данном этапе работы. Что по этапам важно сделать, чтобы реализовать идею? Какое количество времени это займет? Какая поддержка от команды важно? Чем я могу помочь. как руководитель? ✔️Работает с командой в части командообразования; Как через такие простые инструменты - личный и командный план работы, тренинги, направленные на сплоченность команды, планерка каждый день по проделанным и поставленным задачам, так и через внедрение командного коучинга на постоянной основе, работа в подходе - еженедельных/ежемесячных/ежеквартальных спринтов, выявление сильных и слабых сторон команды и переформирование человеческого потенциала команды и тд.

Как мы можем использовать коучинг в обычной жизни? Коучинговый подход даёт положительные результаты в каждой сфере жизни. Муж/жена, отец/мать и друг/подруга — роли, которые не имеют ничего общего с коучингом, на первый взгляд, но в этих социальных ролях вы можете использовать коучинговый подход и, возможно, найдёте пользу для себя. Ниже расскажем о шести коучинговых навыках, которые можно использовать в повседневной жизни👇 1. Слушание Проведите небольшой тест: вступите в разговор с кем-нибудь и посмотрите, сколько времени вам потребуется, чтобы начать обдумывать свои мысли по поводу сказанного, собственную точку зрения. Когда вы думаете о своей точке зрения, что вы упускаете? 2. Быть любопытным Любопытство - приглашение к более полной жизни. Новые земли открываются не через ответы, а через вопросы. Если вы хотите получить более качественные ответы, задавайте более качественные вопросы. Станьте любопытным и позвольте удивлению вести вас. 3. Использование сильных сторон Важно знать свои сильные стороны, чтобы опираться на них в общении. Однако, кроме этого, необходимо стараться определить сильные стороны собеседника и использовать их для лучшего понимания, мотивации и связи. И это именно то, что мы можем практиковать ежедневно, оттачивать с каждым новым разговором. 4. Укрепление доверия В коучинге, если у вас нет доверия, то отсутствует фундамент, на котором можно строить отношения. Доверие между партнёрами по коучингу имеет решающее значение. То же самое и в жизни. Попробуйте последить за словами и действиями собеседника во время разговора, подумайте, что усиливает ваше доверие к человеку и что уменьшает его. 5. Сосредоточьтесь на том, кто перед вами Представляете, есть люди, которые приходят на коуч-сессии только для того, чтобы поговорить с человеком, полностью сосредоточенным на собеседнике: «50 минут, полностью посвященных мне? Что за мечта!» Правда в том, что мы живем во времена, когда мы больше не фокусируемся на том, кто перед нами. Мы смотрим в телефон и думаем о других вещах, а не о человеке прямо перед нами. Потом мы удивляемся, почему мы чувствуем себя такими одинокими. Кто бы ни был перед вами, сосредоточьтесь на нём! 6. Уточнение ожиданий Коуч-сессии обычно начинаются так: «С чем бы вы хотели уйти с сегодняшней сессии?» Простой вопрос помогает прояснить, что клиент хочет получить от совместного времяпрепровождения. Что же в жизни? Часто причинами наших конфликтов с окружающими являются разные ожидания. Но когда один подходит к разговору со своими ожиданиями, второй – со своими, и эти ожидания не обговариваются, происходит недопонимание. Вероятно, вы сможете быстрее прийти к единому мнению, если предложите собеседнику обсудить ожидания. Компетенции коуча – это прикладные навыки, которые можно использовать не только в рамках профессиональной коучинговой практики.

