Grome Fitness

Спортивные гири предназначены для развития мышечной силы спортсменов, выносливости, укрепления сухожилий и связок. При покупке гири для домашнего тренажерного зала нужно учитывать два основных момента. Вам нужно решить, какой тип гири купить, и выбрать оптимальный вес. Выбор правильного размера гири важен, потому что помогает вам достичь всех преимуществ тренировки и предотвратить травмы. Благодаря своим русским "корням" вес гири измеряется в килограммах, а не в фунтах. И в отличие от гантелей, у гирь гораздо большее расстояние между ближайшими весами и меньше вариантов размеров...

Если вы находитесь "на массе", это требует создания избытка калорий, то есть чтобы нарастить мышцы, вам нужно потреблять больше калорий, чем расходует ваше тело. Но это может приводить не только к набору мышц, но и набору жира. Чтобы предотвратить набор жира, нужно сопровождать диету с избытком калорий силовыми тренировками. Есть два способа, которые можно использовать для создания избытка калорий. Оба способа требуют, чтобы вы знали свою базальную скорость метаболизма (BMR). Ваш BMR - это количество калорий, необходимых организму в состоянии покоя...

Когда дело доходит до того, чтобы стать "лучшей версией себя", вы задумываетесь, кардио или силовые тренировки помогут достичь этого быстрее? Многие спортсмены уверены, что силовые тренировки - неоспоримый лидер, но значит ли это, что вы должны полностью отказаться от кардио? Вне зависимости, чего вы хотите добиться - нарастить мышцы, сбросить несколько килограммов или пробежать километр быстрее всех - мы постарались разобрать основные преимущества того или иного подхода в типичных ситуациях. Стать более быстрым...

Итак, вы решили оборудовать домашний тренажерный зал. Или, может быть, уже его оснастили. Тогда наверняка у вас уже есть силовая стойка, гриф и весовые диски (в просторечии блины). Но не упустили ли вы из виду некоторые из важных предметов? Замки для штанги. Вроде бы это - очевидная вещь, но вы будете поражены, как много людей забывают о замках. Потому что тот, кто раньше занимался штангой, знает, что нет ничего более раздражающего — и, честно говоря, более опасного — чем тяжелые диски, скользящие туда-сюда на концах грифа...

Поскольку различные стили питания входят и выходят из моды, порой сложно понять, какую пищу и как есть, чтобы достигать своих целей в фитнесе. Создание привычки к здоровому питанию может помочь дать вашему телу то, в чем оно так нуждается. Есть несколько практических способов, которыми можно адаптировать свою кухню, чтобы здоровое питание стало легким выбором. Поймите, почему вам хочется есть те или иные продукты. Прежде всего стоит понять, откуда берется тяга к обработанной пище. Две вещи делают еду приятной...