Секрет продуктивного утра может быть в завтраке В одном эксперименте участницам давали два варианта завтрака одинаковой калорийности: 🍴 сбалансированный набор жиров, белков и углеводов: рис, лосось, омлет, овощи, мисо-суп 🍴 сладкий, с явным перекосом в сторону сахара и жиров: пончики и молочный коктейль После первого организм быстрее переходил в бодрый рабочий режим. После второго в режим «отдыхай и переваривай». При этом снижались когнитивные показатели: память, внимание и скорость восприятия. Вывод: чем стабильнее уровень глюкозы после завтрака, тем лучше работает мозг в первой половине дня. Хорошо, что в Grow Food завтраки уже сбалансированы. А блюда можно менять в конструкторе и подстраивать рацион под себя 😉 А вы в какой команде? Замечали, что еда влияет на продуктивность?
Grow Food
Сколько белка — это нормально? И где начинается перебор? У белка, как и у любого нутриента, есть не только польза, но и предел, после которого начинаются вопросы к здоровью. Разобрались в теме вместе с экспертом Grow Food Марией Соколовой. 🕧 Сколько белка нужно на самом деле? Есть три уровня, которые важно различать: 1. Минимальная потребность — 0,8–1 г на 1 кг веса. Это базовый минимум для поддержания работы организма. 2. Комфортный рабочий диапазон — 1–1,6 г/кг. Оптимально для большинства людей: поддержка формы, энергии и мышц. 3. Потенциальный избыток — 2 г/кг и выше на постоянной основе. Здесь уже возможны риски и нагрузка на организм. 🕛 Что происходит при избытке белка? Если регулярно сильно превышать норму, это может привести к: ➖ дополнительной нагрузке на почки и печень ➖ вздутию и дискомфорту в ЖКТ ➖ обезвоживанию ➖ нарушениям обмена веществ 🕛 Весь ли белок усваивается одинаково? При здоровом ЖКТ самый биодоступный — яичный белок, затем животный и растительный. С протеинами все индивидуально: сывороточный, изолят, растительный, яичный, говяжий — выбор зависит от особенностей пищеварения и реакции организма. Если вам сложно следить за количеством белка в рационе, у нас есть простое решение. Рационы Grow Food содержат достаточный белок для поддержки энергии, формы и мышц. Все сбалансировано так, чтобы питание работало на результат и в долгую!
Как улучшить эмоциональное, а заодно и внешнее состояние?
Организм — отзывчивый механизм, который активно реагирует на все раздражители. Реакция проявляется как внешне, так и внутренне. Например, от стресса портится состояние кожи, волос и появляются лишние килограммы. Или после ссоры с близким человеком можно впасть в апатию. Питание тоже является одним из раздражителей, который комплексно влияет на состояние человека. Разберемся, как с помощью питания поддерживать стабильный эмоциональный фон и понравиться себе в отражении зеркала. ☝🏼Водный баланс Вода — жизненная необходимость для организма...
Все мои попытки прийти в форму спотыкались о курицу с рисом, но я нашел решение и больше не мучаюсь
Привет! Меня зовут Сергей, я – копирайтер и по совместительству жирный колобок. Ладно, шутки в сторону – мне реально очень хотелось сбросить вес к летнему сезону. Спорт присутствует в моей жизни, но вот с питанием проблема. Я просто не создан для готовки, не получается у меня играючи и тексты писать, и что-то вкусное и полезное соображать на завтрак, обед и ужин. В итоге все скатывалось к курице, рису, гречке и яйцам. Это единственное, что мог осилить. Нетрудно догадаться, что уже через неделю все...
Как похудеть к лету без мучений и страданий? Для этого не обязательно есть только вареную куриную грудку 🥴
Похудение у многих ассоциируется с чистым страданием и стрессом. Конечно, что может быть хуже, чем мучить себя однообразной едой вроде вареной куриной грудки и риса каждый день. На самом деле это совсем не обязательно, если попробовать сервис Grow Food. В статье расскажем, как готовая еда в контейнерах помогает похудеть легко, вкусно и без нервов! Вам больше не надо стоять у плиты и планировать свой рацион В жизни среднестатистического городского человека обычно ни на что не хватает времени и сил...