Как коучинг помогает родителю? Коучинг вовлекает родителей в жизнь ребенка: с помощью определенных техник происходит реальное проявление интереса к мнению ребенка, к его личности, ему оказывается необходимая поддержка и внимание. ✔️ Он помогает родителям сформировать у своих детей понятие «брать на себя ответственность». А еще – ценить роль взрослых и других людей в их жизни, то есть перейти от позиции «нравится / не нравится» к более осознанной. Например, спросите у ребенка: "Если ты примешь это решение, что произойдет?" ✔️Он придает осмысленность всему. Ключевой вопрос «Зачем мне это?» помогает и детям, и родителям находить ответы, развивать умение принимать решения. Например, спросите у ребенка: "А в чем важность того, что ты сделал? А в чем важность того, что ты просишь купить? Как думаешь, что может быть интереснее?" ✔️ Когда у детей много желаний, родители могут использовать коучинговые инструменты, которые научат их чадо расставлять приоритеты и выбирать самое важное. Например, через вопросы: "Если выбирать что-то одно. то что принесет тебе большее удовольствие?", "Когда это желание исполнится, о чем ты будешь мечтать большем?", "От чего ты будешь испытывать большую радость?" ✔️ Коучинг помогает ставить цели и достигать их. Например, спросите у своего ребенка: "Что важно сделать в следующем году такого, о чем ты мечтаешь?", "Как если представить, что ты сделал..., каком бы подарком ты себя наградил?" ✔️ Коучинг помогает работать со своими эмоциями, развивать эмоциональный интеллект (эмоциональный интеллект (сокращенно EQ) – это способность управлять своими эмоциями, а также распознавать эмоциональное состояние других людей). В непростые эмоциональные моменты спросите у ребенка: "Что ты чувствуешь сейчас?", "Что означают эти чувства?" "Если бы ты смог нарисовать свои ощущения, что бы было на картине?", "Как можно перейти от этой эмоции...к....этой?" Важно понимать, что Техники коучинга будут работать с теми вопросами ребенка, с которыми он искренне желает разобраться и найти решение. Именно ребенок, а не его родители 😇

Почему коучинг так востребован?🤔 По данным iPEC, ежемесячно 1,5 миллиона запросов обрабатывают люди и компании, которые занимаются подбором life-коучей, бизнес-тренеров и руководителей высшего звена. И хотя после пандемии COVID-19 объём личного коучинга резко сократился (на 74%), онлайн-коучинг стал намного более популярным, поскольку его количество увеличилось на 57%. Все больше организаций хотят предлагать своим сотрудникам коучинг, чтобы продвигаться по карьерной лестнице. И результаты могут быть значительными, как показывает эта статистика. ✔️ 15% клиентов коучинга рассматривают возможности карьерного роста как самую важную причину для найма коуча. (Глобальное коучинговое исследование ICF) ✔️ 62% клиентов коучинга говорят, что они улучшили свои карьерные возможности благодаря коучингу. (Глобальное коучинговое исследование ICF) ✔️ Тремя основными препятствиями на пути к созданию сильной культуры коучинга внутри организации являются: ограниченная поддержка со стороны высшего руководства (50%), неспособность измерить влияние коучинга (42%) и отсутствие бюджета на коучинговую деятельность (38%). (Глобальное исследование коучинга ICF, 2020 г.) ✔️ Не менее эффективны личные и другие форматы коучинга. (Журнал профессиональной и организационной психологии) Исследование показало, что индивидуальный коучинг и групповой коучинг помогли уменьшить откладывание на потом и облегчить достижение цели. (Границы психологии) Коучинг положительно влияет на производительность и навыки, благополучие, способность справляться с трудностями, отношение к работе и целенаправленную саморегуляцию. (Журнал позитивной психологии) Клиенты коучинга сообщают, что они улучшают отношения (73%), коммуникативные навыки (72%), навыки межличностного общения (71%), производительность труда (70%), баланс между работой и личной жизнью (67%) и благополучие (63%) благодаря коучинг. (Глобальное коучинговое исследование ICF) 62% сотрудников компаний с сильной культурой коучинга считают высоко вовлеченными. По сравнению с сотрудниками без наставничества сотрудники, которые получают наставничество, получают более высокую компенсацию, большее количество повышений по службе, чувствуют себя более удовлетворенными своей карьерой, более привержены своей карьере и с большей вероятностью верят, что они будут продвигаться по карьерной лестнице. И в наших с вами руках, в руках профессиональных коучей, создать пространство изменений для клиентов ❤️